În timp ce grăsimea abdominală este considerată în mare parte ca o problemă cosmetică, este de fapt mai mult decât atât. Este important să înțelegem că există de fapt două tipuri de grăsime în organism - viscerală și subcutanată.

abdominală

Grăsimea viscerală se găsește în jurul organelor, în timp ce grăsimea subcutanată se găsește chiar sub piele. O altă modalitate de a o diferenția este că grăsimea viscerală, în special pe burtă, este de obicei dură, în timp ce grăsimea subcutanată este încordabilă și moale.

Grăsimea viscerală excesivă în zona abdominală sau în jurul taliei este un factor de risc semnificativ pentru afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2. În timp ce depozitarea excesivă de grăsime subcutanată în jurul burții poate să nu fie la fel de periculoasă, dar cu siguranță poate afecta bunăstarea generală a unei persoane, în special încrederea și calitatea vieții. Acest lucru face important să faceți orice puteți scapă de grăsimea de pe burtă .

Vestea bună este că există modalități dovedite care pot fi eficiente pierde grăsimea de pe burtă fără rutine extinse sau intervenții chirurgicale. De la modificări simple ale stilului de viață la opțiuni de tratament sigure, am adunat 5 moduri diferite de a vă ajuta să scăpați de grăsimea încăpățânată a burții:

Fii mai activ

În primul rând, singura modalitate de a scăpa de grăsimea viscerală este prin alimentația corectă și exercițiul zilnic adecvat. Nu există nicio scurtătură atunci când vine vorba de reducerea grăsimilor care poate afecta grav starea generală de sănătate.

Antrenamentele cardiovasculare sau cele care vă pot face să vă pompeze inima sunt forme excelente de antrenamente care pot arde calorii și pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale. Dacă nu ați făcut mișcare de ceva vreme, puteți începe încet cu mersul pe jos sau înotul timp de cel puțin 30 de minute. Apoi, puteți adăuga exerciții cardio intense, cum ar fi jogging sau ciclism.

Când vine vorba de reducerea buzunarelor de grăsime din burtă, luați în considerare faptul că, indiferent cât de dedicați să faceți exerciții abdominale, nu vă va face să scăpați complet de grăsimea abdominală. Exercițiile fizice singure nu pot reduce greutatea la fața locului, astfel încât exercițiile direcționate, cum ar fi ședințele și abdomenele, pot ajuta doar la consolidarea mușchilor abdominali pierde grăsimea de pe burtă.

Antrenamentul de forță este, de asemenea, util în îmbunătățirea greutății corporale și pierderea grăsimii abdominale . Cheia este să te angajezi să faci exerciții de antrenament de forță, cum ar fi ridicarea greutăților, de aproximativ două până la trei ori pe săptămână. Acest lucru vă poate ajuta să construiți masa musculară și să vă stimulați metabolismul. Rețineți că trebuie să vă angajați pe termen lung pentru a vedea îmbunătățiri.

Uită-te în dieta ta

Alimentele bogate în fibre sunt benefice în mod special în pierderea totală a grăsimilor, ajutându-vă să vă controlați apetitul și să mențineți un nivel constant de zahăr din sânge. Cel mai bun mod de a obține mai multe fibre este să mănânci multe fructe și legume. Leguminoasele, verdeața cu frunze, lintea și ovăzul integral sunt câteva surse bune de fibre.

De asemenea, este important să mâncați mai multe proteine, care este considerat un macronutrienți în pierderea greutății. În afară de reducerea poftei, studiile sugerează, de asemenea, că proteinele pot stimula metabolismul și vă pot ajuta să consumați mai puține calorii pe zi.

Proteinele oferă, de asemenea, avantajul de a vă ajuta să evitați din nou îngrășarea dacă trebuie să vă opriți din eforturile de slăbire. Sursele bune de proteine ​​includ pește, fructe de mare, nuci, carne slabă și ouă întregi.

Evitați zahărul și băuturile zaharoase

Consumul de zahăr adăugat supraîncarcă ficatul cu fructoză, care poate determina transformarea în grăsime. De asemenea, trebuie să știți că consumul excesiv de zahăr poate duce la o acumulare crescută de grăsimi în ficat și burtă. Acest lucru poate duce, de asemenea, la rezistența la insulină și la o serie de probleme metabolice.

Zahărul lichid sub formă de băutură îndulcită este mult mai rău, deoarece nu are efect asupra poftei de mâncare și vă poate determina să consumați calorii suplimentare.

Puteți reduce consumul de zahăr evitând sifonul, sucurile de fructe și băuturile sportive și energizante. De asemenea, puteți beneficia de citirea etichetelor alimentelor și verificarea listei de ingrediente pentru a vedea concentrația de zahăr din alimente și băuturi.

Înghețați grăsimile care pot fi încorporate cu criolipoliză (CoolSculpting și Z Lipo)

Pentru grăsimi încăpățânate care pot fi rezistente la dietă și exerciții fizice, reducerea non-chirurgicală a grăsimii tratamente precum Cryolipolysis pot ajuta. De asemenea cunoscut ca si " procedura de congelare a grasimilor ”, Cryolipolysis este un tratament non-invaziv de conturare a corpului care folosește tehnologia de răcire pentru a elimina definitiv celulele adipoase.

Mulți bărbați și femei se luptă ani de zile pentru a elimina excesul de grăsime, dar unii cu puțin ...

Începeți Anul Nou cu o piele proaspătă și strălucitoare. Una dintre cele mai bune modalități ...

Pierderea ultimei greutăți nu este întotdeauna ușoară. Când dieta și exercițiile fizice singure nu sunt ...

Această tehnologie de răcire controlată este sigură și dovedită clinic că vizează numai celulele adipoase fără a afecta pielea și alte țesuturi.

La Cutis Clinici cu laser, avem două dispozitive sigure care utilizează criolipoliza: CoolSculpting și Cu Lipo . Iată cum aceste dispozitive vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele:

Ce este CoolSculpting?

CoolSculpting în Singapore (de la Zeltiq) este o procedură brevetată aprobată de FDA din SUA, care implică utilizarea aplicatoarelor în diferite dimensiuni care furnizează temperaturi de răcire controlate. Dispozitivul poate viza și trata grăsimea din burtă, bărbie, brațe și coapse, precum și grăsimi mai mici, cum ar fi sutienul și grăsimea genunchiului.

Acest lucru funcționează prin aspirarea umflăturii de grăsime în zona de îngrijorare, care apoi o răcește la temperaturi de îngheț. Odată ce celulele adipoase sunt înghețate, acestea vor suferi moarte naturală a celulelor sau „apoptoză” și vor fi apoi expulzate în mod natural din corp.

CoolSculpting are o gamă largă de aplicatori care pot viza zone comune cu probleme, cum ar fi burta, spatele, brațele și coapsele, precum și zone mai mici, cum ar fi bărbia dublă, grăsimea sutienului și grăsimea genunchiului. Dispozitivul are, de asemenea, un mecanism încorporat care detectează dacă pielea se răcește prea mult. Dacă pielea este rece, se oprește automat.

Ce este Z Lipo?

Cu Lipo (de Zimmer) este un dispozitiv fabricat în Germania, cu diferite dimensiuni de piese de mână, care pot trata și viza țevile de grăsime din burtă, brațe și coapse. Folosește un aspirator cu pulsoare pentru a atrage o cantitate semnificativă de grăsime în corp și pentru a trata mai multe grăsimi într-o singură sesiune.

Cu Lipo raceste grasimile intr-un mod controlat, ceea ce duce la distrugerea celulelor adipoase. Celulele grase moarte vor fi apoi curățate în mod natural prin sistemul limfatic pe o perioadă de 10 până la 12 săptămâni.

Lucrul care face Cu Lipo unic este că are două aplicatoare încorporate care pot trata două domenii de interes diferite în același timp. Aceasta scade apoi timpul total de tratament pentru reducerea grăsimilor nedorite. Procedura este, de asemenea, nedureroasă și nu are practic efecte secundare.

Arde grăsimea încăpățânată cu Vanquish

Învinge este un alt medicament neinvaziv autorizat de FDA reducerea grăsimilor procedură. Dar spre deosebire de CoolSculpting și Cu Lipo, eliberează căldură utilizând radiofrecvența în direcționarea celulelor adipoase. Învinge este ideal pentru reducerea circumferinței sau „pierderii de centimetri” a taliei fără intervenție chirurgicală sau perioade de nefuncționare.

Eficacitatea sa se datorează științei impedanței sau rezistenței grăsimii la căldură în comparație cu alte țesuturi din corp. Rezistența mai mare a grăsimii la energia termică poate determina absorbția mai multă căldură, ceea ce este util în declanșarea apoptozei sau a morții celulare naturale.

Expunerea la căldură face ca celula grasă să moară în mod natural în timp, care va fi apoi procesată ca deșeuri în ficat și eliminată prin sistemul limfatic.

Un alt lucru unic despre Învinge este că ajută la reducerea grăsimii fără a avea contact cu pielea. Acest lucru se datorează faptului că dispozitivul deplasează zona de grăsime folosind o serie de căldură pentru a distruge grăsimea fără a afecta pielea sau mușchii.

Pentru a afla mai multe despre neinvaziv reducerea grăsimilor tratamentele menționate mai sus, contactați Cutis Clinici cu laser astăzi și programați o consultație cu specialiștii noștri instruiți la Harvard medic estetician, Dr. Sylvia Ramirez, pentru a afla care este procedura de conturare corporală potrivită pentru dvs.