moduri

Se știe că vara este un sezon de relaxare, timp liber și aventură. Dar, pentru cei dintre noi aflați în recuperare după o tulburare de alimentație, vara poate fi adesea una dintre cele mai stresante perioade ale anului.

Pentru mine, vara înseamnă că întreaga mea rutină se schimbă timp de patru luni scurte (sau lungi). Este posibil să aveți timp liber de la școală, să rămâneți în orașul universitar pentru a lua cursuri de vară sau, dacă sunteți ca mine și programul dvs. de lucru nu se schimbă în timpul verii, probabil că petreceți mai multe weekenduri și participați la mai multe adunări sociale decât de obicei.

La recuperarea timpurie, doar gândul la aceste schimbări și activități îmi arunca mintea într-o panică totală. M-am luptat cu dorința de a mă angaja în viață și de a mă bucura de anotimp, dorind în același timp să mă ascund în camera mea și să scap de tot ce se află în afara celor patru pereți.

După multe încercări și erori (o mulțime de încercări și erori - aceste lucruri nu vin întotdeauna ușor) am venit în cele din urmă cu câteva tehnici utile care m-au ajutat să-mi mențin impulsul de recuperare pe tot parcursul verii. Chiar mai bine, am reușit să ies puțin din zona mea de confort și să mă bucur de fapt!

Iată câteva lucruri care mi s-au părut utile:

  1. Planificați vacanțele


Vacanțele pot fi dificile pentru cei dintre noi aflați în recuperare, întrucât te scot literalmente din mediul tău normal. Mi s-a părut util să-mi exprim îngrijorarea cu privire la faptul că sunt „în afara zonei mele de confort” împreună cu echipa mea de tratament. Am venit cu un plan referitor la alimente și exerciții fizice care se simțea atât ușor de gestionat, cât și de susținere a procesului meu de recuperare. Uneori, asta însemna ambalarea gustărilor pentru o plimbare lungă cu mașina sau o zi lungă de călătorie, astfel încât nu am fost niciodată într-o situație în care să nu-mi pot satisface nevoile din planul de masă. Am aflat că, dacă îmi împărtășesc planul cu cei cu care călătoream, mă simțeam mult mai puțin speriată și copleșită de faptul că trebuia să descopăr totul de unul singur. Acest proces mi-a amintit, de asemenea, că recuperarea nu se poate face singură!

  1. Acordă-ți ceva timp „eu” (dacă asta vrei tu)


În recuperare, aflăm că a ne izola de alții nu este modalitatea ideală de a merge prin viață - oamenii sunt conectați la conexiune! Cu toate acestea, asta nu înseamnă că este greșit să vrei un timp liniștit din când în când. Sunt cineva care iubește cu adevărat să fie în preajma altora și să petreacă timp cu cei dragi - totuși am nevoie și de timp singur (sau cu câinele meu!) Pentru a mă reîncărca. Mă simțeam egoist pentru că doream să petrec ceva timp singur în vacanțe - chiar dacă este doar o oră la o cafenea locală sau o plimbare relaxantă pe plajă - dar am aflat că sunt mult mai prezent în conversațiile mele și relațiile cu ceilalți când îmi permit acel spațiu liniștit.

  1. Lăsați câteva zile să fie nestructurate


Planificați din timp în temeiul motivului (pentru a preveni schimburile de planuri de masă pierdute), dar încercați, de asemenea, să fiți spontan! Realitatea este că viața este uneori imprevizibilă și, prin urmare, zilele noastre nu pot și nu ar trebui să fie planificate până la fiecare secundă. Pe măsură ce am învățat să-mi permit să am câteva zile neplanificate și am dovedit că pot trece într-adevăr prin ele, au devenit din ce în ce mai puține provocări de anxietate.

  1. Concentrați-vă pe a fi în acest moment, nu pe imaginea corpului


M-am luptat întotdeauna cu imaginea corpului mai mult pe măsură ce veneau lunile de vară. Vara înseamnă vreme mai caldă, iar vreme mai caldă înseamnă îmbrăcăminte care îmi dezvăluie mai mult din corpul meu. Încerc să-mi reamintesc să mă concentrez pe relațiile și conexiunile mele cu alte persoane, mai degrabă decât să mă concentrez doar asupra modului în care arăt. Acest lucru ajută la contracararea gândurilor intruzive ale imaginii corpului și îmi permite să mă concentrez asupra a ceea ce prețuiesc - conexiune, aventură, învățare și natură. Acum, nu mă las prins cu aspectul corpului meu.

  1. Păstrați legătura cu echipa de tratament


Poate fi frustrant și chiar împovărător să-ți faci timp să te întâlnești cu echipa ta de tratament (terapeut, dietetician, medic etc.) atunci când simți că toți ceilalți trăiesc o vară fără griji. Am constatat că a face timp în programul meu pentru a mă întâlni cu echipa mea mă ajută să mă responsabilizez și să previn recăderea. Recuperarea după o tulburare de alimentație trebuie să fie principala noastră prioritate - chiar și vara și chiar dacă este nevoie de multă muncă grea. Recuperarea va fi mai ușoară atunci când ne vom permite să fim ajutați de profesioniști.

Tulburarea mea alimentară mi-a luat multe amintiri de vară, dar recuperarea mi-a permis să creez multe altele. Recuperarea nu este perfectă și, sincer, fiecare zi nu va fi bună, dar zilele mele de recuperare sunt cu siguranță mai strălucitoare și mai satisfăcătoare decât orice altă zi în tulburarea alimentară.

Anna Z. este membră a Consiliul ambasadorului de recuperare la Centrul de recuperare a alimentației. De-a lungul recuperării, a învățat că vocea și vorbirea adevărului ei sunt un instrument incredibil de puternic. Ea speră că povestea ei va oferi un mesaj de speranță celor care se luptă și va ajuta la continuarea educației și a conștientizării tulburărilor alimentare și a recuperării.