fără

Am crescut cu toții auzind că laptele ne va da oase puternice. Laptele a fost alimentul de bază al calciului la nivel internațional, dar este timpul să ne dezvoltăm din credințele copilăriei noastre - nu trebuie să consumați lactate pentru a vă lua calciu! Ușor pentru toți veganii de acolo, nu este nevoie să renunțați la acest mineral important și să începeți să scoateți suplimente. Există multe alimente improbabile bogate în calciu pe care le putem consuma pentru a le păstra oasele, sângele, nervii, inima și mușchii sănătoși. Da, calciul este responsabil pentru sănătatea multor funcții corporale, nu doar a oaselor! Motiv pentru care deficitul de calciu poate fi la fel de debilitant ca să provoace confuzie, pierderi de memorie, halucinații și depresie.

Este amuzant cum America are una dintre cele mai mari rate de consum de lactate, precum și o rată ridicată de osteoporoză - trebuie să fie ceva ce ne lipsește.

Iată 5 alimente pe care probabil nu le-ați știut niciodată că sunt ambalate cu acest mineral și electrolit crucial:

Aceste semințe mici sunt incredibil de bogate în calciu, cu până la 88 mg calciu pe lingură.! De secole, semințele de susan negru au fost folosite în medicina tradițională chineză pentru sănătatea oaselor și prevenirea osteoporozei. TCM recomandă să le consumați în fiecare dimineață - probabil presărate cu pâine prăjită de ovăz sau avocado!

Știm că semințele de chia sunt bogate în omega 3 și 6, dar nu primesc suficientă laudă pentru conținutul lor de calciu! Există aproximativ 631mg calciu în fiecare porție de 3,5 uncii. Te-am acoperit în aceste arome ușoare de luat și du-te; Proteine ​​verzi și energie organică pe bază de plante Matcha și Mocha!

Fasolea neagră este una dintre cele mai bogate fasole de calciu de acolo și conține, de asemenea 12 ori mai multe proteine ​​decât laptele! Sunt mai ales protector împotriva bolilor de inimă - o boală cronică cauzată probabil de deficitul de calciu.

Ei bine, muștar în general. Credeți sau nu, se spune că persoanele care poftesc la muștar sunt deseori deficitare în calciu! S-ar putea să ne gândim la acesta ca la un condiment prelucrat sau condiment de gătit, dar planta de muștar a fost de fapt folosită medicinal de mii de ani. Verzile de muștar, ca toate verdeturile cu frunze întunecate, sunt un sursă excelentă de calciu și minerale.

Algele marine nu sunt doar foarte bogate în calciu, ci și iod, fier și colină, făcând din această legumă de mare un incredibil de benefic pentru memoria, anemia, imunitatea și sănătatea oaselor. Este un aliment de bază în dieta asiatică, iar studiile arată, de asemenea, că Asia are o rată foarte scăzută de osteoporoză și boli osoase - trebuie să spunem mai multe?

  •