Dacă vă gândiți să începeți o artă marțială precum jiu jitsu, s-ar putea să vă întrebați: „Jiu Jitsu brazilian mă poate ajuta să slăbesc?” Mulți oameni au slăbit pur și simplu aderându-se la o sală de sport BJJ, chiar și atunci când nu au urmat un plan dietetic. Asta înseamnă că Jiu Jitsu brazilian vă poate ajuta să slăbiți? Un fel de. Deși nu este o soluție de pierdere în greutate, poate ajuta foarte mult și se reduce la câteva motive diferite.

poate

Înainte de a începe, înțelegeți că dieta poate fi un subiect complicat. Este important să rețineți că nu sunt medic și nu ar trebui să acceptați acest lucru ca sfat medical. Dacă vă gândiți să începeți BJJ, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos. Dacă medicul dumneavoastră v-a dat drumul înainte, iată câteva motive pentru care a face BJJ vă poate ajuta să slăbiți.

1. Veți arde mai multe calorii din activitatea crescută

Unul dintre conceptele de bază ale pierderii în greutate este caloriile în vs. calorii afară. În esență, dacă consumi mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate. Chiar dacă nu urmăriți caloriile, este posibil să observați că pierdeți în greutate antrenând BJJ. Acest lucru ar putea fi pur și simplu datorat creșterii nivelului de activitate și al consumului de alimente rămânând la fel sau aproape de același. S-ar putea, de asemenea, să mănânci mai mult decât ai fost, dar ești totuși cu un deficit caloric global atunci când ții cont de antrenament. Poate fi incredibil de dificil să urmăriți caloriile arse în timpul unei clase BJJ, chiar dacă urmăriți caloriile pe care le consumați.

2. Veți petrece mai puțin timp mâncând și băut sau ieșind

Deoarece acum petreceți serile (sau dimineața/după-amiaza) la sală, veți avea mai puțin timp să stați pe canapea și să mâncați sau să beți calorii. Sigur, s-ar putea să ieși în continuare la cină sau la un bar cu prietenii în weekend, dar cea mai mare parte a timpului tău liber în timpul săptămânii va fi dedicat forajului, sparringului, spălătoriei și somnului. Este timpul pe care altfel l-ați petrecut așezat, băut sau mâncat și diferența de calorii va începe să se adune pe parcursul lunilor sau anilor de antrenament.

3. Veți avea doar energie pentru muncă și instruire

Odată ce devii dependent de BJJ, s-ar putea să te simți frecvent epuizat și lipsit de dorința de a face altceva decât munca și BJJ în timpul săptămânii. Chiar și atunci când prietenii tăi te invită afară, s-ar putea să te simți dorind să rămâi acolo, să pregătești masa, să intri în rufe și să te culci devreme. BJJ poate fi dur pentru corp și veți avea nevoie de multă odihnă pentru a vă menține sănătos și a vă antrena. Prietenii tăi s-ar putea să te deranjeze pentru a socializa, dar telefonul tău va fi oprit și vei dormi profund.

4. Vei fi în preajma oamenilor sănătoși care te vor influența

Există mari șanse ca atunci când mergi la un curs BJJ, să fii înconjurat de oameni sănătoși, conștienți de sănătate sau care lucrează activ pentru a fi mai sănătos. Pur și simplu prin a fi în jurul acestor tipuri de oameni, s-ar putea să vă găsiți influențați de ei și vă poate ajuta să faceți alegeri mai sănătoase. Dacă ajungeți să vă faceți prieteni și să stați cu aceste persoane în afara sălii de sport, probabil că veți fi și mai influențați de ei. Unii oameni care încep antrenamentele BJJ constată că întregul lor grup de prieteni se concentrează în jurul sportului, iar vechile lor relații încep să se estompeze. În unele cazuri, aceste relații mai vechi erau nesănătoase și pot duce la schimbări pozitive.

5. Te vei simți mai bine și vei dori să fii mai sănătos

S-ar putea să constați că, pe măsură ce începi să mănânci și să bei mai puțin, să faci mai multă activitate și să faci alegeri mai bune, îți place modul în care te simți. Mai ales pentru persoanele care nu au mai experimentat acest lucru până acum, acest lucru poate duce la un efect de ghiocel în care pur și simplu continuați să faceți alegeri mai sănătoase și mai sănătoase în toate domeniile vieții voastre. Chiar dacă decideți să vă distrugeți din când în când, veți descoperi probabil că nu sunteți la fel de dependenți de dulciuri sau mâncăruri excesive ca pe vremuri. Acest tip de revelație poate fi incredibil de puternic, deoarece ați putea decide că nu vă simțiți bine atunci când nu mâncați curat și participați la multe sesiuni de antrenament.