"data-medium-file =" https://i0.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg?fit=400%2C284&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg?fit=800%2C568&ssl=1" loading = "leneș" alt = "Suc verde" width = "800" height = "568" srcset = "https://i0.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg ? w = 1200 & ssl = 1 1200w, https://i0.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg?resize=400%2C284&ssl=1 400w, https http://i0.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg? resize = 768% 2C545 & ssl = 1 768w, https: // i0 .wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg?resize=880%2C625&ssl=1 880w "sizes =" (lățime maximă: 800px) 100vw, 800px " data-recalc-dims = "1" /> O versiune a acestei piese a fost publicată inițial pe Byrdie.com și scrisă de Amanda Montell

trebui

Așadar, ați mâncat puțin prea multă junk food, vă răsfățați cu mai mult roze decât doriți să recunoașteți și acum ați dori să vă dezumflați și să lăsați câteva kilograme. Bineînțeles, mergi la o curățare de suc. Este ceea ce fac toți copiii în formă, așa că trebuie să fie sănătos, corect?

Potrivit nutriționiștilor, nu contează ce fac copiii în formă, pentru că - pregătește-te pentru asta ...curățarea sucurilor este absolut falsă. „Oamenii cred că curățarea sucurilor este sănătoasă pentru că pun„ suc ”și„ curăță ”împreună - cum ar putea greși vreodată acel combo?” spune dieteticianul înregistrat Jenny Champion de la Posh Paleo. Persoanele care fac dietă tind să creadă că stoarcerea timp de câteva zile (sau săptămâni) vă va ajuta să slăbiți, să vă resetați metabolismul și să vă întoarceți pe drumul cel bun după ce ați căzut din vagonul nutrițional. „Oamenii cad pradă acestei idei, deoarece sunt disperați să slăbească rapid, o dietă complet lichidă trebuie să scape de kilograme, iar fructele sunt, în general, considerate unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă”, spune Champion. Însă nutriționiștii spun că această logică este răsucită.

Dacă încă nu sunteți convins că utilizarea de suc este dăunătoare pentru dvs., avem mai multe dovezi. Continuați să derulați din cinci motive pentru a nu purta un suc de curățare.

1. Nu există știință în spatele curățării sucurilor.

Fără știință, fără rost. „S-ar putea să auzi multe despre valoarea curățării sucurilor, dar adevărul este că nu există dovezi științifice reale care să o susțină”, spune antrenorul certificat în nutriție Candice Seti de la The Weight Loss Therapist.

În schimb, luați acest sfat: „Dacă încercați să vă„ dezintoxicați ”dintr-o perioadă de alimentație sau băutură proastă, puteți pur și simplu detoxifiere cu o mâncare și o băutură bune!” spune Seti. Dupa toate acestea, "Știința susține alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și relaxarea,”Spune Cederquist.

2. Aportul de zahăr va crește.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/7033950-berries-bowl-raspberry.jpg?fit=400% 2C250 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/7033950-berries-bowl-raspberry.jpg ? fit = 800% 2C500 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Zmeură "width =" 800 "height =" 500 "srcset =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/ blog/wp- content/uploads/2017/01/7033950-berries-bowl-raspberry.jpg? w = 1680 & ssl = 1 1680w, https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp -content/uploads/2017 /01/7033950-berries-bowl-raspberry.jpg?resize=400%2C250&ssl=1 400w, https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/ uploads/2017/01/7033950-berries-bowl-raspberry.jpg? Redimensionare = 768% 2C480 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/7033950-berries -bowl-raspberry.jpg? Resize = 880% 2C550 & ssl = 1 880w, https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/ 2017/01/7033950-berries-bowl- raspberry.jpg? W = 1600 1600w "dimensiuni = "(lățime maximă: 800px) 100vw, 800px" data-recalc-dims = "1" />

Chiar și sucul verde este adesea ambalat cu mere, ananas și mango, iar fructoza din aceste alimente se poate adăuga. „Fructul este„ sănătos ”și„ natural ”, dar este și tot zahăr”, explică dieteticianul înregistrat Jenny Champion.

Consumând atât de mult suc de fructe, singur vă catapultează zahărul din sânge. „Acea creștere a nivelului de zahăr din sânge determină creșterea insulinei, adică hormonul de stocare a grăsimilor”, spune Champion. "Asta cauzează un accident major, ceea ce înseamnă că veți avea pofta de mai mult zahăr până când veți termina de curățat storcătorul."

3. Metabolismul dvs. va suferi fără proteine ​​și grăsimi.

„Vorbind despre„ tot zahărul ”, consumând doar suc timp de zile, îți este foame corpul de proteine ​​și grăsimi - ambele fiind esențiale pentru arderea grăsimilor și menținerea metabolismului tău”, spune Champion. Sucul regulat poate avea chiar efecte pe termen lung asupra metabolismului, încetinindu-l pentru a „pierde în greutate și mai greu în viitor”, adaugă Cederquist.

Dincolo de provocarea problemelor de slăbire, deficiența de proteine ​​și grăsimi poate provoca o multitudine de alte efecte negative. Potrivit lui Seti, „Fără proteine, ne supunem la tot felul de probleme, inclusiv senzația de amețeală și slăbiciune, scăderea sistemului imunitar, căderea părului și chiar creșterea poftei de zahăr”. Și asta nici măcar nu obține beneficiile pe care le veți pierde din consumul de grăsimi sănătoase.

Ia-o de la Cederquist: „Curățarea sucului atunci când este suplimentată cu proteine ​​este mult mai sănătoasă decât purifica doar suc pur. ”

4. O lipsă de fibre se va înșuruba odată cu digestia.

Crazy Vegan Kitchen

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/2048243-1484702005.640x0c.jpg?fit=400%2C454&ssl=1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/2048243-1484702005.640x0c.jpg?fit=640%2C727&ssl=1 "loading =" lazy "alt =" Crazy Vegan Kitchen "width =" 640 "height =" 727 "srcset =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/ 2017/01/2048243-1484702005.640x0c.jpg? W = 640 & ssl = 1 640w, https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/2048243- 1484702005.640x0c .jpg? Resize = 400% 2C454 & ssl = 1 400w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Nutriționiștii noștri sunt de acord: este un mit că sucurile ajută la „curățarea”. Ceea ce face de fapt este să elimine toată fibra din fructe și legume. „Acest lucru vă poate determina să nu vă simțiți plini și, în cele din urmă, corpul dumneavoastră va dori să se rebeleze și să facă alegeri nesănătoase”, spune Cederquist.

Fibrele ajută, de asemenea, colonul să funcționeze fără probleme, inima sănătoasă și colesterolul scăzut. „Și din moment ce corpurile noastre au fost concepute pentru a procesa alimente solide, sucurile te pot constipa de fapt,”, Spune dieteticianul înregistrat Lauren O'Connor.