Există o mulțime de informații contradictorii pe internet despre planurile de alimentație sănătoasă. Unele programe de slăbire nu recomandă carbohidrați, altele subliniază consumul de fibre, iar altele recomandă tăierea cărnii și a produselor de origine animală. Poate fi dificil să decideți ce dietă de slăbit vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite. Acest articol al expertului în fitness Armi Legge ajută la descompunerea celor 5 sfaturi de dietă sănătoasă dovedite clinic care îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele.

sănătoasă

1. Consumați în principal alimente neprelucrate, bogate în nutrienți și umplute

Cerealele integrale și alte alimente dense, bogate în micronutrienți, oferă mai multe fibre, apă și proteine ​​decât alimentele procesate, care conțin grăsimi sau zahăr. În general, asta înseamnă că a mânca mai multe alimente neprelucrate include mai mulți nutrienți în dieta dvs. și vă menține corpul mai plin mai mult timp. Alimentele neprelucrate sunt de obicei mai greu de consumat sau excesiv, ceea ce vă salvează dieta de calorii inutile.

2. Sărbătoare pe fructe și legume

Fructele și legumele conțin fibre dietetice care îmbunătățesc sănătatea digestivă și ajută corpul să rămână mai plin mai mult timp. Studiile au arătat că persoanele care au încorporat 5-10 porții de fructe și legume în dieta lor tind să slăbească rapid, să mențină greutatea mai mult timp și să reducă riscul de boli cronice. Consumul unei varietăți de fructe și legume este cel mai bun mod de a vă asigura că dieta conține toți nutrienții și mineralele necesare.

3. Nu tăiați proteine ​​de calitate

Cercetările au demonstrat că proteinele sunt esențiale pentru a pierde în greutate, pentru a menține pierderea în greutate și pentru a rămâne mai plin de timp. Este important să consumați suficiente proteine ​​pentru a vă atinge obiectivele, indiferent dacă acestea sunt pierderea în greutate sau creșterea în greutate. Cu toate acestea, nu toate proteinele sunt create egale. Carnea procesată, vindecată și grasă are mai multe șanse să vă deraieze dieta decât să vă ajute să vă realizați corpul ideal. Alegeți bucăți slabe de carne, cum ar fi bizoni sau piept de pui, atunci când adăugați proteine ​​la mese.

4. Includeți produse de origine animală

Produsele de origine animală, cum ar fi ouăle și laptele, adaugă o sursă excelentă de aminoacizi cu lanț ramificat în orice dietă. Unele substanțe nutritive și minerale, cum ar fi vitamina B12 și hemul-fier, sunt disponibile numai în produsele de origine animală. Consumul unei cantități rezonabile de produse animale încurajează o dietă bine rotunjită care să vă satisfacă toate nevoile de aminoacizi.

5. Mănâncă în limita necesităților tale calorice

Schimbarea formei corpului se reduce la matematică simplă. Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Dacă vrei să te îngrași, trebuie să mănânci mai multe calorii decât arzi în fiecare zi. Identifică-ți obiectivele de slăbire și apoi folosește un plan de dietă care să răspundă tuturor nevoilor tale de nutrienți în cadrul numărului ideal de calorii.

Cel mai bun program de pierdere în greutate este cel care este conceput pentru tine. 1513 Anti-Îmbătrânire și Pierdere în Greutate are o serie de planuri de dietă sănătoasă care îi ajută pe clienții noștri să obțină rezultate rapide de slăbire. Personalul nostru oferă pierderea în greutate supravegheată medical și diete sănătoase. Vrem ca clienții noștri să arate și să se simtă grozav. Scopul nostru este de a ajuta clienții să găsească un echilibru între un stil de viață ocupat și obiectivele de slăbire.

La 1513 Anti-Îmbătrânire și Pierdere în Greutate îi ajutăm pe clienții noștri să-și descopere tipul de corp ideal. Oferim o varietate de planuri de dietă, cum ar fi Planul 1513 pentru stilul de viață, 1513 Shake It Off Plan și 1513 Jump Start Plan, pentru a elimina ghiciul dezvoltării unui plan sănătos de slăbire. Sunați 1513 Anti-Îmbătrânire și Pierdere în Greutate astăzi la (706) 801-4132 pentru a discuta despre stilul dvs. de viață și obiectivele de slăbire. Personalul nostru expert vă va ajuta să alegeți planul de dietă care satisface nevoile dumneavoastră. Vrem să vărsați excesul de greutate și să vă redescoperiți corpul!