pentru

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l aduci cu drumețiile (în afară de inteligența ta) este apa. Dar câtă apă ar trebui să aduceți drumeții? Pe de o parte, doriți să vă asigurați că aveți suficientă apă pentru a rămâne hidratat pentru călătorie. Pe de altă parte, nu doriți să aduceți prea mult, deoarece apa este atât de grea de transportat. Iată cum puteți calcula câtă apă veți avea cu adevărat nevoie pentru drumeție.

Pasul 1: Cât timp vei face drumeții?

Dacă nu ați mai făcut drumeții până acum, acesta poate fi un pic un truc. În funcție de dificultatea traseului și de abilitățile tale, probabil îți va lua 30-60 de minute să mergi pe jos o milă. Sau, dacă faceți drumeții cu un copil mic, așa cum fac eu, v-ar putea dura 2 ore și jumătate pentru a merge pe jos o milă!

De obicei, ghidurile de trasee vor enumera distanța și timpul estimat pentru a finaliza traseul. Fii sincer cu tine însuți când privești momentul. Nu presupuneți că puteți „termina traseul mai repede”, deoarece sunteți într-o formă bună. Și, dacă știi că ești într-o stare proastă, adaugă ceva timp suplimentar. Citiți: Cât timp pentru a finaliza o excursie

Pasul 2: Calculați cupe pe oră

Regula generală pentru cantitatea de apă de adus atunci când faceți drumeții este următoarea:

  • Adulți: 2 căni (aproximativ 1/2 litru) de apă pentru fiecare 1 oră de drumeții
  • Copii: 1-2 căni de apă pentru fiecare oră de drumeții

Deci, dacă calculați că drumeția dvs. va fi de 5 ore, atunci trebuie să aduceți cel puțin 10 căni (2,3 litri) de apă de persoană. Rețineți că acestea sunt doar reguli generale! Unii oameni beau mult mai multă apă decât aceasta. Cu toate acestea, este un bun ghid de urmat.

* În funcție de teren și înclinație, poate dura mult mai mult sau mai scurt pentru a face o drumeție de o milă. Astfel, abordarea „cupelor pe oră” este mai precisă decât „cupele pe milă”.

Pasul 3: Factor în condițiile meteorologice

Evident, dacă este o zi fierbinte, atunci va trebui să beți mult mai multă apă decât într-o zi răcoroasă. În condiții de căldură sau umiditate, calculați 4 cani (1 litru) pe oră!

Pasul 4: Există o sursă de apă fiabilă pe drumeție?

Cuvântul cheie aici este de încredere. Uneori veți face drumeții vara doar pentru a afla că fluxul de pe hartă s-a uscat pentru sezon. Acolo se duce sursa ta de apă! Dar, dacă există o sursă fiabilă de apă pe drumeție, puteți calcula doar câtă apă veți avea nevoie până la punctul de reumplere.

Nu uitați să nu beți niciodată apă de râu sau râu - chiar dacă pare curată. Ai putea ajunge cu un parazit precum giardia. În schimb, luați-vă filtrul de apă. Folosesc Sawyer Mini, care este foarte mic și ușor. O puteți cumpăra de aici. Sau Citiți recenzia mea despre Sawyer Mini aici .

Filtrarea apei pe traseu cu Sawyer Mini

Pasul 5: Factorul în sete

Eu beau multa apa. La ultima mea excursie cu fiica mea, am golit vezica de apă de 2 litri în mai puțin de 2 ore și nici măcar nu era atât de cald. Din moment ce știu acest lucru acum, mă asigur întotdeauna să împachetez apă suplimentară, astfel încât să nu ajung deshidratat.

Sfaturi despre apă:

Eroare pe partea de precauție:
Dacă nu sunteți sigur cât de multă apă trebuie să aduceți drumeții, greșiți întotdeauna cu precauție și aduceți mai mult decât credeți că veți avea nevoie! Pentru prima excursie, calculați suma dublă. Vei fi bucuros să îl ai (mai ales dacă te pierzi ()

Bea înainte de a începe drumețiile:
Înainte de a începe drumeția (și încă mai aveți o sursă de apă), beți multă apă. Acest lucru este deosebit de bun dacă încercați să reduceți greutatea apei.

Luați înghițituri mici în timp ce mergeți:
Dacă îți este sete, atunci ești deja deshidratat. Ar trebui să luați înghițituri mici de apă înainte de a vă simți sete. În general, voi lua câteva înghițituri mici de apă la fiecare 10-15 minute sau cam așa ceva. Acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să vă deshidratați.

Pentru copii, utilizați o vezică de apă:
Când faceți drumeții cu copiii, există întotdeauna șansa ca aceștia să răstoarne sticla de apă și să vărseze prețioasa dvs. sursă de apă. Din acest motiv, ar putea fi mai bine să folosiți o vezică de apă decât o sticlă de apă standard în stil Nalgene. Această vezică de apă de Platypus va face multe abuzuri fără să se rupă.

Drumeții pe vreme rece?
Consumul de apă rece te va face să te simți mai rece. Veți avea nevoie de o sticlă de apă izolată pe care o veți umple cu apă fierbinte la începutul excursiei. Dacă este zăpadă sau chiar frig, atunci veți dori și o sticlă de apă cu un capac uriaș pe care să o puteți scoate cu ușurință în timp ce purtați mănuși. Citiți mai multe despre sticlele de apă pentru vreme rece aici.

Nu sunteți sigur ce să mâncați în aer liber? Tocmai am scris o carte electronică cu peste 50 de rețete de trasee de deshidratare, plus o mulțime de sfaturi despre planificarea meselor pentru excursii în rucsac.

Aflați mai multe aici. Sau cumpără-l acum.

Această supă de linte roșie curry cântărește doar 3 oz pentru o porție de 350 de calorii!

Aceste mese au 13.700 de calorii și cântăresc doar 6.9lbs uscate. Doar adăugați apă pentru rehidratare!

Sticle de apă pe care drumeții le iubesc

Este complet bine să folosiți o sticlă de apă din plastic simplu pentru drumeții. Cu toate acestea, persoanele care fac drumeții mai frecvent vor primi de obicei o sticlă de apă sau o vezică urinară. De ce să obțineți o sticlă de apă pentru drumeții?

  • Poate fi atașat la pachet: Acest lucru vă asigură că nu îl veți pierde și, de asemenea, vă va facilita accesul.
  • Deschidere ușoară: Acest lucru este deosebit de important dacă faceți drumeții cu mănuși.
  • Fără capacele pierdute: Când capacul este mai mare sau atașat la sticlă, este mai puțin probabil să-l pierzi. Nu numai că capacele pierdute sunt dureroase, dar înseamnă că ești un tâmpit care împrăștie natura.
  • Acces hands-free: Dacă veți obține o vezică de apă în loc de o sticlă, atunci o veți pune în rucsac cu furtunul scos. Apoi, puteți bea fără a fi nevoie să îndepărtați constant nimic. Din experiența mea, cu cât este mai ușor de accesat apa, cu atât vei bea mai mult. Este un lucru bun!
  • Fără BPA: A avea substanțe chimice care se scurge în apă nu este distractiv.: /
  • Izolat: În cazul în care doriți să purtați cu voi băuturi calde sau reci.

Cele mai bune alegeri pentru drumeții cu sticle de apă

1. Gură largă Hydro Flask cu paie: dimensiuni de 32 și 40 oz, oțel inoxidabil, sigilat sub vid, izolat

2. Avex FreeFlow: dimensiuni 24oz și 40oz, din oțel inoxidabil, izolate, deschise și etanșate automat, capac cârlig carabinier

Cumpărați aici

3. Vezica urinară cu ornitorinc: dimensiuni de 1,5 până la 3 litri, flux rapid sau curgere regulată


Cumpărați aici

4. Sticlă de apă LifeStraw Go cu filtru încorporat

5. Siloz Nalgene: 48oz, gură largă, se potrivește în buzunare laterale

Cumpărați aici

Despre autor /

Diane


Diane Vukovic a crescut în camping și rucsac în nordul statului New York. Acum, își ia propriile fiice în aventuri în sălbăticie, astfel încât să se poată conecta cu natura și să învețe reziliența. Cu zeci de călătorii sub centură, Diane este expertă în camping minimalist, merge ușor, planifică și își păstrează copiii distrați fără ecrane.