medicină

Aici, la Matthews Internal Medicine, considerăm că gestionarea greutății este una dintre numeroasele noastre specialități. Datorită experienței noastre în acest domeniu, știm că un lucru este cheia unui plan de succes de slăbire. Cumpărarea de alimente sănătoase, obținerea abonamentului la sala de gimnastică și existența unor experți medicali în colțul dvs. sunt importante, dar nu este nimic fără motivație.

Pierderea în greutate este o perspectivă pe termen lung. Asta înseamnă că uneori poate părea că nu faci progrese. Este ușor să te descurajezi. Ascultați sfaturile noastre despre cum să rămâneți motivați și puneți aceste îndoieli în spatele dvs.

Alegeți un obiectiv realizabil

Când țineți dieta, alegeți un obiectiv pe care îl puteți atinge. Uneori, persoanele care tin dieta se supraestimeaza. Punerea prea multă presiune asupra ta pentru a pierde o cantitate nerealistă de greutate se poate termina cu descurajarea ta. Dacă îți stabilești un obiectiv pe care îl poți atinge în mod realist în următoarele câteva luni, poate arăta că munca ta dă roade. Asta te menține motivat să continui.

Aici intervin experții noștri în gestionarea greutății. Știm cât de mult în greutate puteți pierde în siguranță. Vă putem oferi chiar sfaturi cu privire la alimentația sănătoasă și siguranța exercițiilor fizice. Medicii noștri vă pot ajuta să stabiliți un obiectiv realist și să rămâneți la el, stabilindu-vă pe calea către un stil de viață mai sănătos.

Sărbătorește-ți realizările

În aceeași notă, sărbătorește când atingi obiectivele pe care ți le-ai propus. Dacă ați redus o dimensiune, răsfățați-vă cu o cămașă, o rochie sau o ținută nouă. Poate cumpărați-vă acea nouă tehnologie pe care ați urmărit-o, cu condiția ca aceasta să fie în bugetul dvs. Puteți achiziționa chiar și haine noi de antrenament. S-ar putea să nu pară prea interesant, dar având haine noi care se potrivesc mai bine te poate face să te simți și mai bine la antrenament.

Iertați-vă când alunecați

Cu toții facem greșeli. Acest lucru se aplică chiar și planurilor noastre de slăbire. Dacă ați mâncat puțin prea mult la o cină de vacanță sau în vacanță, nu fiți prea greu cu voi înșivă. Recunoaște-ți greșeala și mergi mai departe. Dacă petreceți prea mult timp văzându-vă într-o singură masă proastă sau o decizie de gustare, ați putea să renunțați la planurile de slăbire mai mult decât ar putea vreodată să ia o singură decizie proastă. Doar nu folosiți o greșeală ca scuză pentru a mânca. Alunecarea și mâncarea unei gogoși la serviciu nu vă oferă permisul de a arunca complet regulile pentru restul zilei.

Găsiți un prieten de dietă și antrenament

Găsirea altcuiva care încearcă, de asemenea, să slăbească sau să își mențină greutatea actuală vă poate ajuta să vă stimulați motivația. Dacă nu prea ai chef să mergi la sală într-o zi, să ai un prieten care te poate împinge să te antrenezi este un avantaj important.

Tine un jurnal

Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să identificați alimentele pe care trebuie să le eliminați și obiceiurile rele de a mânca în exces. Urmărirea pierderii în greutate vă poate menține motivat. Dacă vreodată simți că nu faci progrese, aruncă o privire înapoi la progresele din trecut pentru a vedea cât de departe ai ajuns.