Antrenorul Chris Powell împărtășește sfaturi pentru călătoria dvs. personală de slăbire.

Secretele de slăbire ale verii de la maestrul „Extreme Makeover”

Aug. 6, 2010 ? - Cu o greutate de 630 de lire sterline, David Smith, în vârstă de 24 de ani, se mânca literalmente până la moarte. Medicii i-au spus nativului Phoenix să piardă în greutate sau că va avea de trăit doar aproximativ patru ani.

pentru

După o mulțime de căutări sufletești, Smith a decis să se modeleze. Cu ajutorul unui antrenor de fitness pe nume Chris Powell, a pierdut în mod natural 401 de kilograme uimitoare.

Pierderea dramatică în greutate a lui Smith și povestea lor de prietenie au atras atenția la nivel mondial. De la apariții la televiziune în Statele Unite și în străinătate, până la un program de fitness online numit Reshape the Nation, duo-ul are misiunea de a transforma viețile altora. Powell a pus la punct sfaturi pentru cei care intenționează sau își încep propria călătorie de slăbire.

CLICK AICI pentru a vedea fotografii cu transformarea uimitoare a lui David Smith.

Chris Powell în călătoria ta de slăbit

Eu și David Smith am pus la punct cele mai bune sfaturi pentru succesul îndelungat în scăderea în greutate. Este o călătorie lungă și, uneori, accidentată, spre slăbirea cu succes, dar este atât plină de satisfacții, cât și satisfacție fizică. Motto-ul nostru este că este vorba despre călătorie, nu despre destinație.

Dintre toate sfaturile pe care David și cu mine le-am dat de-a lungul anilor cu privire la dietă și fitness, aceste cinci sfaturi sunt în partea de sus a listei noastre ca fiind cele mai eficiente în călătoria dvs. de a vă remodela:

1. Creați un mediu pentru succes

Voința este supraevaluată atunci când vine vorba de anumite alimente cărora nu le puteți spune „nu”. Dacă este în casa ta, o vei mânca, punct. Pentru a avea succes în orice program de nutriție, trebuie să eliminați alimentele „recompensate” din casa, locul de muncă și locurile ascunse. Nu vă faceți griji, le puteți avea întotdeauna în ziua recompensei. Dar, pentru a reuși, trebuie să-i scoți din casă. Să creăm un mediu pentru succes!

2. Începeți să vă mișcați

Mișcările de orice fel vă vor ajuta pe parcursul călătoriei. Indiferent dacă sunteți în picioare toată ziua sau stați într-o cabină timp de 40 de ore pe săptămână, stilul de viață al mișcării este la fel de important pentru sănătatea dvs. pe termen lung! Mersul singur s-a dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente moduri de optimizare a arderii grăsimilor. Nu ar trebui să existe niciun secret cu privire la motivele pentru care cele mai incredibile povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate au fost realizate printr-o nutriție bună și mersul pe jos. Să ne remodelăm, să ieșim acolo și să ne mișcăm!

Mai multe sfaturi pentru o călătorie de slăbire de succes

3. Setați modelul

Atunci când începem o călătorie cu un obiectiv de transformare, trebuie să ne străduim să obținem „rezultate prin proiectare” și să stabilim un model pentru succes. Creați o rutină! Din fericire, aceasta nu este știință despre rachete. Avem nevoie de un program de nutriție structurat și modelat și de exerciții fizice ușoare. Cu o structură de rutină concepută pentru a vă atinge obiectivul, puteți depana orice obstacol pe care îl întâlniți. Platou? Nici o problemă. Reglați modelul și veți străpunge cu ușurință platoul. Știind că puteți și veți avea succes continuu atâta timp cât păstrați o structură. este neprețuit și durabil!

4. Hidratare

Apa poate fi cel mai ușor, dar cel mai ignorat instrument de slăbit. Deși toată lumea știe că apa potabilă este esențială pentru supraviețuire, ceea ce nu știu că este puțin mai puțin important este să beți în mod constant cantitatea potrivită de apă. Apa este esențială pentru sănătatea noastră și pentru succesul nostru de slăbire. Știați că consumul de apă poate afecta chiar și ratele noastre metabolice? Pentru că, atunci când nu bem suficientă apă, ficatul nostru trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a ajuta la compensarea rinichilor noștri lipsiți de apă.

Este ușor să uiți să bei apă, așa că prefer să port în jur de un galon de apă pentru a mă ține la răspundere față de hidratarea mea. Dar să transporti un litru sau sticlele mai mici de 16 uncii este bine! Pentru a rămâne hidratat, îmi place să folosesc regula de 10 înghițituri: Când apa îmi atinge buzele, trebuie să iau 10 înghițituri înainte să o pun jos. Este surprinzător cât de repede te umple!

5. Păstrați cursul

În călătoria noastră vor exista obstacole:

Pierderea în greutate va fi platou.

Vom fi răpiți pentru o zi sau două când ne vom îmbolnăvi. Ridicați locul unde ați rămas. Nu da înapoi.

Vor exista lupte mentale și emoționale.

Vor exista provocări fizice.

Vor fi vacanțe.

Vom avea conflicte cu soțul sau partenerul nostru.

Vom avea conflicte cu copiii noștri, familiile noastre, prietenii noștri.

Vom avea conflicte de timp și bani.

Vom avea zile cu energie ridicată și zile cu energie redusă.

Rămâneți cursul!

Până vom ajunge la destinație, cursul nostru nu va fi fost o linie dreaptă, dar dacă rămânem pe traseu, nu va mai conta! Cu un sistem de suport bun; familiei, prietenilor, comunității și colegilor de muncă, putem rămâne la curs!

Pentru mai multe sfaturi și strategii privind pierderea în greutate, vizitați site-ul web David Smith și Chris Powell, Reshape the Nation.

CLICK AICI pentru a vedea fotografii cu transformarea uimitoare a lui David Smith.