fără

Indiferent de sezon, ne gândim întotdeauna la modalități de a ne simți bine și a arăta bine! Dar este greu să gestionezi greutatea și asta este un fapt. Există atât de multe carbohidrați, calorii și grame de zahăr în alimente în zilele noastre, încât chiar dacă țineți evidența, este încă foarte dificil să mențineți aceste cifre la niveluri scăzute! Fiind din sud, știam că unul dintre cei mai mari vinovați este caloriile din ceaiul dulce.

Ceaiul dulce tradițional se face cu TONE de zahăr, știți că este adevărat. Este ceea ce îl face atât de delicios! Și majoritatea dintre noi bem ceai dulce de când eram mici! Dar cantitatea de zahăr din ceaiul dulce este mult mai mare decât cea pe care ar trebui să o avem zilnic. American Heart Association sugerează că femeile au un aport zilnic de cel mult 25 de grame - sau 6 lingurițe - de zahăr pe zi. Pentru bărbați, sunt 38 de grame sau 9 lingurițe. Și dacă beți zahăr ȘI mâncați dulciuri, asta este dublul necazului.

De aceea, când am început compania noastră de ceai dulce din Marietta, Georgia, ne-am propus să facem un ceai dulce zero calorii pe care să-l puteți bea fără să ne îngrijorați de zahăr! Nu credeam că are sens că băutura noastră delicioasă și preferată trebuie să fie, de asemenea, foarte nesănătoasă. Și așa s-a născut #GuiltFreeSweetTea, briza de sud fără zahăr pe care o știți și o iubiți!

Cum poți să adaugi Southern Breeze în viața ta pentru a face unele schimbări sănătoase? Ei bine, o mulțime de studii arată că cel mai simplu mod de a sparge obiceiurile de zahăr nu este prin reducerea consumului de zahăr, ci prin înlocuirea acestora!

Nix sifonul!

  • Știm că vremea devine mai caldă, dar PUNEȚI jos soda rece ca gheața! Dacă încercați să pierdeți în greutate, să fiți mai în formă sau să vă simțiți energici și sănătoși, va trebui să vă luați rămas bun de la băuturi răcoritoare. Vă amintiți de limita zilnică de 25 de grame de zahăr pe care am menționat-o mai devreme? Unele cutii de sodă au 35 de grame de zahăr. Cu o singură cutie, vă îndreptați peste aportul zilnic recomandat de zahăr!
  • Dar băuturile carbogazoase? Acestea nu sunt grozave, toți. Știm că sunt gustoase și, uneori, vrei doar o alternativă la apă care să fie puțin mai interesantă decât ... bine ... apă! Dar carbonatarea vă poate lăsa adesea să vă simțiți umflat și, dacă sunteți într-o călătorie de slăbire, acest lucru este contraproductiv!
  • Ori de câte ori aveți pofta de o cutie sau o sticlă de sifon, căutați în schimb ceaiul dulce fără zahăr! Vă va potoli setea la fel de mult și nu va avea NICIUN zahăr sau calorii!

Reduceți deserturile dulci, zaharoase!

Cine nu iubește o felie de plăcintă cu mere sau cozonac alb? Nu trebuie să le eliminați complet din dieta dvs., dar cu siguranță să le reduceți! Vă recomandăm să vă lipiți de deserturile cu un conținut ridicat de zahăr numai în ocazii speciale. Încercați câteva versiuni „slabe” cu conținut scăzut de calorii și conținut scăzut de carbohidrați ale rețetelor dvs. preferate. Puteți chiar să gătiți și să coaceți cu ceai dulce fără zahăr, așa cum face prietenul nostru Kaylie cu aceste briose de mic dejun cu ceai dulce de zmeură!

Spuneți nu sucurilor zaharoase!

  • Știați că o cană de suc conține de obicei aproximativ 23 de grame de zahăr?! Acesta este doar aportul zilnic de zahăr ... cu o singură cană! Data viitoare când veți căuta un pahar de suc pentru a vă potoli setea sau pentru a obține „fructele” pentru ziua respectivă, încercați să gustați niște fructe reale. Fructele conțin zaharuri naturale care sunt încă mai bune pentru dvs. decât zahărul din sucurile de fructe și vă pot ajuta să vă satisfaceți dinte dulce! De asemenea, au substanțe nutritive care vă vor îmbogăți dieta și vă vor ajuta să vă simțiți mai sănătos și sătul!
  • Mai poftești ceva dulce de băut? Așezați câteva cutii de ceai dulce fără zahăr unde sunt ușor de găsit și nu veți mai ajunge niciodată la suc! De fapt, dacă țineți o ulcică cu apă rece în apropiere, tot ce trebuie să faceți este să turnați peste o pungă de ceai Cold Brew și veți avea ceaiul dulce care vă potolește setea chiar acolo!

Atenție la zahăr ascuns!

Chiar și atunci când sunteți atenți la aportul de zahăr, evitând băuturile răcoritoare și sucurile și beți ceai dulce fără zahăr, există surse ascunse de zahăr pe care s-ar putea să nu le realizați! Aveți grijă la aceste lucruri care au adesea mult zahăr și, când sunteți la magazin, verificați eticheta ingredientului:

  • Pansamente
  • Sos pentru paste
  • Crackers (ai fi surprins !)
  • Unt de arahide
  • Supe