tonice

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Încercați una dintre aceste înghițituri sănătoase, pline de puteri antiinflamatoare, cum ar fi ghimbirul, pătrunjelul și turmericul ... și simțiți că vă durează.

Dacă trăiești cu o boală autoimună, știi bine că alimentele pot ameliora durerea sau o pot agrava.

Acest lucru se datorează rolului pe care îl joacă mâncarea în combaterea sau ajutarea inflamației.

„Inflamația care a continuat dincolo de faza sănătoasă, de vindecare acută a fost implicată în aproape toate afecțiunile cronice de sănătate și într-o serie de afecțiuni autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și scleroza multiplă”, spune Michelle Simon, medic autorizat în natură și președinte al Institutului pentru Medicină naturală.

Dar alimentele pe care le puneți în corp vă pot ajuta.

„Remediile medicamentelor naturiste, cum ar fi tonicele și bulionele cu ingrediente naturale, antiinflamatoare și agenți imunomodulatori, pot ajuta la susținerea procesului natural de vindecare a organismului”, adaugă Simon.

Iată cinci băuturi susținute de cercetare, care pot ajuta la combaterea inflamației din corpul dumneavoastră.

Un studiu recent din Journal of Immunology a constatat că consumul unui tonic de bicarbonat de sodiu și apă poate ajuta la reducerea inflamației.

Aveți grijă însă: Unele studii sugerează că pot exista efecte secundare nocive la ingerarea regulată a bicarbonatului de sodiu în timp, cum ar fi afectarea ficatului și pierderea osoasă. Chiar și acest nou studiu a limitat aportul la două săptămâni.

Folosiți acest tonic pentru ameliorarea inflamației pe termen scurt. Dar nu mai mult de o lună, avertizează Simon.

Beneficii de bicarbonat de sodiu

  • ușor accesibil
  • spune corpului să-și calmeze răspunsul autoimun
  • trebuie consumat doar pe termen scurt

Incearca-l: Combinați 1/4 linguriță. bicarbonat de sodiu cu 8-12 oz. de apa.

Studiile au descoperit că ingredientul activ al pătrunjelului, carnosolul, vizează inflamația cauzată de artrita reumatoidă, explică Simon.

Ghimbirul este un antiinflamator bine cunoscut. Previne producerea de molecule inflamatorii cum ar fi prostaglandinele și leucotrienele, precum și citokinele pro-inflamatorii. Acestea sunt un tip de proteine ​​găsite în celule, spune Simon.

Beneficii de ghimbir

  • conține gingerol, un puternic antiinflamator
  • poate ajuta la reducerea durerii și durerii musculare
  • ajută digestia

Incearca-l: Faceți-vă propriul suc acasă. Adăugați la un storcător:

  • 1 mana mare de patrunjel
  • 2 cani de spanac
  • 1 măr verde
  • 1 lămâie
  • 1 castravete mic
  • 2 până la 3 tulpini de țelină
  • 1 până la 2 inci de ghimbir

„Numeroase studii au arătat că curcumina, ingredientul activ găsit în curcumă, poate ajuta la reducerea răspunsului inflamator al organismului și poate oferi ameliorarea durerilor articulare și a inflamației cauzate de artrita reumatoidă și de scleroza multiplă”, spune Simon.

De fapt, o analiză a studiului publicată la începutul acestui an în Științe neurologice a constatat că curcumina era o substanță puternică antiinflamatoare și antioxidantă. Ar putea ajuta la controlul proteinelor, enzimelor și citokinelor în tulburările legate de sistemul nervos central, inclusiv scleroza multiplă.

Un bonus al acestui tonic (care a fost modificat din Minimalist Baker): ghimbirul și lămâia vor ajuta la digestie, adaugă Simon.

Beneficiile curcuminei

  • ajută la inflamația cronică
  • ofera protectie antioxidanta prin neutralizarea radicalilor liberi
  • combate degenerarea creierului

Incearca-l: Într-o cratiță mică, combinați:

  • 1 lingură. curcuma proaspata razata
  • 1 lingură. ghimbir proaspăt ras
  • sucul de 1 lămâie
  • coaja acelei lămâi
  • 3 căni cu apă filtrată

Opțional:

  • 1 până la 2 lingurițe. sirop de arțar sau miere crudă
  • un praf de piper Cayenne

Aduceți la foc mic la foc mediu spre mediu-mare, apoi opriți focul. Aveți grijă să nu lăsați să fiarbă complet.

Puneți un filtru mic peste paharele de servit și împărțiți lichidul între două căni.

Păstrați resturile strecurate în frigider până la două până la trei zile. Când sunteți gata de mâncare, reîncălziți pe plită până când se încălzește.

„Bulionul de oase de la găini în mod specific, nu de carne de vită sau de porc sau de pește, susține sănătatea articulațiilor prin sulfat de condroitină și glucozamină din cartilaj și este o sursă bună de aminoacizi antiinflamatori precum prolină, glicină și arginină”, spune Simon .

Beneficiile bulionului osos

  • combate inflamația
  • conține colagen, care ajută la susținerea sănătății articulațiilor
  • poate promova un somn mai bun, funcția mentală și memoria

Incearca-l: Într-un aragaz lent de 10 litri, combinați:

  • 2 kg. de oase de pui (de preferință de la găini de crescătorie liberă)
  • 2 picioare de pui
  • 1 ceapă
  • 2 morcovi
  • 2 tulpini de țelină
  • 2 linguri. oțet de mere
  • 1 galon de apă

Opțional:

  • 1 buchet de patrunjel
  • 1 lingură. sau mai multă sare de mare
  • 1 linguriță. boabe de piper
  • ierburi suplimentare pe placul vostru

Fierbeți timp de 24 până la 48 de ore, degresând ocazional grăsimea. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească ușor.

Aruncați solidele și strecurați restul într-un castron printr-o strecurătoare. Se lasă stocul să se răcească la temperatura camerei, apoi se acoperă și se răcește.

Alimentele întregi sunt întotdeauna cele mai bune, dar există o mână de pulberi alimentare funcționale care ajută la livrarea unei tone de antioxidanți și antiinflamatoare într-o singură băutură, spune Gabrielle Francis, medic naturist autorizat și medicină pe bază de plante, cu sediul în New York City.

Pulberile încărcate cu bioflavonoizi și antioxidanți din surse precum ghimbir, rozmarin și turmeric vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să reduceți inflamația din corpul dumneavoastră.

Alte pulberi alimentare funcționale pot ajuta la vindecarea problemelor intestinului scurgeri, permițându-vă să absorbiți mai mulți nutrienți, păstrând în același timp alergenii și toxinele care cauzează inflamația, adaugă Francis.

Smoothul ei include, de asemenea, ulei de ficat de cod arctic. Este încărcat cu acizi grași omega-3, care pot suprima proteinele care promovează inflamația cronică.

Smooth-ul său include, de asemenea, vitaminele A și D. Studiile arată că deficiențele de vitamina A și D pot contribui la inflamația cronică.

Există o mână de ingrediente mai scumpe în acest smoothie decât cele economice de mai sus. Dar dacă ați încercat alte remedii alternative și nu au funcționat pentru a vă reduce inflamația, atunci aceasta ar putea fi o opțiune excelentă.

Beneficiile uleiului de ficat de cod

  • conține vitaminele A și D, ambii antioxidanți puternici
  • este o sursă de acizi grași antiinflamatori omega-3
  • poate ajuta la reducerea durerilor articulare la persoanele cu poliartrită reumatoidă

Incearca-l: Într-un blender, combinați:

Opțional:

  • 1/4 cană congelată, fructe de padure organice
  • 1/2 cană orez, cânepă sau lapte de cocos