• Știri
    • Politică
    • Opinie
    • Crima
    • Știri ciudate
    • Educaţie
    • Afaceri

  • Sănătate
    • Știri de sănătate
    • Maladie
    • Sănătatea copiilor
    • Dependență
    • Fitness
    • Bunastare
    • Creșterea copilului
  • Cultură
    • Divertisment
    • Mod de viata
    • Mancare bautura
    • Artele
    • Animale de companie
    • Restaurante
  • Evenimente
    • Fitness
    • Familie prietenoasa
    • Festivaluri
    • Spectacole
    • Mancare bautura
    • Cumpărături
  • Sport
    • vulturi
    • Sixers
    • Phillies
    • Pliante
    • NBA Free Agency
    • WWE
  • Personal/Colaboratori
  • Informații despre companie
    • Despre noi
    • Face publicitate
    • Contactează-ne
    • Legal/Confidențialitate
    • Personal/Colaboratori
    • RSS

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

corpul

Mai multă sănătate:

  • Știri de sănătate
  • Creșterea copilului
  • Bunastare
  • Mâncat sănătos
  • Sănătate mentală
  • Dependență

Încercați aceste trucuri pentru un sănătos în acest weekend de sărbători

Christie se bucură de ceva soare în vacanță în Mexic

Ți-ar fi greu să găsești pe cineva care nu dorește să îmbunătățească modul în care arată în timpul sezonului de plajă. În ciuda a ceea ce mulți oameni cred, nu este prea târziu pentru a face o schimbare în bine. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a întoarce lucrurile și pentru a vă ajuta să mergeți pe calea cea bună înainte de acest weekend.

  • Povești conexe
  • Potriviți-vă într-un antrenament înainte de brunch cu noua serie de fitness de vară
  • Bucurați-vă de o vedere a orașului în timpul yoga la Assembly Rooftop Lounge
  • Faceți yoga în Parcul Rittenhouse Square în timpul unui curs gratuit

1. Nu beți caloriile. Apelați la apă, cafea neagră sau ceai de plante (fierbinte sau rece) atunci când încercați să slăbiți. Puteți avea o cantitate nelimitată din fiecare dintre opțiunile de băutură sănătoasă în fiecare zi. Stai departe de alcool sau orice alte băuturi cu zahăr bogat în calorii care provoacă retenție de apă și balonare. Consumul de alcool scade, de asemenea, inhibițiile și încurajează alte comportamente nesănătoase, cum ar fi supraalimentarea și neexercitarea.

Christie la Race Street Pier își începe ziua cu yoga pe malul apei.

4. Faceți ceva activ timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Pune-ți corpul în mișcare timp de minimum o jumătate de oră în fiecare zi. Treziți-vă cu 30 de minute mai devreme și faceți un antrenament la cerere, mergeți la o plimbare rapidă în pauza de prânz sau relaxați-vă dintr-o zi lungă cu o clasă de yoga. Decideți ce se potrivește cel mai bine programului dvs. și respectați-l în fiecare zi în timpul săptămânii. Beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice sunt nesfârșite, iar pierderea în greutate este doar una dintre numeroasele avantaje pentru încorporarea activității fizice în viața ta.

5. Du-te la culcare! Odihna adecvată este una dintre cele mai trecute cu vederea într-un plan de slăbire de succes. Corpul este în modul de recuperare atunci când este în stare de repaus și procesul de restaurare poate începe. Când încercați să obțineți cea mai bună formă fizică, luați în considerare impactul odihnei restaurative. Faceți din somn o prioritate și alocați cel puțin 8 ore pentru somn în fiecare noapte.

Pentru mai multe sfaturi sănătoase, reveniți la PhillyVoice în fiecare săptămână pentru #MindfulMondays și urmați-o pe Christie Mandia pe Instagram, Twitter și Snapchat.

Christie Mandia
Contribuitor PhillyVoice

Urmează-ne

Videoclipuri despre sănătate

Doar în

  • Comediantul John Mulaney verifică reabilitarea din Pennsylvania pentru alcool și dependență de cocaină
  • Philly extinde restricțiile stricte COVID-19 până în ianuarie. 15
  • Grubhub donează 400.000 de dolari în subvenții pentru iernare restaurantelor Philly
  • Gritty lansează petiția pentru a fi considerată „esențială” pentru jocurile Flyers
  • Finalistii Well City Challenge găsesc soluții creative la problemele de sănătate milenare
  • New Jersey emite reforme extinse ale politicii privind utilizarea forței pentru ofițerii de poliție

Trebuie citit

  • Despre PhillyVoice.com
  • Despre aHealthierPhilly
  • Contactează-ne
  • Legal/Confidențialitate
  • Personal/Colaboratori
  • RSS

Conținutul acestui site web, cum ar fi textul, grafica, imaginile și alte materiale conținute pe acest site web, au doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale.

Amai sanatosphilly este sponsorizat de Independence Blue Cross, principala organizație de asigurări de sănătate din sud-estul Pennsylvania, care deservește aproape 2,5 milioane de persoane din regiune, oferind știri de sănătate și informații conexe care duc la o viață mai informată și mai sănătoasă.

Amai sanatosphilly și resursele sale de informații legate de sănătate nu înlocuiesc sfaturile medicale, diagnosticul și tratamentul pe care pacienții îl primesc de la medicii lor sau de la furnizorii de servicii medicale și nu sunt menite să fie practica medicinii, practica asistenței medicale sau să poarte orice sfat sau serviciu profesional de îngrijire a sănătății în statul în care locuiți. Nimic din acest site nu este destinat să fie utilizat pentru diagnostic medical sau medical sau pentru tratament profesional.

Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor autorizat de îngrijire a sănătății. Consultați întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice tratament nou sau dacă aveți întrebări cu privire la starea dumneavoastră de sănătate. Nu trebuie să ignorați sfatul medicului sau să întârziați să solicitați sfatul medicului din cauza a ceea ce ați citit pe acest site. În caz de urgență medicală, sunați imediat la un medic sau la 911.

Acest site web nu recomandă și nu susține nicio testare specifică, medici, proceduri, opinii sau alte informații care pot fi menționate pe acest site. Descrierile, referințele sau linkurile către alte produse, publicații sau servicii nu implică aprobarea de niciun fel. Încrederea în orice informație furnizată de acest site web este pe propria răspundere.

Deși încercăm să menținem informațiile de pe site cât mai precise, amai sanatosphilly renunță la orice garanție cu privire la acuratețea, actualitatea și caracterul complet al conținutului și orice altă garanție, expresă sau implicită, inclusiv garanțiile de comercializare sau de adecvare pentru un anumit scop. Amai sanatosDe asemenea, philly își rezervă dreptul de a întrerupe temporar sau definitiv acest site web, orice pagină sau orice funcționalitate în orice moment și fără nicio notificare.

Site-ul și conținutul acestuia sunt furnizate „așa cum este”.