20 octombrie 2014

pentru

„50+ Rețete pentru a pierde 50+ kg. . . And Keep It Off ”include, de asemenea, sfaturi precum: Un ghid simplu pentru citirea etichetelor alimentelor - ce spun, ce înseamnă acest lucru și ce ar putea ascunde Revelațiile despre fiabilitatea% DI, piramida alimentară și panourile de informații nutriționale în legătură cu pierderea în greutate O explicație a ceea ce înseamnă de fapt ecusoanele alimentare sănătoase (cum ar fi Heart Foundation Tick, eticheta IG scăzută și Treatwise), precum și efectele lor asupra noastră, în calitate de consumatori. De ce majoritatea oamenilor suferă de „bagaje dietetice” psihologice fără să-și dea seama normele schimbătoare ale societății ne invită să ignorăm circumferințele noastre în creștere. Cheia unei alimentații sănătoase de succes - cum poți mânca mai mult, dar cântărești mai puțin

Conținutul include:

  • MÂNCAREA AR TREBUIE SĂ FIE SIMPLĂ ȘI MÂNCAREA SA AR FI UȘOARĂ 1
  • ȘI CE MANC? 11
  • DAR NU SUNT atât de MARE ... 17
  • DAR AM PIERDUT GREUTATE ÎNAINTE ... ÎNCET ÎN VENIRE! 23
  • DE CE DIETELE NU FUNCȚIONEAZĂ PENTRU MINTA DUMNEAVOASTRĂ 27
  • DE CE DIETELE NU FUNCȚIONEAZĂ PENTRU CORPUL TĂU 35
  • 41. HOTPOTURI HORMONICE 41
  • CE ESTE RĂSPUNSUL? 45
  • CE SUNT ȘI TREBUIE SĂ FĂCĂ? 47
  • DIRECȚII GENERALE 51
  • ZECE REGULI PENTRU MANCARE FERICITĂ ȘI VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ 53
  • REȚETELE 61
  • SUGESTIILE GUSTĂRII 179
  • DIARE ALIMENTARE 183
  • Perioada de pierdere în greutate 184
  • ÎNTREȚINEREA GREUTĂȚII CU MODERAT - EXERCIȚIU ÎNALT 186
  • ÎNTREȚINEREA GREUTĂȚII CU MODERAT - EXERCIU SCĂZUT 188
  • CÂTEVA CUVINTE PE EXERCIȚIUL 191
  • RESURSE SUPLIMENTARE 193
  • MULȚUMIRI 197

  • Omletă de alb și de crab 64
  • Dovleac, bacon, feta, ouă amestecate 65
  • Spanac și Ricotta Coacere 66
  • Albușuri de ou Vegemite 67
  • Șuncă, ouă și sos de mango 68
  • Bacon, ouă și fasole la cuptor 70
  • Mega Mic dejun Fasole 71
  • Ouă de trufă 72
  • Omletă spaniolă 73
  • Soldați de sparanghel 74
  • Eton Breakfast Mess 75
  • The Body’s Breakfast 76
  • Ovăz, fructe de pădure și migdale 77
  • Power Porridge 78
  • Smoothie pentru micul dejun 79
  • Ciuperci pe Toast 80
  • Porumb cu ciocolată 81

  • Orez neprăjit 84
  • Crab de roșii picant 85
  • Stiva de legume 86
  • Frittata de somon și mărar 88
  • Fasole și bacon 89
  • Pizza cu cartofi dulci 90
  • Nu pot să cred că nu este tacos 91
  • Păstrăvul și spanacul se amestecă prin 92
  • Plăcintă triColoured Pastry 93
  • Friptură fără sandviș 94
  • Tofu și legume mediteraneene 95

  • Biscuiți de creveți marocani 98
  • Brioșe de fasole și bacon 99
  • Turtele de somon și năut 100
  • 101. Cakes Crab
  • Degetele de ton 102
  • Mușcăturile de miel 103
  • Rulouri de somon afumat 104
  • Ruladă de curcan și cartofi dulci 105

  • Salată de porc și dovleac 108
  • Salată caldă de bacon și ouă 109
  • Salata Barramundi 110
  • Salată de șuncă, dovleac și mere 111
  • Salata de scoici 112
  • Salata de spanac, ou și migdale 113
  • Salata caldă de somon 114
  • Salata de cangur 115
  • 116. Salată Rissole 116
  • 117. Salată picantă de fasole 117
  • Salată de șuncă și brânză cu Chutney de mere 118
  • Salată fierbinte de sfeclă roșie 120
  • Salată de broccoli și curcan 121
  • Salata de feta de pui 122
  • Salată de fasole, bacon și ouă 123

  • Supa de sfeclă 126
  • Supa BLT 127
  • Supă de creveți și miso 128
  • Supă de bacon și orz 129
  • Supă de cartofi dulci 130
  • Supa de dovleac 131
  • Supă de tofu și sparanghel 132
  • Supă de conopidă și bacon 133
  • Ciorbă de linte curry 134
  • Praful de prăjituri 135

  • 138. Dovleacul Somonului Mornay 138
  • Pâinea de brânză de vaci 139
  • Pizza cu pui 140
  • 141
  • Spate cu miel umplute cu spanac și ricotta 142
  • 143. Tomate de vițel Bocconcini 143
  • Pizza cu scoici și trufe 144
  • 145. Carne de porc și Ratatouille 145
  • Somon la cuptor cu conopidă Skordalia 146
  • Stema Lasagne 147
  • Pui Bolognaise 148
  • Un ton de oală 149
  • Fripturi de miel și legume mediteraneene 150
  • 151. Carne de vită Chin Mein 151
  • File de pește de sparanghel 152
  • Caserola de porc și fasole 153
  • Scoici de usturoi 154
  • Pizza cu fructe de mare 155
  • Miel marocan și naut 156
  • 157. Bulion de inspirație asiatică 157
  • Pizza cu Miel 158
  • Pui chinezesc 159
  • Bulion de pește și legume 160
  • Friptură de covor 161
  • Fructe de mare spectaculoase 162
  • Semințe de muștar Mini Rumps 163
  • Filet de pește la cuptor 164

  • 166
  • Piure de fasole albă 167
  • Chipsuri de cartofi dulci 168
  • Verzii asiatici 169
  • Fasole și bacon 170

  • Biscuiți cu tărâțe 172
  • 173. Iaurt cu fructe de pădure
  • 174. Smoothie de mango
  • Sorbet de zmeură 175
  • Mousse de ciocolată 176
  • 177. Crunchy Cherry Crumble 177
  • 178. Turtă de afine fără brânză