Nu toți infractorii de mâncare junk sunt creați egali. Unii sunt dușmani evidenți ai liniei tale, cum ar fi bomboanele, fursecurile și chipsurile de cartofi. Dar nu toate alimentele bogate în cal sunt atât de ușor de observat. Avem o linie plină de mâncăruri pe care probabil nu le considerați mâncăruri nedorite. Și ai dreptate. Dar consumul excesiv de oricare dintre aceste articole poate fi în detrimentul viselor de slăbire.

care

    Fructe uscate - Deși ar trebui să primiți între 2 și 4 porții de fructe pe zi, săriți peste fructele uscate. Majoritatea soiurilor au cel puțin 5 ori cantitatea de calorii comparativ cu alternativele proaspete. În plus, multe sunt îndulcite cu zahăr, ceea ce face mai multe și mai multe calorii. Încercați să mâncați în schimb fructe proaspete. Rămâneți la ceea ce este în sezon și nici nu veți pierde tipul uscat.

Smântână - Poate fi un potențial de aromă, dar adăugarea unei ciorbe de smântână la cină vă poate duce pe drumul spre creșterea în greutate. O modalitate ușoară de a combate această problemă (și de a obține totuși aroma) este să cumpărați smântână fără grăsimi. Poate că nu este la fel de gros sau bogat, dar are un gust destul de bun. Dar cel mai bun lucru de făcut este să renunți complet la smântână și să te ții de iaurtul grecesc. Acesta din urmă are aceeași consistență ca smântâna, dar este mult mai puțin îngrășat.

Jumătate și jumătate - Majoritatea oamenilor nu toarnă mai mult de câteva linguri în cafea, dar dacă începeți să adăugați jumătate și jumătate în fiecare zi, caloriile se adună rapid. Ce este și mai rău este faptul că aceste calorii sunt o risipă majoră. Acestea au dat cafelei un impuls lăptos, dar nu există prea multă valoare nutritivă. Data viitoare când faceți o oală cu joe, încercați să adăugați un pic de lapte de migdale. Este plin de substanțe nutritive și are un gust minunat. De asemenea, puteți prepara o ceașcă de cafea mai puțin puternică, astfel încât jumătatea și jumătatea să devină inutile.

Trail Mix - Nucile sunt foarte bune pentru tine, nu? Da, dar asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci tone și tone de ele! De ce? Sunt bogate în calorii. Nici majoritatea amestecurilor de gustări nu sunt umplute doar cu nuci. Adesea aveți bucăți de ciocolată și câteva articole prăjite. Data viitoare când atinge pofta, creează-ți propriul amestec sănătos de gustări. Adăugați nuci, covrigi de grâu integral și cerealele preferate. Amintiți-vă, mâncați cu moderație sau va trebui să urcați pe o potecă și să ridicați aceste calorii.

Băuturi dietetice - Când ochii noștri se blochează cu cuvintele „zero calorii” pe o etichetă nutrițională, sărim de bucurie. Dar caloriile nu spun întreaga poveste. Băuturile cu sodă dietetică sunt încă îndulcite artificial și pot declanșa pofte pentru alte alimente bogate în grăsimi. Există un motiv pentru care unii oameni trebuie să aibă chipsuri de cartofi când beau pop! Dacă vrei să beți sodă dietetică, faceți-o cu cumpărare sau în loc să luați un pahar de apă cu o lămâie.

  • Orez alb - O latură perfectă ... ei bine, doar dacă vrei să mănânci mult, mult. Acest bob ușor nu vă va umple, deoarece îi lipsește fibra. De aceea se află pe listă. Dacă nu ești plin, este mai probabil să mănânci în continuare și să crești în greutate. Vă recomandăm să rămâneți la orezul brun. Nu este supus unei prelucrări suplimentare și are mult mai mulți nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele B, fierul și fibrele.