Hot dog-ul la jumătatea drumului este unul dintre cele mai tentante alimente din viață. Nimic nu se aseamănă cu bunătatea aluată și savuroasă a unui bun franc în mijlocul unei lungi după-amiaze pe teren. Întâmplător, există puține lucruri mai rele pentru a vă ajuta să atingeți performanțe maxime decât o dietă constantă de hot-dogs cu conținut ridicat de carbohidrați și săruri. Și, în timp ce le eliminați din dietă ar putea părea o idee bună, preferați să vă jucați ca un gunoi decât să vă înlocuiți hot-hot-urile cu varză, quinoa sau altă opțiune alimentară la modă.

poți

Din fericire pentru dvs., într-o lume infinită de „superalimente”, grubul care vă maximizează performanța ar putea fi destul de obișnuit. Tyler Jean este candidat la doctorat în Medicină Naturopatică și este fața din spatele popularului cont de nutriție Instagram @ Functional.Foods. Iată șase dintre alimentele sale preferate pentru a vă stimula următoarea rundă și nu numai.

Varză de Bruxelles: Există un motiv pentru care mama ta ți-a spus să-ți mănânci verdeața pentru toți acei ani. Anumite legume, cum ar fi varza de Bruxelles, sunt încărcate cu substanțe nutritive care vă mențin corpul în funcțiune eficient.

"În special, varza de Bruxelles este unul dintre alimentele mele funcționale preferate, deoarece sunt unul dintre cei mai puternici producători de Nrf2", a spus el.

Nrf2 este un compus chimic care vă ajută să susțineți răspunsul antioxidant al corpului, scăpându-vă de toxine și protejându-vă celulele.

Curcumă: Un condiment major în alimentele asiatice (în special curry), turmericul este unul dintre preferatele lui Jean pentru beneficiile sale pentru sănătate, inclusiv proprietăți antiinflamatorii. Deși s-ar putea să nu observați o diferență în doze mici, adăugarea de alimente „bune”, cum ar fi curcuma la rotație, poate aduce dividende mari în timp.

„Ca sportivi, corpul tău este cel mai mare atu al tău”, a spus Jean. "Furnizarea acestuia cu combustibilul potrivit vă va permite să efectuați performanțe zi de zi la un nivel ridicat."

Și furnizarea organismului cu alimente care combate inflamațiile, cum ar fi curcuma, poate fi un avantaj major pentru prevenirea rănilor în timpul cursului.

Ananas: Mai mult decât un decor pentru cocktailul tău post-rotund, ananasul este o armă puternică în procesul de recuperare. Fructul dulce, cu țepi, promovează vindecarea rănilor, ajutând la protejarea împotriva infecțiilor, deoarece ajută la roșeață, durere și umflături.

Ciocolata neagra: „Dacă îți place ciocolata neagră, sunt aici să-ți spun să consumi mai mult din ea”, a spus Jean.

Da, ai auzit bine, MAI MULTE ciocolată. Dar de ce ciocolata neagra? Deoarece este bogat în magneziu, un mineral deficitar în două treimi din S.U.A. populației.

Magneziul joacă un rol în reducerea tensiunii arteriale, îmbunătățirea fluxului sanguin și creșterea funcției vasculare. Asta ar putea însemna să vă simțiți dispus să lăsați căruciorul în hambar și să mergeți pentru 18 găuri sau să aveți energie suplimentară odată ce runda dvs. se termină.

Sfeclă: Sfecla este mai mult decât o încuviințare către Dwight Schrute, ele pot fi un atu nutritiv puternic. Sfecla este excelentă pentru ficat, ajutând la detoxifierea și îmbunătățirea funcției generale a organelor.

Nucă de cocos: Dacă singurul dvs. consum de nucă de cocos vine prin intermediul Pina Colada, ar putea fi timpul să vă reconsiderați. Nucile de cocos au un conținut ridicat de MCT, o expresie aprinsă în lumea dietei în 2020. MCT-urile ard mai eficient decât alte grăsimi dietetice, făcându-le nu numai un instrument eficient de slăbit, ci și o sursă de energie mai consistentă.

„De aici provine întreaga tendință anti-glonț și dietă ceto, utilizați MCT”, a spus Jean. „Uneori mă voi referi la carbohidrați ca la un combustibil murdar și rapid, deoarece se oxidează rapid chiar atunci. În timp ce cu (MCT) este energie constantă, prelungită și susținută. "

Pentru a primi noile buletine informative ale GOLF, abonează-te gratuit aici .