Împuternicirea stilului de viață activ

Credință și fitness; ce au in comun? Cred din toată inima în importanța conectării căutării noastre pentru sănătate cu spiritualitatea noastră. Acest lucru face ca drumul spre bunăstare să fie mult mai semnificativ și mai plin de amintire. O modalitate prin care putem face acest lucru, ca musulmani, este prin încorporarea alimentelor sunnah în dieta noastră. Alimentele Sunnah dețin atâtea binecuvântări și beneficii uimitoare. Iată câteva modalități ușoare de a mânca zilnic alimente Sunnah.

Miere

Profetul (ferăstrăul) a spus: „Pe tine se află cele două cure: mierea și Coranul” [Ibn Maajah]

alimente

Mierea nu numai că are o valoare nutritivă ridicată care conține vitamine, minerale și antioxidanți, dar are și utilizări medicinale. Poate trata greață, tuse și răceală și s-a dovedit a fi eficient împotriva cazurilor avansate de cancer de stomac și os.

Mierea poate fi ușor integrată în dieta dvs., având o lingură în fiecare zi. Puteți să-l mâncați simplu, să-l amestecați în ceai sau să-l stropiți peste niște pâine prăjită cu unt de arahide. Este, de asemenea, popular în coacere ca un substitut natural al zahărului la zahărul de masă sau îndulcitorii artificiali.

Datele

Apostolul lui Allah a spus: „Cel care mănâncă șapte‘ Ajwa se întâlnește în fiecare dimineață, nu va fi afectat de otravă sau magie în ziua în care îi mănâncă ”. [Bukhari]

Datele sunt un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, dens în nutrienți, care oferă o sursă excelentă de energie și o dulceață naturală. Acestea conțin o cantitate bogată de fibre dietetice, antioxidanți și minerale. Datele ajută la digestie sănătoasă, probleme cardiace, cancer admoninal și multe altele. Ele sunt, de asemenea, excelente pentru furnizarea de energie naturală.

Îmi place să mănânc 1 sau 2 întâlniri chiar înainte de un antrenament rapid, HIIT. Îmi oferă scurta explozie de energie de care am nevoie. Datele sunt un înlocuitor excelent și natural pentru dulciurile procesate, cum ar fi bomboanele sau batoanele de ciocolată. În sfârșit, nu este soare să vă rupeți postul cu întâlnirile. Acest lucru este eficient, deoarece îți oferă energie după o zi obositoare de post și te țin în picioare pentru a-ți îndeplini rugăciunea înainte de a mânca masa ta mai mare.

Citrice

Mesagerul (ferăstrăul) a spus: „Exemplul unui credincios care a recitat Coranul este cel al unei lămâi care miroase bine și are un gust bun”. [Bukhari]

Citricele (lămâi, tei, portocale, grapefruit etc.) sunt bogate în vitamina C, care poate ajuta la protejarea împotriva frigului și a altor boli. De asemenea, conțin proprietăți antiinflamatoare și de calmare a durerii, pot ameliora arsurile la stomac, pot ajuta la menținerea unei guri sănătoase și pot acționa ca un remediu natural pentru respirația urât mirositoare.

Lămâile/lămâile sunt probabil cele mai frecvente și populare citrice și personal le păstrez întotdeauna în casa mea. Sunt minunate să le aibă la gătit. Adăugarea sucului și/sau a gustului acestor fructe poate înveseli aromele felurilor de mâncare. Strângeți niște suc de lămâie/lămâie deasupra peștelui și a altor preparate din fructe de mare sau adăugați-le în salată pentru a o face mai răcoritoare. Ele sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit în pansamente și pot fi utilizate și la coacere. De asemenea, puteți tăia citricele și le puteți folosi în apă pentru un plus de aromă și prospețime.

Rodie

Rasulullah (ferăstrăul) a spus: „Rodia și coaja ei întăresc digestia (stomacul)”. [Abu Nuaim]

Acest fruct uimitor, luminos și delicios are multe beneficii. Poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, scăderea tensiunii arteriale și are efecte anti-cancer. De asemenea, poate provoca o tuse.

Aruncați câteva semințe de rodie pe salată pentru o prezentare frumoasă și o crocantă delicioasă. Se împerechează deosebit de bine cu rucola. Puteți, de asemenea, să le aruncați într-un blender cu unele dintre celelalte fructe preferate pentru a face un smoothie sau pur și simplu să le mâncați simplu cu o parte din nuci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Oţet

Profetul Muhammad (pbuh) a spus: „Allah a pus binecuvântare în oțet, căci cu adevărat a fost folosit de profeți înaintea mea”. [Muslim și Ibn Maja]

Oțetul este destul de cunoscut pentru beneficiile sale, în special oțetul de mere. Oțetul are antioxidanți care pot ajuta la prevenirea cancerului, este sănătos pentru inimă, poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate ajuta la diabet.

Oțetul este un alt lucru pe care îl am întotdeauna în casa mea, în special oțet balsamic și de cidru de mere. Sunt excelente pentru sosurile de salată de casă, care sunt mult mai ieftine și mai sănătoase decât să le cumpărați în magazin. O rețetă de bază de oțet este 3 părți de ulei și 1 parte de oțet. Pentru a adăuga mai multe alimente Sunnah, aruncați niște miere pentru dulceață și stoarceți lămâia sau lămâia pentru a avea aroma de citrice.

Cimbru

Profetul Muhammad (saw) a spus: „Fumigați-vă casele cu artă, smirnă și cimbru”. [Kanz-ul-Ummal]

Cimbrul nu este doar o plantă cu un gust distinctiv, dar are și beneficii medicinale. Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, suprimarea tusei, stimularea sistemului imunitar și a dispoziției și este utilizat în multe produse de îngrijire a pielii pentru parfumul său minunat.

Chiar lângă busuioc, cimbru este una dintre ierburile mele preferate. Cred că are un gust foarte cald, mentos și este un mod atât de minunat de a adăuga aromă mâncărurilor. Se împerechează foarte bine cu mielul și, de asemenea, cu multe legume. Îmi place să-mi prăjesc varza de Bruxelles, roșiile și cartoful dulce cu niște cimbru și o picătură de sare și piper. Data viitoare când gătiți miel sau legume, luați în considerare adăugarea acestei plante minunate.