beneficii

Dacă urmăriți orice tendințe de sănătate, veți ști că colagenul este CALD. Din motive întemeiate, colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul nostru și ne ajută să construim oase, piele, mușchi, țesuturi, tendoane, ligamente și multe altele. Și, pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru începe, în mod natural, să producă mai puțin din acesta și colagen de calitate mai mică, care începe întregul proces de îmbătrânire - boo!

Adăugând o pulbere suplimentară de colagen, putem oferi corpului nostru un pic de ajutor suplimentar!

Una dintre cele mai moderne și mai ușoare modalități de a obține mai mult colagen în dieta ta este să o adaugi pur și simplu în cafea. Aceasta a fost și poarta mea de acces către colagen. Am amestecat într-o singură lingură de proteine ​​vitale colagen peptide, unul dintre cele mai bune suplimente de colagen, după părerea mea, în cafeaua mea, înainte de nașterea lui Owen! De atunci, am devenit mai creativ cu privire la modul în care introduc colagen în dieta mea în fiecare zi, pentru că nu beau cafea în fiecare zi.

Deși rezultatele ar putea să nu apară imediat, în timp adăugarea de colagen a avut un impact uriaș asupra sănătății mele. Sunt atât de bucuros că am încercat această tendință de wellness în urmă cu aproape 4 ani!

Beneficii ale peptidelor de colagen

Păr, piele și unghii

Cred că acesta este cel mai mare motiv pentru care oamenii încep să ia peptide de colagen - vor păr mai gros, unghii mai puternice și o piele mai sănătoasă, iar acesta este unul dintre cele mai bune beneficii ale suplimentelor de colagen!

Peptidele de colagen pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire prin reducerea ridurilor și a uscăciunii. Poate crește și elasticitatea pielii!

Personal, am observat beneficiile colagenului pentru piele - pielea mea arată mai sănătoasă, mai fină și mai plină și se îmbunătățește doar cu timpul. Unghiile mele sunt atât de puternice, serioase, aș vrea să le simți, iar părul meu este sănătos și gros.

Sanatate buna

Colagenul ne ajută să ne vindecăm curajul, deoarece conține un aminoacid necesar pentru refacerea pereților intestinali. Aceasta este o veste minunată dacă suferiți de intestin cu scurgeri, o afecțiune în care golurile din pereții intestinali permit ca toxinele, bacteriile și alte lucruri care nu ar trebui să scape să treacă prin sânge. Pe măsură ce pereții intestinului se vindecă, acesta devine mai puțin permeabil, astfel încât corpul tău să poată absorbi mai bine vitaminele și nutrienții.

Pentru mine, acesta a fost cel mai mare beneficiu! M-am luptat cu problemele intestinale de-a lungul anilor și pot spune cu încredere că o doză zilnică de colagen mi-a afectat foarte mult sănătatea intestinului. Rareori am o problemă în aceste zile!

Deoarece atât de mult din sănătatea noastră și din sistemul nostru imunitar începe în intestin, am văzut și nivelul meu de energie, claritatea pielii și starea generală de sănătate.

Adăugarea de colagen singur nu vă va vindeca complet intestinul, cu siguranță va trebui să faceți unele modificări ale dietei. Începeți cu mâncarea mai multor fructe și legume, alimente mai puțin rafinate și procesate (sau deloc) și zaharuri mai puțin rafinate.

Sănătate articulară

Colagenul este esențial pentru menținerea sănătății cartilajului în corpul nostru. Pe măsură ce cartilajul începe să se deterioreze, poate duce la dureri articulare. Conform acestui articol, sportivii care au adăugat colagen la dieta lor timp de 70 de zile, au raportat mai puține dureri articulare! Deci, dacă vă întrebați „funcționează suplimentele de colagen?” raspunsul este da!

Proteine ​​suplimentare

Două linguri de proteine ​​vitale Peptide de colagen au 18g de proteine! Câteva zile mă lupt să obțin cantitatea recomandată de proteine ​​și acest lucru asigură că am primit o doză suplimentară. Îl folosesc în locul prafului de proteine, uneori cretos, din smoothie-urile mele, deoarece este complet lipsit de gust!

Îmbunătățiți sistemul imunitar

Ai auzit vreodată că sistemul tău imunitar începe în intestin? Conform acestui articol, aproape 80% din sistemul nostru imunitar trăiește în intestinul tău! Deci, dacă nu v-ați îngrijit bine, este timpul să începeți.

Deoarece colagenul vă ajută să vă vindecați intestinul, acesta, la rândul său, vă întărește sistemul imunitar - câștigați, câștigați! Din nou, acest lucru nu se întâmplă peste noapte, dar se întâmplă.

Acum vreo 2 ani, mă îmbolnăveam aproape în fiecare lună. M-am concentrat pe vindecarea intestinului cu dieta și suplimentele și acum, rareori mă îmbolnăvesc! Owen îmi aduce ocazional niște sniffles sau un bug de la grădiniță, dar nu durează atât de mult.

Calmează inflamația

Deoarece colagenul vă poate ajuta să vă vindecați intestinul, acesta la rândul său reduce inflamația din corp. Într-adevăr, tot revine la sănătatea intestinelor, nu-i așa? O mare parte din inflamație începe acolo, mai ales dacă vă confruntați cu permeabilitatea intestinului. Odată ce s-a vindecat, veți observa din ce în ce mai puține inflamații pe tot corpul.

Pot să atest acest lucru! Un loc pe care l-am observat cu adevărat, altul decât intestinul meu, este în pielea mea. Obișnuiam să fac erupții care să-mi lase fața roșie, fragedă și dureroasă. Ar fi nevoie de o veșnicie pentru ca și pielea mea să se vindece. În zilele noastre, pielea mea nu are o reacție la fel de intensă și orice erupții se vindecă rapid, este o nebunie!

Sarcina

Luarea de colagen în timpul sarcinii și alăptării este sigură, dar dacă sunteți îngrijorat, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a fi sigur. Sprijină elasticitatea pielii, care este ideală în timpul sarcinii, deoarece corpul tău se întinde mult. Este minunat pentru articulațiile și ligamentele care au sporit stresul lor în timp ce faceți loc unui copil.

Este, de asemenea, minunat pentru pielea ta, care se poate transforma într-o mizerie fierbinte în timpul sarcinii! Am trecut prin asta cu Owen, dar în jurul meu, pielea mea a fost foarte clară.

Cum să luați suplimente de colagen

Cafea

Am menționat-o deja, dar aceasta este cea mai ușoară și de departe una dintre cele mai populare modalități de a obține doza zilnică de colagen. Adăugați 1-2 linguri de colagen Vital Proteins sau orice altă pulbere de colagen care vă place, în ceașcă.

Cappuccino-ul meu Go-To Collagen
  • 1 pod Nespresso decafeinizat (pe setarea mare, aceasta este mașina pe care o avem)
  • 1/2 linguriță miere de manuka (are și beneficii antiinflamatoare și vindecătoare uimitoare)
  • 1 lingură de peptide de colagen
  • strop de scorțișoară
  • 1/2 cana de lapte de migdale neindulcit, spumat (acesta este spumantul pe care il avem)
Directii
  1. Scoate colagen, miere și scorțișoară într-o cană, îmi place aceasta care îmi ține cafeaua fierbinte mult timp.
  2. Porniți aparatul Nespresso și când iese cafeaua, amestecați pentru a combina.
  3. Între timp, spumă laptele de migdale și se toarnă în espresso.

Matcha Latte

Amestecarea unei linguri de colagen în cafea este o modalitate excelentă de a vă începe ziua, dar dacă nu sunteți o persoană cu cafea, încercați un latte matcha. Puteți amesteca într-o singură lingură cu matcha normală sau puteți prinde acest matcha de colagen, care este practic un totul într-unul.

Nu mai beau cafea cu cofeină, dar ocazional am un latte matcha. Datorită aminoacidului L-teanină din matcha, care ajută la moderarea efectelor cofeinei și vă oferă o energie mai calmă, care nu vine odată cu prăbușirea cofeinei pe care o puteți obține din cafea.

Încercați rețeta mea pentru matcha latte și mulțumiți-mă mai târziu! Am supraviețuit în timp ce după-amiaza m-am luat când Owen era nou-născut.

Clătite

Acest lucru a fost un element esențial în casa noastră în ultima vreme și este o modalitate excelentă pentru mine de a mă strecura câteva ingrediente de vindecare a intestinelor și proteine ​​suplimentare pentru Owen și pentru mine! Am amestecat aluatul meu normal pentru clătite și apoi adaug o lingură sau două de peptide de colagen.

Ingrediente pentru clătite cu proteine
  • 1/2 cană de făină AP
  • 1/2 făină de ovăz
  • 2 lingurițe semințe de chia
  • 2 lingurițe semințe de in
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 1-2 linguri Proteine ​​vitale Peptide de colagen
  • 1/2 sare
  • 2 lingurițe praf de copt
  • 1 ou
  • 3/4 cană lapte de migdale
Directii
  1. Combinați toate ingredientele uscate într-un castron și amestecați. Adăugați ingrediente umede și bateți pentru a combina.
  2. Încălziți o tigaie la foc mediu și adăugați o linguriță de ulei de cocos.
  3. Când este fierbinte, adăugați o lingură de aluat și gătiți până când partea de sus pare ușor uscată și are bule care nu se închid. Întoarceți și gătiți încă câteva minute.
  4. Completați cu orice doriți!

Smoothies

În unele zile, de fapt, nu am cafea, dar întotdeauna adaug mereu o lingură de colagen la smoothie. Dacă ești cineva care jură că poți gusta o diferență în cafea (absolut nu pot), încearcă să amesteci o lingură sau două în smoothie-ul tău de dimineață.

Smoothele verzi au devenit o parte negociabilă a obiceiurilor mele zilnice de sănătate și este ceva ce tânjește corpul meu. Este o modalitate ușoară de a adăuga câteva superalimente suplimentare fără a sacrifica aroma.

Mușcături de energie

Mamici sau oricine este în mișcare, vă recomand cu tărie să faceți această rețetă pentru a o ține la îndemână la congelator atunci când aveți nevoie de energie sănătoasă în grabă. Adaug colagen la aceste mușcături energetice pentru proteine ​​suplimentare.

Puteți încerca și o aromă diferită de colagen. Am adăugat peptide de colagen cu aromă de fructe de ciocolată pentru o aromă unică și gustoasă!

Bulion de oase

Ori de câte ori fac supă, care este adesea iarna, îmi place să amestec într-o pungă de bulion de oase Bonafide Provisions. Face ca gustul supei să fie mult mai bogat și mai inimă. Prima dată când am făcut asta, îmi amintesc că Rob a spus „aceasta este CEL MAI BUN supă de pui pe care ai făcut-o vreodată!” Și într-adevăr, a fost.

De asemenea, puteți sorbi singur bulion de oase. Când sunt bolnav sau simt că mă îmbolnăvesc, fac asta. Voi amesteca niște ghimbir, curcuma sau usturoi și un praf de sare. Este delicios!

Luați un supliment de colagen? Ce beneficii ai prafului de colagen ai observat?