beneficii
Obișnuiam să cred că hamacele erau doar pentru agățat afară. Poate te-ai putea relaxa ocazional în ele dacă ai avea timp. Cu toate acestea, nu am luat în considerare niciodată beneficiile somnului într-un hamac.

Nu știam puțin că există motive specifice pentru care ne relaxăm aproape instantaneu și ne deconsistăm pur și simplu așezându-ne în ele. Și că ar putea fi de fapt bune pentru sănătatea noastră.

De fapt, dacă vă gândiți la asta, relaxarea instantanee pe care o experimentăm are mult sens. Simpla mișcare de legănare induce somnul - la fel cum am legănat leagănul unui bebeluș.

Care sunt efectele secundare ale somnului rău?

Ați avut vreodată de-a face cu insomnie sau somn prost? Apoi, știți deja că poate avea un impact mare asupra modului în care vă simțiți pe parcursul zilei următoare. Vă poate afecta starea de spirit, capacitatea de a gândi clar, crește nivelul de stres și chiar vă poate încetini metabolismul.

Dacă nu a fost suficient, un somn slab duce la scăderea sensibilității la insulină și la creșterea foametei și a poftei de mâncare. Aceasta este o rețetă pentru dezastru, iar dovezile din studiile de laborator controlate arată că lipsa cronică de somn poate crește riscul de obezitate și creștere în greutate, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină a SUA Institutele Naționale de Sănătate.

Nici lipsa somnului datorită calității slabe a somnului nu este o problemă rară. National Institutes of Health afirmă că adulții ar trebui să doarmă între 7 și 8 ore în fiecare noapte. Cu toate acestea, potrivit Studiului Național de Interviuri asupra Sănătății, 30% dintre adulți au raportat că au dormit mai puțin de 6 ore pe noapte în perioada 2005-2007. [Sursă]

Adică, uită-te la popularitatea somniferelor precum Ambien și Lunesta - și chiar la remedii pe bază de plante precum Melatonina. Dacă aceste medicamente sunt utilizate în mod regulat, acestea nu sunt ieftine. Nici saltelele nu sunt create cu amortizare specială, sculptură și design de bobină. Ai putea cheltui o grămadă de bani și totuși nu îți rezolvi problema de somn.

Ce se întâmplă cu oamenii care fac pui în hamace?

WebMD împărtășește un studiu realizat la Universitatea din Geneva din Elveția, în care participanții au fost instruiți să facă somn în timp ce activitatea creierului lor a fost monitorizată cu o electroencefalogramă (EEG).

Unii oameni au făcut pui de somn în hamace, în timp ce alții au făcut pui de somn pe saltele obișnuite.

Interesant este că cercetătorii au descoperit că nu numai că oamenii care dormeau în hamacele balansoare au adormit mai repede, dar au experimentat și o activitate crescută în creierul lor, având legătură cu somnul profund și consolidarea memoriei.

Studiile au arătat că oamenii dormeau mai mult
ȘI un somn de calitate mai bună în hamace.

La prima vedere, se pare că există 2 avantaje de a dormi într-un hamac:

[1] mai mult somn și [2] somn mai bun.

Cu toate acestea, să aruncăm o privire mai atentă folosind datele din cercetările medicale menționate mai sus. Somnul îmbunătățit pe care îl poate obține o persoană din somnul într-un hamac în locul unui pat oferă MULTE beneficii:

6 Beneficii ale somnului într-un hamac:

1. Poate crește metabolismul: Un somn bun a fost demonstrat că oamenii sunt capabili să ardă mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Prin urmare, puteți reduce riscul de obezitate și creșterea în greutate. Te-ai gândit vreodată să dormi într-o oră suplimentară în loc să mergi la sală? Doar spuneam…

2. Poate scădea foamea și apetitul: Obișnuiam să cred că mănânc mai multă mâncare pur și simplu pentru că eram treaz mai multe ore din zi, așa că aveam mai mult timp să mănânc. Cu toate acestea, după ce am testat singură această ipoteză a somnului, mi-am dat seama că, cu cât dormeam mai mult, cu atât îmi era mai puțin foame.

3. Poate îmbunătăți funcția creierului: Acesta este destul de evident. Dacă creierul tău este bine odihnit, are capacitatea de a gândi mai bine, de a se concentra mai mult și de a lucra mai productiv.

4. Poate scădea stresul: Un nivel mai scăzut de stres poate contribui simultan la îmbunătățirea stării de spirit și, în mod surprinzător, poate facilita adormirea în noaptea următoare. Ca să nu mai vorbim de nivelurile de cortizol de seară se arată că sunt mai mici (un lucru bun).

5. Poate crește sensibilitatea la insulină: Acest lucru reduce riscul de diabet de tip 2 și, prin urmare, îmbunătățește starea generală de sănătate. În societatea actuală în care diabetul de tip 2 devine rapid o epidemie, cred că îmbunătățirea somnului ar trebui să fie la fel de importantă ca dieta și exercițiile fizice.

6. Poate ajuta la calmarea durerilor de spate: Există multe tipuri diferite de dureri de spate cauzate de o varietate de probleme. Prin urmare, nu pot afirma că acest lucru va funcționa pentru toată lumea. Cu toate acestea, puteți citi aici experiența utilizatorului. De asemenea, pot depune mărturie despre propria mea experiență. Dormitul pe un hamac a ajutat la ameliorarea durerilor mele cronice de spate din cauza posturii slabe, a alergării și a supra-antrenamentului.