arahide

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Nenumărate opțiuni de unt de arahide sunt disponibile astăzi pe rafturile magazinelor alimentare, dar nu toate sunt create egal atunci când vine vorba de sănătate.

Anumite tipuri sunt bogate în grăsimi nesaturate, proteine ​​și fibre cu aditivi minimi, în timp ce altele sunt bogate în zahăr adăugat și ingrediente care le fac mai puțin sănătoase.

S-ar putea să vă întrebați care sunt cele mai sănătoase alegeri atunci când vine vorba de untul de arahide.

Acest articol explică cum să alegeți un unt de arahide sănătos și enumeră 6 dintre cele mai sănătoase opțiuni.

Distribuiți pe Pinterest Unt de arahide natural pe o felie de pâine integrală

O regulă bună pentru alegerea unui unt de arahide sănătos este să căutați unul cu cele mai puține ingrediente.

Untul de arahide este un aliment relativ neprelucrat care necesită un singur ingredient - arahide. De obicei, sunt prăjite și măcinate într-o pastă pentru a face produsul final.

Cu toate acestea, untul de arahide cu un singur ingredient poate fi dificil de găsit dacă nu îl măcinați singur. Cele mai multe unturi comerciale de arahide conțin cel puțin arahide și sare - și adesea o mulțime de alte ingrediente.

Produsele mai puțin sănătoase pot conține zahăr adăugat și uleiuri vegetale parțial hidrogenate, care oferă calorii suplimentare și efecte potențial negative asupra sănătății. De exemplu, consumul de prea mult zahăr adăugat sau grăsimi hidrogenate vă poate crește riscul de boli de inimă (1, 2).

Chiar și unele unturi naturale și organice de arahide includ aceste ingrediente nesănătoase, ceea ce face importantă citirea panoului cu ingrediente.

REZUMAT

Cele mai sănătoase unturi comerciale de arahide conțin ingrediente minime, începând cu arahide și uneori sare. Soiurile mai puțin sănătoase conțin adesea uleiuri vegetale hidrogenate și zahăr adăugat.