Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa

Dieta Războinicului

Dieta Războinicului

Hei Jordan, și mulțumesc pentru toate sfaturile pe care le dai, este o mină de aur.

Statistici: Bărbat, 33, 123 kg, Metoda Texas (Sq: 145 kg, DL: 180 kg, Bancă: 110 kg, Presă: 80 kg - scade 10% pentru greutăți 5x5)

Am citit The Purposeful Primitive de Marty Gallagher și am întâlnit o secțiune despre dieta Warrior. Mi s-a părut un concept interesant și mă gândeam să-l încerc pe o perioadă de 30 de zile începând de vinerea următoare.

M-am antrenat cu greutăți mult timp, folosind o progresie relativ standardă pentru începători și apoi trecând la Metoda Texas acum 12 săptămâni. Am slăbit 16 kg de când am început și am progresat frumos cu greutățile. Nu număr calorii, dar mă asigur că obțin aproximativ 200g de proteine ​​în fiecare zi, poate 250 dacă pot să o facă să funcționeze. Încerc să restricționez carbohidrații, dar nu vă supărați prea mult. Grăsimile sunt nuci și orice grăsime există în lactate + carne. Greutatea scade aproximativ 0,5 kg pe săptămână, uneori mai puțin, alteori mai mult.

Ce părere aveți despre ceva de genul Dieta Războinicului? Aș vrea mai ales să încerc să „văd cum se simte”, pentru că sunt intrigat de concept. Aș primi un shake de proteine ​​și niște carbohidrați înainte/după antrenamente, dar altfel mi-aș restrânge fereastra de mâncare la după-amiază și seara devreme, să zicem de la 16 la 21.

1) Gândurile dvs. generale despre dietă ar fi mult apreciate.
2) În prezent, măresc 2,5 kg pe partea inferioară a corpului și 1 kg pe partea superioară pe săptămână - scade la 1 kg și pe partea inferioară în timp ce fac o dietă ca aceasta?
3) Continue ™ sau există alte opțiuni de programare care s-ar potrivi mai bine?

Mulțumesc pentru cuvintele amabile, ambivalenți.

1) Gândurile mele generale despre IF abundă în numeroase fire de pe acest subforum. Cred că este suboptim în toate modurile și, cu excepția cazului în care îmbunătățește semnificativ conformitatea, cred că este o pierdere de timp, o distragere a atenției și este mai puțin probabil să vă ofere rezultate bune.

2) Nu cred că dieta va fi limitatorul direct la progresie - mai degrabă platoul tău natural pe orice progresie liniară organizată săptămânal. Cred că rulați aceleași creșteri cât puteți, apoi reduceți-le după cum este necesar.

3) Cred că dacă TM funcționează bine pentru dvs., atunci nu este nevoie să complicați lucrurile. Odată ce lucrurile încep să meargă lateral, cred că modificarea TM este o idee bună. Verificați site-ul meu săptămâna viitoare pentru un articol despre asta.

Vă mulțumim pentru răspunsurile bine gândite ca de obicei. Am decis să renunț la WD și să continui așa cum am făcut până acum, deoarece rezultatele au fost de fapt destul de bune.

O ultimă întrebare: ce păreri ai despre cântărirea mea în fiecare dimineață? Fac asta acum și am foi de calcul pentru a urmări măsurătorile de greutate și talie, cu linii de tendință pentru fiecare trasate într-un grafic pentru a mă asigura că se mișcă în direcția generală corectă. Singurul lucru negativ pe care l-am observat făcând acest lucru zilnic este că fluctuațiile de greutate pot fi în detrimentul motivației, chiar dacă linia de tendință este îndreptată în direcția corectă. Ar fi mai bine să cântăriți o dată pe săptămână?

Aștept cu nerăbdare următorul articol. Îi îndrept mereu pe oamenii interesați să se antreneze și să-și curețe mâncarea către acest forum și site-ul dvs. web.

Am găsit dieta războinicului înainte de a găsi bile. În timp ce mi-a plăcut să mănânc așa și a fost bun pentru obiectivele mele de slăbire, a fost destul de greu pentru antrenamentul cu bara și a trebuit să renunț la el. Nu cred că veți putea obține suficiente proteine ​​în acest tip de dietă și, dacă nu vă antrenați noaptea târziu, vă va afecta în mod negativ ridicarea.

Cred că este o idee bună, în general, să vă cântăriți zilnic, cu condiția să nu existe probleme nevrotice sau psihologice deja cunoscute despre o persoană. Cred că acest lucru tinde să obțină a) o reprezentare mai precisă a greutății la o persoană și b) să permită o anumită autoreglare a greutății:-)