Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

M-am săturat să fiu grasă.

grasă

Am ajuns până la capăt în ceea ce privește greutatea și dimensiunea mea acum. Am aproape 21 de ani și în ultimii 4 ani greutatea mea a crescut de la un adolescent sănătos la o femeie supraponderală. Știu exact ce fel de mâncare trebuie să mănânc, dar de fiecare dată când încerc, nu durează nimic.

M-am alăturat cursurilor de zumba și nenumărate abonamente la sală, dar nu mă mențin niciodată la nimic.

Prietenilor mei le place să iasă la masă în mod regulat și mănânc mereu gunoaie de la restaurante.

Încă locuiesc acasă cu tatăl meu, care este foarte atent la mâncarea sănătoasă și cumpără și prăjituri doar orice vrea. Acest lucru m-a determinat să-mi cumpăr propriile alimente, dar implicațiile costurilor ca student sărac mă determină să mănânc tot ce este în casă - care este gunoi.

Vin spre sfârșitul diplomei universitare și voi fi asistent medical înregistrat peste 10 luni și văd implicațiile obezității zilnic. Am o slujbă ocupată și încep la 7 dimineața, așa că micul dejun este întotdeauna o problemă pentru mine.

Am nevoie de ajutor ! Îmi lipsește motivația, voința și timpul . dar așa cum sugerează postarea . SÂNC de a fi grasă!

Bine ați venit la forum și sper că vă va face plăcere să faceți parte din această mare comunitate.

Felicitări pentru că aproape ți-ai finalizat studiile universitare și este minunat să afli că vei fi asistent medical comunitar înregistrat în doar 10 luni. Este într-adevăr interesant!

Te-ai uitat la planul de 12 săptămâni al NHS? O puteți accesa prin intermediul pictogramei din capul acestei pagini, care este intitulată „Pierdere în Greutate NHS” - este un plan structurat foarte bun și este foarte bun. Aș recomanda asocierea cu o aplicație precum Myfitnesspal, deoarece acesta este un mod rapid și ușor de a urmări caloriile și exercițiile fizice etc.

De asemenea, avem un grup săptămânal de cântărire, pe care îl postez chiar înainte de ora 07:00 în fiecare luni. Postez un link către postarea de grup de luni, astfel încât să puteți vedea cum este. Data curentă a fiecărei postări este întotdeauna în titlu între paranteze și, desigur, cea de luni viitoare va fi postată pe 12 octombrie. Ați fi mai mult decât binevenit să ne alăturați, dacă sunteți ceva care vă place sunetul. Sprijinul de grup poate fi cu adevărat motivant.

Iată un link către postarea de luni dacă doriți să aruncați o privire:

Oricum, sper să aveți o săptămână grozavă și orice ați decide să faceți în călătoria dvs. de slăbire, sper că va fi o călătorie de succes și că veți atinge obiectivele pe care vi le-ați propus.

Lowcal

Îmi pare plăcut să vă revăd postările minunate Lowcal

Știi ce trebuie să faci și, fără îndoială, vei primi o mulțime de sfaturi strălucite pe acest forum pentru a te menține motivat.

Cu toate acestea, în ceea ce privește micul dejun, cel mai rapid și mai ușor lucru din lume pentru micul dejun care este sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi și care te menține plin de vârstă este un ou (sau doi, chiar mai bine!).

Dacă mă grăbesc dimineața sau ies la fugă, pur și simplu scot câteva ouă în căni de ceai, străpung gălbenușurile cu un cuțit ascuțit și le cuptor cu microunde pentru un minut (toate microundele sunt diferite, așa că tu s-ar putea să trebuiască să experimenteze!). Apoi le scot cu o lingură. Da! Dacă sunteți ceva mai organizat, ați putea fierbe ouă cu o noapte înainte și le puteți arunca în geantă pentru a mânca în drum spre serviciu.

Sper că îți plac ouăle, sau pur și simplu am irosit 2 minute din viața ta!

Nu citisem corect fierberea tare și mă întrebam cu privire la practicile aruncării ouălor în geantă !

NU-MI VINE SĂ CRED ! Tena Lady!

Cred că majoritatea oamenilor se pot raporta la modul în care te simți, a fi supraponderal poate fi foarte deprimant, afectându-ți atât încrederea, cât și valoarea de sine.

Nu ajută deloc cu atât de multe imagini de fete slabe și magazine de haine care se ocupă de cele mai subțiri.

se pare că ieși mult cu prietenii tăi, așa că poate ai nevoie de o dietă „sociabilă” . cum ar fi lumea de slăbire

Puteți avea feluri de mâncare cu paste etc., cu sosul fiind un syn și înseamnă că nu trebuie să stați acolo cu o salată.

De asemenea, mă lupt să mă țin de lucruri, singurul lucru pe care l-am făcut lipit de religie a fost viața mai ușoară și asta se datorează faptului că, la fel ca tine, ajunsesem la fund, dar nu puteam menține pierderea în greutate

Încep și lucrul la 7 dimineața! deci micul dejun pentru mine este muesli și iaurt cu semințe de in. și uneori voi avea 2 ouă fierte și ryvita crispbread cu brânză

Încercați să o luați 1 zi la rând, veți găsi după 3-4 zile bune veți fi motivați să continuați pentru restul săptămânii . aveți o zi de trișare ca pauză și apoi începeți din nou

În ceea ce privește cheltuielile studenților . Pastele, orezul și bulgurul sunt ieftine și puteți alterna pui la cuptor, chili con carne, ton de staniu etc.

De fapt, când eram student, aveam atât de multe vouchere și reduceri pe care le puteam mânca în fiecare zi. Îmi amintesc că boabele studențești aveau chiar 2 pentru 1 nandos în acea zi când era ca 3,20 (mă simt bătrân acum) și aș ajunge să mănânc jumătate de pui, 2 x cartofi prăjiți, 2 x orez (practic amândouă porțiile)

deci da, este greu, dar nu cred că vei ajunge departe decât dacă îți vei recupera motivația

Oricum noroc

A face scuze este ceea ce ne-a adus pe toți aici, în primul rând, adică nu avem timp, nu-mi permit, fac doar ceea ce fac prietenii mei, tatăl nu va face mâncarea potrivită, etc etc.

Cum mi-am dorit mereu să mă trezesc într-o dimineață și să fiu slabă. Nu se va întâmpla! Va fi nevoie de efort și determinare. Chiar trebuie să vrei să faci asta. Încercările pe jumătate nu te vor duce nicăieri și te vor face să te simți și mai mizerabil.

Internetul este un bloc cu mese sănătoase la un buget. Așezați-vă cu un pix și hârtie, scrieți meniuri de câteva săptămâni, scrieți o listă de cumpărături și mergeți și obțineți tot ce aveți nevoie. Fixați totul pe frigider și dulapurile de bucătărie ca un memento constant și începeți.

Doar dvs. puteți face acest lucru, dar vom fi mereu aici pentru a oferi sprijin și încurajare.

Haide Megan, ești o femeie tânără și inteligentă. POȚI SA FACI ASTA!

Acesta este un sfat bun. Dacă planific corect și notez ce voi avea ÎNAINTE de a începe ziua, mă pot ține de o dietă. Dacă îl aripez, aproape întotdeauna mă las în fața ispitei. Dacă nu este pe listă, nu-mi intră în gură!

Trebuie să-mi ascult propriile sfaturi. După ce am pierdut greutăți în urmă cu 11 ani și am păstrat-o destul de mult de atunci, am observat recent că unele dintre ele s-au strecurat din nou atât de încet (greu de surprins deoarece nu m-am comportat eu însumi).

Îmi iau pixul și hârtia .

Bună Megan, pentru micul dejun ceva cu adevărat rapid și sănătos și mai important, umplutură vă pot recomanda acest lucru și îl puteți pregăti cu o seară înainte: puneți 50g ovăz de terci într-un castron, acoperiți cu lapte de migdale Alpro, acoperiți și lăsați la frigider peste noapte. Dimineața apuc și o mână de afine sau zmeură și le adaug în castron - voila. Vă menține într-adevăr, rapid și sănătos.

Ce am învățat de-a lungul anilor este să fiu un pacient cu slăbire. Acesta este singurul lucru care îi face pe majoritatea oamenilor să se întoarcă la vechile lor moduri. Răbdarea este cheia.

Noroc cu pierderea în greutate. Cel puțin ai vârsta de partea ta x

Sunt de acord cu bigleg. Îmi place acest mod de a mânca și am slăbit fără eforturi mari, iar singurul exercițiu pe care îl fac este să mă gândesc la tinerii nepoți toată săptămâna. (Ei bine, da, este un fel de exercițiu) M-am întors recent la mâncarea pâinii și talia mea a început să se extindă aproape imediat! Poate că acest lucru nu se potrivește tuturor, dar m-a ajutat și merită să încerc. Mult noroc în aventura ta de slăbit xx

Bună, Megan, fii bun cu tine în primul rând. este dificil dacă încercați să înotați împotriva unui flux de opoziție, tatăl și prietenii vă încurajează să mâncați într-un mod care vă face rău fizic. Deci, care este planul tău? Caloriile pe care le-aș sugera ar putea fi cel mai ieftin mod. deoarece puteți cumpăra alimente proaspete aproape de vânzare până la dată. aruncă o privire la myfitnesspal și vezi la ce mă refer. noroc Megan. Suntem pentru tine.

Mic dejun. Ovăzul laminat gigant făcut terci mă ia aproximativ 4 minute de la cântărire până la fiert. 40g ovăz adaugă apă, îmi pare rău că nu pot da volum, dar experimentează ceea ce se potrivește. Cuptor cu microunde 1 min 50. Scoateți și amestecați o lingură mare de iaurt total zero grăsimi. Dacă vă place dulce amestecați în unele Splenda și eu adaug fructe de padure în acest moment. Microvave din nou pentru 1.40 și treaba terminată. Mic dejun rapid și ușor de umplut. Puteți crește cantitatea dacă aveți o zi lungă sau plină. Nu număr calorii, dar nu cred că este prea rău deloc.

Nu te pot ajuta, cu alegerile tale proaste. Știi ce este bine sau rău și doar tu poți face acea alegere, dar rămâi la ea, iar rezultatele ar trebui să te motiveze.

Nu fi ca mine și lasă-l până la 56 de ani înainte de a schimba felul în care mănânci. Mi-aș dori să o fi făcut în tinerețe.

Citind postarea ta, povestea ta și a mea au fost în mod ciudat asemănătoare în ceea ce privește pierderea în greutate! Am 20 de ani, sunt student și obișnuiesc să fiu un adolescent atletic, sănătos, până când greutatea a încetinit încet de-a lungul anilor. Până de curând la cea mai mare greutate a mea, știu ce simți. Sub încredere, nu eu însumi și sătul de a fi așa.

Cu toate acestea, sunt de fapt la prima mea dietă care a funcționat vreodată! Am pierdut 1 piatră de 5 kilograme până acum, dar mai am un drum lung de parcurs! Am descoperit că învățatul de a găti mese adecvate de la zero m-a ajutat cu adevărat. Învățând să gătești, căutând rețete noi și sănătoase, te aruncă într-un stil de viață mai pozitiv și este mult mai ieftin! Exercitarea socială cu prietenii a făcut-o mult mai descurajantă și mai distractivă. Unul dintre cele mai bune lucruri pentru mine a fost urmărirea progresului meu de multe ori, obținerea puțină și adesea forme de întărire m-a ajutat cu adevărat să mă motiveze, cum ar fi chiar pierderea unui kilogram! De asemenea, formele alternative de recompensă în loc de mâncare sunt o încurajare deosebită (de exemplu, tăierea părului, haine noi sau chiar petrecerea unei nopți cu prietenii). Mi-am redus și consumul de alcool, nu mi-am dat seama niciodată cât de mult alcool îți reține pierderea în greutate până când nu am primit o aplicație de numărare a caloriilor pe telefon (ceea ce este minunat și). În loc să beți o băutură ocazională ca un tratament, înseamnă că sunteți mai concentrat și puteți renunța la o mahmureală pentru o plimbare.

Principalul motivator pentru mine a fost stabilirea unei date țintă pentru pierderea în greutate. Pentru mine, vreau să fiu greutatea dorită până în aprilie (ziua mea de 21 de ani). Mi-aș stabili o țintă rezonabilă și într-o anumită perioadă de timp.

Crede-mă, dacă pot să o fac, cu siguranță poți! Gandeste pozitiv!

Îmi pare rău pentru eseul lung, sper că acest lucru vă va ajuta!

Încercați un smoothie pentru micul dejun, ive tocmai a făcut 1 pentru tomorra și/am încercat zumba înainte de a avea copilul meu, dar nu a funcționat, am pierdut puțin, dar nu pot să mă duc să am grijă de copil, așa că mersul pe jos este bun pentru mine. oricine știe vreun exercițiu îngrozitor pe care îl poți lua cu tine copil? Cred că nu x