Aproba

Arhive

• Martie 2013
• ianuarie 2013
• Decembrie 2012
• Noiembrie 2012
• Octombrie 2011
• Iulie 2011
• Mai 2011
• Februarie 2011
• Ianuarie 2011
• August 2010
• Iulie 2010
• Februarie 2010
• Ianuarie 2010
• Noiembrie 2009
• Octombrie 2009
• Septembrie 2009
• Iulie 2009
• Iunie 2009
• Mai 2009
• Aprilie 2009
• Martie 2009
• Februarie 2009
• Ianuarie 2009
• Decembrie 2008
• Noiembrie 2008
• Octombrie 2008
• Septembrie 2008
• August 2008
• Iulie 2008
• Iunie 2008
• Mai 2008
• Aprilie 2008
• Martie 2008
• Februarie 2008
• Ianuarie 2008
• Decembrie 2007
• Noiembrie 2007
• Octombrie 2007
• Septembrie 2007

Fotografii ale Mâncării mele

6 Elemente neconvenționale ale slăbirii mele

14 septembrie 2008 · 25 comentarii

După ce am urmat multe, multe căi convenționale către scăderea în greutate - și nu am reușit la ele - mi-am forțat propria cale și am găsit succes. Iată câteva fragmente din metodologia mea neconvențională:

1. Am decupat televizorul. Așa este - nu avem deloc televiziune prin cablu sau de rețea. De fapt, nu mai deținem nici măcar un televizor, deși ne vom uita ocazional la un DVD pe unul dintre laptopurile noastre. Pentru a fi clar, nu am renunțat la televizor, gândindu-mă că mă va ajuta să slăbesc; am tăiat cablul atunci când plăteam datorii și aveam nevoie de banii noștri pentru factura cablului. Dar a nu avea televizor a fost minunat pentru pierderea în greutate și imaginea de sine.

Nu este neobișnuit ca cineva să-mi spună: „Este uimitor cât de mult ai făcut”. Deși nu cred că este uimitor atunci când mă compar cu oricare dintre părinții pe care îi cunosc (timpul meu este în mare parte al meu!), Vă pot spune că decuparea televizorului mi-a oferit o cantitate imensă de timp liber pentru a urmări altele interese/nevoi: exerciții fizice, planificare alimentară, gătit, citit, scris, purtând discuții cu soțul meu.

În plus față de această recompensă de timp liber, lipsa de televiziune mă împiedică să fiu un pion în jocurile agenților de publicitate. Ocazional, o nouă nebunie alimentară va ajunge pe bloguri prin reclame, iar bloggerii de slăbit vor scrie despre tentația de a cumpăra acea mâncare foarte promovată. Între timp, sunt într-o stare de fericire absolut ignorantă cu privire la această tentație. Să fim clari: specialiștii în marketing știu cum să vă ispitească și își modifică mereu pitch-urile pentru a-i face și mai tentanți. În general, nu au cel mai bun interes pentru tine; vor doar să le cumpărați produsele. Și învățați-i pe copii să cumpere.

În afară de tentația mâncărurilor bogate în grăsimi, crocante, crocante, crocante, publicitatea ne învață adesea că ar trebui să ne simțim prost cu noi înșine. Când am prins televiziunea din timpul zilei pentru prima dată în urmă cu câteva săptămâni în timp ce mi-am reparat mașina, am fost șocat și îngrozit de forța brută pe care publicitatea o folosește acum pentru a-i face pe observatori să creadă că dinții lor sunt prea galbeni, sunt prea grase, au nevoie de ultimul lucru pentru a fi cool etc. Din punct de vedere emoțional, cine are nevoie de asta? A scăpa de atragerea vizuală/audio pâlpâitoare a publicității a fost un avantaj.

Pe lângă toate aceste probleme de televiziune, mi-am dat seama treptat cât de sensibil sunt nu doar la emoțiile altora, ci și la stimulentele emoționale ale mass-media. Dacă mă uit la ora 18:00 vești, voi simți că lumea se va duce în iad într-un coș de mână și nu pot face nimic despre evenimente decât să mă afund într-o depresie. Dacă urmăresc o dramă criminală foarte tensionată, devin tensionat și anxios. Dacă mă uit la o emisiune despre ultimele tendințe ale modei, încep să mă gândesc cât de fuddy-duddy arată totul în dulapul meu. Dacă mă uit la o comedie de șold, încep să simt că viața mea nu este suficient de interesantă. (Și, știți, este de fapt greu să-l fac mai interesant dacă metodologia mea este să urmăresc viețile fictive ale altor persoane la televizor în loc să iau măsuri în viața mea.) Asta nu înseamnă că nu merită televizor și nu există absolut nimic greșit cu escapismul ocazional, pur, glorios, dar o mare parte din ceea ce este la televizor mă pregătește pentru stări de mediu artificiale care nu sunt sănătoase pentru mine și, din acest motiv, sunt mai bine fără să am televizor în casa mea.

5. Nu număr nimic și nu interzic nimic (bine, cu excepția alergenilor și intoleranțelor mele și aș putea mânca și eu, dacă aș vrea să fiu bolnav). În dietele anterioare, am numărat. . . să vedem: calorii, puncte Weight Watchers, carbohidrați și grame de grăsime. (Și pe care le uit?) M-am limitat la anumite tipuri de carbohidrați. Am eliminat zaharul. (Am mâncat o mulțime de zahăr fals; m-am îmbolnăvit cu zahăr fals.) Până la începutul anului 2007, când am știut că trebuie să fac o treabă mai bună de a avea grijă de mine, eram absolut bolnav și obosit să număr obsesiv. lucruri sau restricționarea lucrurilor și fără a obține niciun succes pe termen lung. În cele din urmă, când număram, mi-ar fi foame și aș mânca mai mult decât alocația; apoi aș renunța. Sau aș trece de la evitarea cartofilor la încărcarea cartofilor și aș renunța. La începutul anului 2007, citisem cel puțin 30 de cărți despre scăderea în greutate și încercasem o varietate de tehnici și, deși am câștigat cu siguranță cunoștințe nutriționale de la un număr bun dintre ele (nu toate), niciuna dintre tehnici nu a funcționat pentru mine mult timp - termen.

Pentru a fi clar, Registrul Național de Pierdere în Greutate (care urmărește persoanele care au slăbit semnificativ și l-au ținut timp de un an sau mai mult) spune că peste 80% dintre persoanele care pierd în greutate și mențin pierderea o fac utilizând o urmărire atentă. Nu bat la numărare, dacă numărarea este ceea ce funcționează pentru o persoană. Dar la începutul anului 2007, mă plictiseam atât de mult să număr, încât am făcut un pact cu mine: aș avea grijă de mine mâncând corect, dezvoltând obiceiuri de exercițiu și acordând atenție nevoilor mele emoționale și dacă aș reuși să slăbesc. în acest fel, nu m-aș mai face niciodată să fac conturi pentru pierderea în greutate. Pe de altă parte, dacă aș încerca să culeg mâncăruri sănătoase fără a fi numărate, dar nu aș începe să slăbesc sau dacă slăbirea mea a stagnat pe calea mea pe termen lung, mi-aș cere să încep să număr din nou în acel moment. Cumva, acea afacere cu mine a fost o motivație imensă pentru mine și, când a început să funcționeze, am fost extaziat. Când a continuat să funcționeze, mi-am dat seama că, atâta timp cât am păstrat auto-îngrijirea ca valoare fundamentală, și atât timp cât am continuat să învăț despre nutriție pe parcursul vieții mele, aș putea obține și menține o greutate sănătoasă, fără a mai urmări.

Pentru mine a fost un punct de atracție, și a continuat să fie. A fost atât de eliberant și atât de împlinitor să-mi dau seama că pot avea încredere în mine să învăț să am grijă de mine în timp ce - să fiu clar - primesc o contribuție excelentă de la alții, dar în timp ce nu am pe nimeni să-mi spună exact ce să fac sau nu să fac. Sunt pe deplin capabil să am grijă de mine: asta a fost o lecție esențială și care cred că lipsește în general în societatea noastră.

6. Cumpăr alimente numai la piața fermierului și la magazinele de alimente naturale. Vrei să știi cum să eviți acea tentantă ciocolată de Halloween (sau, în cazul soțului meu, bomboane de porumb)? Pe lângă faptul că nu mă uit la emisiunile TV unde bomboanele au făcut reclame atât de puternice, nu fac cumpărături în magazinele care o vând. Soțul meu și cu mine am intrat astăzi în Walmart pentru prima dată în aproximativ trei ani și am fost șocat de culoarele și culoarele de îngrășare, în mare parte de calitate scăzută (dar totuși atrăgătoare!) Ciocolată și HFCS și culori artificiale pentru a fi apucați de Halloween. Nu văd lucrurile astea când fac cumpărături unde fac cumpărături și, în general, nu mă gândesc la asta. Unde fac cumpărături, dacă este disponibilă ciocolată, tinde să fie organică, de comerț echitabil și scumpă. Un baton de ciocolată cu adevărat de înaltă calitate mă costă cât ar putea costa o pungă distractivă de minori ale lui Hershey. Fiecare mușcătură de ciocolată de înaltă calitate este incredibilă și satisfăcătoare și așa primesc mai mult pentru buck-ul meu caloric. Cumpărând în Walmart astăzi, mintea mea (așa cum probabil a ta este pregătită să facă) a spus: „Ooooooh! CANDY! ” Am continuat să merg și am evitat cântecul sirenei de zahăr, dar aș fi fost mai tentat dacă nu aș fi alergic la o mulțime de lucruri. Este mai ușor să nu-l vezi deloc decât să-l vezi și să fii tentat de el.

Acestea nu au fost singurele elemente ale auto-îngrijirii mele sau chiar doar procesul de slăbire, dar sunt lucruri care nu intră în curentul american și au fost esențiale pentru dezvoltarea mea ca persoană sigură, capabilă și mai sănătoasă.

25 de răspunsuri până acum ↓

1 Kay // 14 septembrie 2008 la 5:33 am

• Plan de mese de 7 zile; Pierdere în Greutate Kickstart AD School
• Program de 2 săptămâni de scădere în greutate - Tustin Medical Slabire și Wellness Groupon
• Fasole pentru scăderea în greutate Mănâncă astfel spanac pentru a obține o nutriție maximă
• 1 pastile de pierdere în greutate marca Goji-Boabe-Pentru-Pierdere-în Greutate-Recenzii Orașe pe plajă Pierdere în greutate medicală
• 1 pastile de pierdere în greutate de marcă Recenzii moderne privind pierderea în greutate Dieta pentru scăderea în greutate TRENDING TELUGU