Dacă suferiți de o circulație deficitară, probabil ați experimentat unele dintre următoarele:

  • Amorțeală și/sau furnicături la nivelul extremităților, cum ar fi mâinile și picioarele
  • Umflare la nivelul membrelor inferioare
  • Mâini sau picioare reci
  • Creierul ceațos
  • Probleme digestive
  • Oboseală
  • Dureri articulare sau crampe musculare

Aceste simptome nu sunt doar neplăcute, dar vă pot afecta calitatea vieții și pot duce la alte complicații mai severe. Circulația deficitară poate fi cauzată de o multitudine de factori care includ, dar nu se limitează la: anumite afecțiuni medicale, un stil de viață sedentar, predispoziții genetice și alegeri alimentare slabe sau dietetice.

În funcție de ceea ce cauzează o circulație slabă, vă va ajuta să determinați cele mai bune opțiuni de tratament pentru dvs. Cu toate acestea, există multe lucruri mici pe care le puteți face, cum ar fi hacks dietetice, care sunt ieftine și disponibile imediat pentru implementare în viața dvs. de zi cu zi.

Există multe ingrediente pe care le puteți încorpora în dieta dvs. care vă pot ajuta, de fapt, la creșterea circulației sângelui, cum ar fi:

1. Scortisoara

circulația

Scorțișoara este unul dintre cele mai cunoscute condimente, deoarece poate fi folosit într-o varietate de bucătării. Are multe beneficii pentru sănătate, dintre care unul este capacitatea de a crește fluxul sanguin. Acest studiu arată cum scorțișoara poate relaxa vasele de sânge care, la rândul lor, îmbunătățesc circulația, permițând să curgă mai mult sânge și, în cele din urmă, duce la reducerea semnificativă a tensiunii arteriale. Suplimentele alimentare cu scorțișoară pot produce, de asemenea, efecte similare cu condimentul în sine, chiar și la persoanele care au probleme semnificative de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2. Acest studiu identifică faptul că proprietatea vasorelaxantă a scorțișoarei datorită producției de oxid nitric permite creșterea fluxului sanguin și duce la scăderea tensiunii arteriale la acești pacienți.

2. Ardei Cayenne

Cercetările indică faptul că ingerarea ardeiului Cayenne crește circulația, îmbunătățește puterea vaselor de sânge și reduce acumularea de plăci în arterele dumneavoastră. Unul dintre principalele motive pentru acest lucru este capsaicina, care este un compus activ din ardei Cayenne. Capsaicina promovează fluxul sanguin către țesuturi prin scăderea tensiunii arteriale și prin stimularea eliberării de oxid nitric și a altor vasodilatatoare. Vasodilatatoarele sunt compuși care vă ajută să vă extindeți vasele de sânge, permițând sângelui să circule mai ușor.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo este una dintre cele mai vechi specii de copaci din lume. Copacii pot crește mai mult de 130 de metri înălțime și pot trăi timp de peste 1.000 de ani. Extractul de Gingko biloba este derivat din frunzele copacului și acționează ca un antioxidant puternic care îmbunătățește circulația prin deschiderea vaselor de sânge. Poate fi folosit atât ca efort preventiv, fie pentru a inversa efectele unei circulații deficitare. Îmbunătățește fluxul de sânge către creier, motiv pentru care este creditat și cu îmbunătățirea memoriei.

4. Ghimbir

Rădăcina de ghimbir este un condiment delicios care a fost de fapt folosit de secole datorită calităților sale medicinale. A fost un element esențial în medicina tradițională în toată India și China datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate și a fost bine stabilit pentru scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației sângelui.

5. Curcuma

Curcuma este un alt condiment care a fost folosit de mai mulți ani din punct de vedere medical, datând de aproape 4000 de ani. Dar Medicina Modernă a început, de asemenea, să-și recunoască importanța, bazându-se pe mii de publicații din ultimii 25 de ani care abordează beneficiile sale pentru sănătate. Una dintre acestea este capacitatea sa de a îmbunătăți circulația sângelui prin deschiderea vaselor de sânge.

6. Usturoiul

Au fost publicate multe studii cu privire la beneficiile usturoiului pentru sănătate, în special cu privire la modul în care acesta afectează pozitiv sistemul circulator. Unul dintre acestea a arătat că „consumul de căței de usturoi poate ajuta la prevenirea arterelor înfundate” în timp ce altul a legat usturoiul cu tensiune arterială mai mică datorită componentei sale cheie, alicina, care ajută la dilatarea arterelor (lărgirea vaselor de sânge arteriale). Alte studii au descoperit că suplimentele de usturoi pot ajuta la creșterea circulației și la îmbunătățirea sănătății inimii prin reducerea tensiunii arteriale la cei cu TA mare.

Deci, dacă doriți să faceți câteva modificări mici și simple pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți circulația slabă, încercați să includeți unele dintre aceste ingrediente în dieta dumneavoastră. Dacă circulația deficitară este cauzată de o afecțiune medicală semnificativă, consultați întotdeauna medicul curant înainte de a încerca orice suplimente noi sau de a adăuga ingrediente într-o dietă controlată.