ayurvedice

Șansele sunt majoritatea luptei noastre pentru a menține un echilibru bun în viață atunci când vine vorba de familie, sănătate și muncă. Avem tendința de a acorda prioritate una peste cealaltă, creând o ruptură care ne lasă dezordinați și dezechilibrați. În timp ce stilurile de viață nesănătoase pot duce la o serie de probleme precum aciditatea, indigestia, stresul și alte boli legate de stilul de viață, Ayurveda poate ajuta la crearea armoniei între corp, minte și spirit, pentru a menține un echilibru care ne stimulează sănătatea.

Practica Ayurveda provine din convingerea că toate domeniile vieții ne afectează sănătatea. În SUA, Ayurveda este o opțiune complementară de îngrijire a sănătății folosită de mulți americani care încorporează elemente ayurvedice precum masaj, meditație sau terapii de curățare pentru tratarea afecțiunilor. Pamela Quinn, specialist ayurvedic, profesor de yoga, antreprenor social, antrenor de viață și autor al The Elemental Cleanse, crede că Ayurveda este „mama vindecării”. „Ca atare, această filozofie conține rutine foarte practice pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor”, a declarat Quinn pentru Medical Daily într-un e-mail.

De dimineață până seara, aceste hacks de sănătate ayurvedice ne vor ajuta să învățăm corpul uman cum să rămână sănătos, în mod natural.

1. Bea apă caldă cu o lămâie dimineața

Consumul de apă caldă de lămâie este una dintre cele mai ușoare căi ayurvedice de a ne îmbunătăți sănătatea. Aciditatea lămâii favorizează regularitatea în organism pentru a preveni acumularea de substanțe toxice în tractul digestiv. Apa caldă poate îndepărta toxinele acumulate care plutesc în jurul fluxului sanguin și o pot împiedica să rămână pe loc și să declanșeze boli. Quinn sugerează: „Înainte de micul dejun, beți apă fierbinte cu puțină lămâie pentru a aprinde focul digestiv”. Este important să vă asigurați că apa este la temperatura camerei, deoarece apa rece dimineața vă poate șoca sistemul.

2. Adăugați scorțișoară la ceai/cafea

Scorțișoara este considerată a fi „vechiul condiment vindecător” care nu numai că îmbunătățește aroma oricărui fel de mâncare, dar are și numeroase beneficii pentru sănătate observate în medicina ayurvedică. Sunita Kumar, un nutriționist funcțional și expert în sănătatea femeii, care se luptă cu sindromul ovarului polichistic, crede în puterea medicamentelor pe bază de alimente. Scorțișoara este un „condiment ayurvedic liniștitor, care reglează zahărul din sânge pe care cofeina îl elimină”, a declarat Kumar pentru Medical Daily într-un e-mail. Condimentul calmează și sistemul nervos.

3. Răciți limba

Medicina ayurvedică sugerează că limba noastră ne poate învăța despre sănătatea noastră. Acest lucru se datorează faptului că suprafața limbii este cunoscută ca fiind locul de reproducere pentru toxicitatea acumulată. Folosirea unui raclet pentru oțel poate elimina „ama” - toxinele de pe limba noastră - și poate stimula anumiți nervi care stimulează digestia. Un răzuitor de limbă va împiedica reabsorbirea toxinelor de către organism, ceea ce poate duce la dificultăți de respirație, probleme digestive și un sistem imunitar mai slab. „Reciclarea ajută la îndepărtarea lor din corp și ajută la o varietate de probleme de sănătate”, a spus Kumar.

4. Faceți ulei de extragere

Extragerea uleiului este una dintre cele mai cunoscute practici ayurvedice recent. Gargară cu ulei de cocos sau susan timp de 10 până la 20 de minute în gură, ajută la eliminarea a sute de bacterii, inclusiv a streptococului. Irene Ross, antrenor pentru sănătate și nutriție, a declarat pentru Medical Daily într-un e-mail, că a extras ulei, în special în cazul bacteriilor Streptococcus, „infecții sinusale SIDA și dureri în gât”. Este crucial să eliminați cât mai multe toxine din gură, potrivit lui Ross, deoarece capacitatea bacteriilor de la gură la inimă și alte organe este extrem de posibilă.

5. Unge-ți corpul

Masarea corpului cu ulei ajută la îmbunătățirea texturii pielii și vă oferă o strălucire sănătoasă. Cel mai bine este să vă puneți ulei de masaj dimineața înainte de scăldat sau de duș pentru o absorbție optimă. În general, „masajul cu ulei ajută la detoxifierea și reducerea stresului, îndepărtează substanțele chimice și energia care aruncă echilibrul în organism”, a spus Kumar.

6. Dormi bine

Indiferent dacă este vorba de medicament ayurvedic sau fără medicament, este bine cunoscut că dormiți bine este esențial pentru buna funcționare a dimineții următoare. Menținerea unui program regulat de somn este considerată unul dintre principalele puncte focale ale sănătății din Ayurveda, sugerând că trebuie să fim protejați de timpul nostru de somn. Maharishi Ayurveda, un blog cu sediul în Marea Britanie, spune: „Ayurveda descrie somnul ca fiind unul dintre cei trei piloni ai sănătății, împreună cu mâncarea și o viață echilibrată”. În mod ideal, se recomandă să dormiți de la 22:00. până cel târziu la 6 a.m. pentru a începe ziua cu o minte proaspătă și limpede.

Aceste sfaturi de sănătate ayurvedice vă vor antrena corpul pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos și să trăiți o viață lungă.