Raportați firul

Opțiuni utilizator

Am observat o tendință printre alergători de a urma o dietă vegană. De obicei, explicațiile sunt undeva între „animale mai sănătoase” și „animale sărace”.

vegan

Întotdeauna am înțeles că, odată cu kilometrajul crescut, crește și nevoile dvs. de proteine. Deci, de ce atât de mulți alergători fac această „greșeală”?

Pentru că vor să fie grăsimi slabe, astfel încât să nu pară că își petrec timpul la o cutie xfit.

Vrei să spui alergători sau vrei să spui joggers?

Imi pot imagina joggeri idioti hobby cu pachetele lor umplute cu soia, abia alunecand printr-un maraton de 4 ore.

Dar alergătorii? Mi-e greu să cred că există mulți alergători competitivi care sunt vegani.

la carne sau nu la carne a scris:
Întotdeauna am înțeles că, odată cu kilometrajul crescut, crește și nevoile dvs. de proteine.

1. Nu
2. Există o mulțime de proteine ​​într-o dietă vegană

Sportivii, bolnavii de cancer, arde victimele. toți au nevoie de mai multe proteine ​​decât un individ sedentar. Cum poate fi negat acest lucru?

Și puteți obține suficiente proteine ​​dintr-o dietă vegană, DAR trebuie să știți cu adevărat ce faceți. Nu pot fi unul dintre acei vegani cu cupcake și rouă de munte. Trebuie să vă cunoașteți rahatul și să jucați câteva trucuri pentru a obține un nivel adecvat de biodisponibilitate.

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

Vrei să spui alergători sau vrei să spui joggers?

Imi pot imagina joggeri cu hobby-uri idioti cu pachetele lor umplute cu soia, abia trecand printr-un maraton de 4 ore.

Dar alergătorii? Mi-e greu să cred că există mulți alergători competitivi care sunt vegani.

Nu aș fi de acord cu asta, întrucât dieta sau antrenamentul disciplinat este unul dintre ultimele lucruri pe care le-aș asocia cu joggerii hobby.

Aș putea vedea cu siguranță o dietă BS la modă în care trebuie să plătească doar buze, de ex. Aruncarea semințelor de chia, băuturi proteice, consumul de bare energizante prefabricate sau prepararea unui ulei de carne de vită/broccoli/nucă de cocos și spunând că sunt paleo.

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

Vrei să spui alergători sau vrei să spui joggers?

Imi pot imagina joggeri cu hobby-uri idioti cu pachetele lor umplute cu soia, abia trecand printr-un maraton de 4 ore.

Dar alergătorii? Mi-e greu să cred că există mulți alergători competitivi care sunt vegani.

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

Dar alergătorii? Mi-e greu să cred că există mulți alergători competitivi care sunt vegani.

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

la carne sau nu la carne a scris:
Întotdeauna am înțeles că, odată cu kilometrajul crescut, crește și nevoile dvs. de proteine.

1. Nu
2. Există o mulțime de proteine ​​într-o dietă vegană

Sportivii, bolnavii de cancer, arde victimele. toți au nevoie de mai multe proteine ​​decât un individ sedentar. Cum poate fi negat acest lucru?

Și puteți obține suficiente proteine ​​dintr-o dietă vegană, DAR trebuie să știți cu adevărat ce faceți. Nu pot fi unul dintre acei vegani cu cupcake și rouă de munte. Trebuie să vă cunoașteți rahatul și să jucați câteva trucuri pentru a obține nivelul adecvat de biodisponibilitate.
Acesta este un argument cop-out. nici nu poți fi unul dintre acei omnivori cu cupcake și rouă de munte. Trebuie să știi ce faci.

Tyrannosaurus Rexing a scris:

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

Dar alergătorii? Mi-e greu să cred că există mulți alergători competitivi care sunt vegani.

De ce ți-ar fi atât de greu de crezut?

Veganismul este o strategie nutritivă suboptimă, iar alergătorii necesită o nutriție optimă.

Nu sunt sigur ce legătură au pacienții cu cancer și victimele arsurilor cu alergătorii, dar. (și da, majoritatea experților în nutriție sportivă sunt de acord că aveți nevoie de mai multe proteine ​​ca alergător serios decât o persoană sedentară, dar într-adevăr, aveți nevoie de mai multe calorii și, pe măsură ce consumați mai multe calorii, veți obține aproape întotdeauna și mai multe proteine.)

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

Tyrannosaurus Rexing a scris:

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

Dar alergătorii? Mi-e greu să cred că există mulți alergători competitivi care sunt vegani.

De ce ți-ar fi atât de greu de crezut?

Veganismul este o strategie nutritivă suboptimă, iar alergătorii necesită o nutriție optimă.

Incorect. Dar mă bucur că ești atât de încrezător în părerile tale incorecte.

Danish Horse a scris:

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

la carne sau nu la carne a scris:
Întotdeauna am înțeles că, odată cu kilometrajul crescut, crește și nevoile dvs. de proteine.

1. Nu
2. Există o mulțime de proteine ​​într-o dietă vegană

Sportivii, bolnavii de cancer, arde victimele. toți au nevoie de mai multe proteine ​​decât un individ sedentar. Cum poate fi negat acest lucru?

Și puteți obține suficiente proteine ​​dintr-o dietă vegană, DAR trebuie să știți cu adevărat ce faceți. Nu pot fi unul dintre acei vegani cu cupcake și rouă de munte. Trebuie să vă cunoașteți rahatul și să jucați câteva trucuri pentru a obține nivelul adecvat de biodisponibilitate.
Acesta este un argument cop-out. nu poți fi nici unul dintre acei omnivori cu cupcake și rouă de munte. Trebuie să știi ce faci.

Un omnivor idiot poate mânca orbește la 5 tipuri de hamburgeri și cartofi prăjiți și ar putea ajunge la T2DM și boli de inimă, dar NU vor ajunge la deficiențe de proteine, grăsimi, fier și B12.

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

Un omnivor idiot poate mânca orbește la 5 tipuri de hamburgeri și cartofi prăjiți și ar putea ajunge la T2DM și boli de inimă, dar NU vor ajunge la deficiențe de proteine, grăsimi, fier și B12.

Tyrannosaurus Rexing a scris:

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

Tyrannosaurus Rexing a scris:

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

Dar alergătorii? Mi-e greu să cred că există mulți alergători competitivi care sunt vegani.

De ce ți-ar fi atât de greu de crezut?

Veganismul este o strategie nutritivă suboptimă, iar alergătorii necesită o nutriție optimă.

Incorect. Dar mă bucur că ești atât de încrezător în părerile tale incorecte.

Explicați de ce adăugarea unor pești grași și ouă nu ar îmbunătăți o dietă vegană.

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

Explicați de ce adăugarea unor pești grași și ouă nu ar îmbunătăți o dietă vegană.

Ouăle sunt complet inutile (nu au spus că sunt inutile, doar că nu sunt necesare. Nu este necesară o singură mâncare).

Peștele este probabil ceva ce le-ar lipsi cel mai mult veganilor (din punct de vedere sănătos). Dar s-ar putea menține cu ușurință niveluri de sânge omega 3 în mod rezonabil, cu dieta vegană potrivită și, eventual, cu unele suplimente vegane. Veganii convertesc ALA în EPA/DHA la o rată mai mare decât mulți din populație.

Peștele este un aliment sănătos. Dar niciodată nu îl mănânci, dacă mănânci foarte bine altfel (și îți iei n-3-urile tale vegane), probabil că nu te va afecta mult, dacă nu.

O mulțime de omnivori sunt b12 deficienți. Da, un vegan poate deveni la fel de bine, dar nu este doar o problemă vegană.

Grăsimile, proteinele și fierul pot fi găsite în nivele suficiente în multe fructe și legume.

Tyrannosaurus Rexing a scris:

Ce zici de pumn sandwich? a scris:

Explicați de ce adăugarea unor pești grași și ouă nu ar îmbunătăți o dietă vegană.

Ouăle sunt complet inutile (nu au spus că sunt inutile, doar că nu sunt necesare. Nu este necesară o singură mâncare).

Peștele este probabil ceva ce le-ar lipsi cel mai mult veganilor (din punct de vedere al sănătății). Dar s-ar putea menține cu ușurință niveluri de sânge omega 3 în mod rezonabil, cu dieta vegană potrivită și, eventual, cu unele suplimente vegane. Veganii convertesc ALA în EPA/DHA la o rată mai mare decât mulți din populație.

Peștele este un aliment sănătos. Dar niciodată nu îl mănânci, dacă mănânci foarte bine altfel (și îți iei n-3-urile tale vegane), probabil că nu te va afecta mult, dacă nu.

Ouăle sunt o mâncare excelentă. atâtea vitamine și proteine ​​și colesterolul bun. mai bun decât peștele (imho).
A fi vegan nu este greu, dar este scump și necesită mai multă mâncare. și necesită ceva mai multă muncă la picioare pentru a găsi ingrediente pentru a mânca bine. Orezul și fasolea sunt o proteină completă, dar cred că trebuie să mănânci mult mai mult din ea pentru a obține aceeași proteină ca în carnea de animale.

Cei doi cenți ai mei. Am fost un alergător vegan (competitiv) de mult, mult timp. Toate argumentele proteice împotriva veganismului sunt gunoi. Da, trebuie să știi ce faci, dar asta este adevărat pentru aproape orice dietă pentru un sportiv. Deficiențele apar atunci când nu respectați nevoile antrenamentului și ale corpului, indiferent de preferința alimentară. Aș fi fost cu câteva secunde mai repede dacă aș fi fost omnivor? Nu am nici o idee. Poate ca da, poate ca nu. Dar nu mi-am câștigat niciodată existența din picioare și, sincer, chiar dacă a avut un impact negativ, sunt în regulă să fiu cu câteva secunde mai lent și să nu contribui la cruzimea industriilor animalelor pentru hrană, ca să spun nimic din impactul negativ asupra mediului pe care îl are o planetă o dietă centrată pe carne. Acum, continuați să flacărați cu comentariile Oameni care mănâncă animale gustoase și colab. Într-adevăr . sunt încă incredibil de isteți.

Cei doi cenți ai mei. Am fost un alergător vegan (competitiv) de mult, mult timp. Toate argumentele proteice împotriva veganismului sunt gunoi. Da, trebuie să știi ce faci, dar asta este adevărat pentru aproape orice dietă pentru un sportiv. Deficiențele apar atunci când nu respectați nevoile antrenamentului și ale corpului, indiferent de preferința alimentară. Aș fi fost cu câteva secunde mai repede dacă aș fi fost omnivor? Nu am nici o idee. Poate ca da, poate ca nu. Dar nu mi-am câștigat niciodată existența din picioare și, sincer, chiar dacă a avut un impact negativ, sunt în regulă să fiu cu câteva secunde mai lent și să nu contribui la cruzimea industriilor animalelor pentru hrană, ca să spun nimic din impactul negativ asupra mediului pe care îl are o planetă o dietă centrată pe carne. Acum, continuați să flacărați cu comentariile Oameni care mănâncă animale gustoase și colab. Într-adevăr . sunt încă incredibil de isteți.