Alegerea de a deveni sănătos este o decizie ușoară de luat, dar a fi angajat este ceea ce este dificil. Din fericire, asocierea cu un prieten te poate ajuta să slăbești mai mult decât dacă ai merge singur. Potrivit Reader’s Digest, cercetările arată că mediile de susținere sporesc șansele unei persoane de a pierde kilograme și cresc șansele de a le păstra. Acest lucru se datorează faptului că ai tendința de a avea mai multă stăpânire de sine atunci când lucrezi alături de ceilalți și, de asemenea, ai o stimă de sine mai bună. Iată cum colaborarea cu cineva pentru a-ți atinge obiectivele de fitness te ajută să te motiveze să rămâi pe drumul cel bun, ducând la pierderea în greutate.

1. Fac o concurență sănătoasă

moduri

Prietenii care se antrenează pot duce la pierderea în greutate cu succes. | Michael Dodge/Getty Images

Când vine vorba de slăbit, concurența poate fi un motivator imens. Există spectacole de scădere în greutate în care indivizii concurează pentru a scăpa de kilograme, programe asemănătoare jocurilor în care puteți câștiga bani pentru a pierde în greutate, iar unele companii găzduiesc chiar și o competiție prietenoasă între angajați, unde oferă un premiu pentru oricine aduce cele mai multe îmbunătățiri fizice într-un anumit moment. cantitatea de timp.

S.U.A. News & World Report menționează că, în spațiul de birouri, competiția ajută la creșterea nivelului de performanță și se poate traduce cu ușurință în sala de sport. O mică competiție sănătoasă vă poate ajuta cu ușurință să rămâneți pe drumul cel bun.

2. Puteți împărtăși sfaturi de sănătate

Puteți împărtăși sfaturi prietenilor dvs. | iStock.com

PopSugar spune că împărtășirea sfaturilor și trucurilor dvs. este una dintre cele mai bune modalități de a ajuta un prieten. Acestea pot fi rețete, noi antrenamente și chiar liste de redare a muzicii pentru a vă menține energia în timpul antrenamentului. De asemenea, vă ajută să vă împiedicați călătoria să se repete. Eating Well recomandă crearea unui program de slăbit cu prietenii, similar cu ceea ce au făcut trei dintre cititorii lor pentru a slăbi definitiv 20 de kilograme. Articolul sugerează programarea unei ore și zile în care toată lumea se întâlnește pentru a schimba rețete și sfaturi. Poate fi chiar util să organizați cine pregătește ce alimente într-o anumită zi, astfel încât să puteți împărtăși ceea ce gătiți unul cu celălalt.

3. Fac exercițiile fizice mai plăcute

Exercițiul cu prietenii face ca întregul proces să fie mai distractiv. | iStock.com

Este ușor să pierzi motivația în primele ore sau după o zi lungă de muncă. Dar dacă aveți un prieten care are obiective similare, să îi informați că aveți nevoie de acea împingere suplimentară pentru a vă duce afară sau la sală vă poate ajuta să vă antrenați. De asemenea, pot face antrenamentul propriu-zis mai distractiv. Potrivit lui Shape, cercetările arată că lucrul cu prietenii poate fi mai plăcut decât să faci asta singur. Povestea menționează, de asemenea, că sistemul de prieteni poate reduce nivelul de stres.

4. Înțeleg prin ce treci

Este bine să ai un prieten care înțelege. | iStock.com

Un alt avantaj al parteneriatului cu un prieten atunci când lucrezi spre succesul în scăderea în greutate este că îți înțeleg situația. Când pierdeți în greutate, nu este neobișnuit să pierdeți prieteni pe parcurs. Potrivit WebMD, mintea noastră este programată să reziste schimbării. Pierderea în greutate se poate dovedi chiar greu de înghițit pentru alții, mai ales dacă nu înțeleg schimbările pe care le faceți. Articolul continuă să spună că această reacție negativă se poate datora faptului că progresul dvs. le aduce aminte de modul în care se luptă cu anumite obiective. Când parcurgeți procesul cu un prieten care caută obiective de fitness similare, veți avea întotdeauna pe cineva care înțelege prin ce treceți.

5. Acestea vă ajută să vă responsabilizați

Vă vor ajuta să vă țineți pe drumul cel bun. | iStock.com

Notele bune de menaj, în parteneriat cu un prieten, vă scad șansa de a ieși din cale, deoarece vor conta pe dvs. Un bun partener de fitness te va ajuta întotdeauna să păstrezi consistența. Potrivit Fast Company, unele cercetări arată că împărtășirea progresului dvs. cu alții stimulează dorința de a vă atinge obiectivele. Chiar și împărtășirea progresului prin intermediul rețelelor sociale, unde puteți avea o rețea de și mai mulți indivizi cu aspirații similare, vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate decât cei care păstrează progresul pentru ei înșiși. Împărtășește-ți călătoria cu un partener care îți va lăuda progresul și îți va arăta alunecările pentru a te menține pe drumul cel bun.

6. Motivează și încurajează

Prietenii tăi ar trebui să te motiveze să reușești. | iStock.com

Ați observat vreodată cum doriți cartofi prăjiți când vedeți pe cineva mâncând cartofi prăjiți? Din fericire, acest lucru funcționează și cu obiceiuri mai sănătoase. Women’s Health menționează studii care sugerează că mâncarea cu oameni care mănâncă alimente sănătoase ne stimulează să facem alegeri similare. Această influență poate dura chiar și atunci când nu sunteți cu ei, cunoscut și sub numele de efort subconștient. Și dacă treceți din greșeală peste bord la o masă, aceștia vor fi acolo pentru a vă reaminti că sunteți doar oameni și pentru a vă anunța că puteți reveni pe drumul cel bun cu următoarea. Același lucru este valabil și pentru eforturile dvs. de fitness. Cu siguranță, puteți parcurge singur procesul, dar probabil veți vedea rezultate mai bune și vă veți distra mai mult când vă veți potrivi cu un prieten.