6 moduri eficiente de a arde calorii și de a lupta împotriva grăsimilor!

Mantra pentru scăderea în greutate este să arzi calorii, iar secretul arderii caloriilor este să te miști mai mult. Dar asta este tot? Nu putem face altceva în afară de asta pentru a ne împiedica sistemele să ardă mai multe calorii? Cheltuirea mai multor calorii nu numai că va lupta împotriva grăsimilor, ci va aduce și forță și vitalitate sistemului dumneavoastră. Ne uităm la câteva modalități de a vă stimula consumul de calorii.

moduri

  1. Mai întâi Exercițiul obișnuit

Nimic, stresează nutriționiștii, nu va arde mai multe calorii decât să fii activ. Chiar și o jumătate de oră de mers regulat vă va ajuta metabolismul. Oamenii care fac mișcare chiar și de două până la trei ori pe săptămână sunt mai slabi decât cei care nu fac asta. Cantitatea de calorii pe care o cheltuiți este direct proporțională cu intensitatea exercițiului. Deoarece inima pompează sângele mai greu din cauza exercițiilor fizice, metabolismul continuă să ardă calorii chiar și după 24 de ore.

  1. Construiți mușchiul

Știința dovedește că țesutul muscular arde mai multe calorii. Construirea masei musculare vă va ajuta să aveți o arsură după calorii, ceea ce înseamnă că, după ce vă exercitați, corpul continuă să folosească energie. Antrenamentul de forță este cel mai bun mod de a construi mușchi. Pentru a cheltui mai multe calorii, combinați-vă antrenamentul de forță cu cardio-ul pentru a obține beneficii maxime.

  1. Bea ceaiul sau cafeaua

Cofeina oferă o lovitură metabolismului. Dacă aveți ceai verde sau cafea, dar cu măsură, vă va crește cheltuielile de energie. Creșterea cofeinei vă stimulează sistemul și vă oferă impresia că aveți un surplus de energie care vă motivează să fiți mai activ. Ceaiul verde este o opțiune mai bună, deoarece oferă un beneficiu de proprietăți anti-oxidante și antiinflamatoare.

  1. Micul te face frumos

Mâncarea a șase mese mai mici este mult mai benefică decât consumarea a trei mese mari. Suplicarea constantă a alimentelor menține sistemul sătul, astfel încât să evitați supraalimentarea în timpul meselor. În plus, un flux constant de energie ajută metabolismul să funcționeze în condiții de top.

  1. Sărbătoare peste micul dejun

În loc de o masă grăbită de dimineață dintr-o brioșă sau un covrig sau doar o ceașcă de ceai, luați un moment și bucurați-vă de fructe, ovăz, paratha sau ouă. Un mic dejun sănătos și satisfăcător vă ajută corpul să intre în canelură. Omiterea mesei de dimineață sau alegerea opțiunilor nesănătoase pentru micul dejun îți înmoaie corpul de energie și îți face să fii extrem de flămând la prânz. Dezavantajul este că vei ajunge să mănânci în exces sau să alegi mâncarea nedorită pentru a-ți umple energia. Poha, idlis, dosas, upma și chiar și cereale sunt opțiuni bune pentru micul dejun.

  1. Hydrate Hydrate Hydrate

Mai mult de 70% din corpul uman este format din apă. Avem nevoie să funcționeze corect. Dacă bei mai mult de opt pahare de apă în fiecare zi, corpul tău va rămâne în stare perfectă și te va ajuta să arzi mai multe calorii. Iată un truc. De fiecare dată când ți-e foame și nu știi ce să mănânci, bea un pahar cu apă. Nutriționiștii cred că atunci când nu ne putem da seama ce să mâncăm, este sete că ne confundăm cu foamea. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să rămâneți hidratat, ci și în scăderea în greutate. Ne puteți mulțumi mai târziu.