Pot mânca ceva?

Puteți mânca orice fără să vă îngrășați dacă vă mișcați suficient! Este posibil să fi auzit uneori o astfel de afirmație și affidabilitatea acesteia să fie acum respinsă cu o simplă matematică.

povești

Peste 500 de calorii la 100 de grame/4 oz

Pâinea albă conține:

350 de calorii la 100 de grame/4 oz

Un bărbat de 200 de kilograme consumă:

Alergând aproximativ 400-700 de calorii pe oră.

O oră de muncă este destul de obositoare, dar mâncarea câtorva bucăți de pâine sau o batonă de ciocolată durează doar ca un singur moment încântător. Acest lucru ar trebui să-și amintească de persoanele care tin dieta. În timp ce vă bucurați de mâncăruri delicioase, nu veți putea pierde în greutate.

Doar mișcarea corpului nu vă face slabă, dar prin mișcarea în timpul pierderii în greutate vă antrenați mușchii și ajutați la „procesul de slăbire” pentru a crește consumul de energie și pentru a viza pierderea de grăsime către depozitele de grăsimi. O formă deosebit de bună de exercițiu pentru slăbit este Nordic Walking, unde puteți utiliza în mod eficient toate grupele musculare majore simultan. În plus, o poți face de la ușă tot timpul anului și poți menține nivelul total de oboseală pe tot parcursul exercițiului la un nivel de ardere a grăsimilor.

Simplificată pentru scăderea în greutate, următoarea formulă este excelentă:

Cu cât mănânci mai puțină energie, cu atât pierzi mai mult în greutate. Ideea de bază a pierderii de grăsime este să scapi de grăsime. În timpul pierderii în greutate, pierderea masei musculare trebuie evitată în orice moment.

Vacanță - urmărește-ți greutatea!

La sfârșitul vacanțelor de vară, ziarele îți spun diferite sfaturi despre cum să scapi de kilogramele acumulate în timpul vacanței, iar în primăvară titlurile sunt despre a intra din nou în formă. Cu toate acestea, exercițiile fizice și obiceiurile alimentare sănătoase ar trebui transformate în stiluri de viață de zi cu zi. Vacanța este un motiv rău pentru a opri un stil de viață sănătos. Dimpotrivă, în vacanță ar trebui să aveți mai mult timp să vă petreceți bunăstarea în comparație cu viața de zi cu zi normală.

Sarcina - urmăriți-vă greutatea!

Multe femei însărcinate mănâncă „toate bine” excesiv, deoarece un copil care crește în uter are nevoie de energie. În timp ce este însărcinată, o femeie nu are niciun motiv în dietă, dar un făt sensibil la orice lucru nesănătos nu va avea nevoie cu siguranță de cantități mari de carbohidrați și aditivi rapide, inclusiv alimente precum prăjituri, biscuiți, ciocolată, dulciuri etc.

Metabolism

Se consideră că este normal ca oamenii să se îngrașă în timp ce îmbătrânesc, sugerând o încetinire a metabolismului. Ați întâlnit vreodată un bătrân supraponderal activ fizic? Nu am. Am întâlnit doar un vârstnic cu greutate normală, slab activ fizic. Reînnoirea celulară încetinește în maturizarea umană, dar metabolismul nu încetinește atât de decisiv încât omul ar deveni automat supraponderal. Principalul motiv pentru câștigul în greutate de-a lungul anilor este greutatea care se acumulează, iar stilul de viață devine mai puțin activ.

Treaba ta te îngrașă?

Dacă slujba reprezintă o barieră clară în calea slăbirii și a creșterii în greutate, cum este posibil să știm că bărbații care au muncit din greu sau femeile cu vârsta peste 30 de ani sunt mult mai subțiri și unii sunt chiar mai musculoși decât mulți dintre cei mai tineri? Sigur, muncitorii fizici grei se află într-o poziție diferită în comparație cu cei care fac o muncă ușoară, iar recreerea abundentă crește șansele de a face mișcare, dar de fapt munca nu se îngrașă.

Dependență

Cineva care a renunțat la fumat evită cu totul fumatul, deoarece arderea ocazional te face să fumezi mai des și destul de repede s-ar putea să fii din nou fumător. Situația este aceeași pentru dulciuri și bomboane. Ziua desfătării este întotdeauna periculoasă, deși depinde de cantitatea de alimente comestibile sau dulci și de dependența consumatorului. Comestibil alimentat cu calorii, cum ar fi ciocolata, poate distruge rezultatele pierderii în greutate din ultima săptămână și negând pierderea în greutate.