11 decembrie 2019 By Sleek Technique

sfaturi

6 sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți cu planurile dvs. de dietă și fitness

Ți-ai prezentat planurile de dietă și fitness și faci progrese mari în timp ce te îndrepți către obiectivele tale finale. Nu lăsați viața să vă deraieze eforturile. Încercați aceste șase sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă atingeți obiectivele.

1. Identifică-ți motivația

Motivul din spatele noilor dvs. planuri de fitness și dietă poate fi la fel de important ca obiectivul final final, așa că asigurați-vă că identificați motivația care vă conduce planurile. Dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea dvs., vă puteți oferi un stimulent imens pentru a face schimbări, dar nu renunțați nici la extragerea potrivirii într-o rochie neagră.

2. Folosiți în mod înțelept activitatea de urmărire a activității

Știind ce faceți și ce nu faceți, vă puteți ajuta să vă mențineți la curent cu progresele către obiective. Asigurați-vă că evitați capcana obișnuită a utilizării pașilor suplimentari sau a caloriilor arse pentru a justifica o spargere care aruncă dieta. Urmăritorii activității de astăzi vă pot ajuta să monitorizați mai mult decât pașii și caloriile. Vă pot spune dacă faceți exerciții fizice moderate sau energice, calitatea somnului și vă pot monitoriza semnele vitale.

De asemenea, vă pot urmări activitatea pe o perioadă de timp. Deci, dacă ți-e dor de un obiectiv de fitness astăzi în antrenamentele tale elegante, poți să te uiți în urmă și să vezi cum l-ai ucis ieri (Sleek Workouts va fi și mai accesibil cu noua noastră aplicație de fitness pentru balet, lansată la mijlocul lunii decembrie!) nu înseamnă că ar trebui să vă obișnuiți să vă uitați înainte și înapoi între zilele active și să urmăriți excesiv Netflix. Planul dvs. ar trebui să includă exerciții consistente.

3. Curăță-ți cămara

Fie că v-ați schimbat obiceiurile alimentare pentru a îmbrățișa opțiuni mai sănătoase sau pentru a pierde în greutate, curățarea cămarii și a frigiderului vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. La urma urmei, dacă primul lucru pe care îl vedeți atunci când deschideți ușa este un teanc falnic de pachete de cookie și chipsuri, probabil că veți ajunge la ele. Gândiți-vă din vedere, din minte aici.

Aceasta poate fi o provocare în gospodăriile cu copii mici sau membri ai familiei care nu au adoptat noile tendințe alimentare. Deși toată lumea poate beneficia de stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase, nu este realist să presupunem că toți vor merge de bunăvoie. Mutați opțiunile mai puțin sănătoase pe rafturi mai mici pentru cei mici, astfel încât aceștia să aibă acces ușor și să nu fiți tentați să le aruncați mâncărurile.

4. Gândiți-vă din nou la planificarea meselor

În timp ce luați în considerare opțiunile alimentare, determinați dacă planificarea meselor s-ar putea încadra în stilul dvs. de viață. Luați planificarea meselor la orice nivel funcționează pentru dvs. Obținerea de trei zile de ovăz peste noapte de câteva ori în fiecare săptămână vă poate ajuta să începeți sănătos fiecare zi, fără a intra în rutina de dimineață. Având prânzuri și gustări sănătoase proporționate, astfel încât să le puteți lua în timp ce ieșiți pe ușă, este și planificarea meselor. Încercați unul dintre planurile nutriționale elegante pentru a vă ajuta să construiți obiceiuri excelente de planificare

Dacă sunteți gata să acceptați cu adevărat planificarea meselor, atunci vă recomandăm să pregătiți mai multe mese simultan în weekend și să le păstrați în congelator. A veni acasă la o masă gata de încălzit sau la o cină preparată cu crockpot este o modalitate excelentă de a mânca alimente nutritive gătite acasă. Vă poate ajuta să păstrați liniile directoare ale dietei și chiar vă poate ajuta să economisiți bani la mesele de luat masa și la restaurant.

5. Aflați ceva nou

Nu lăsați plictiseala să vă deterioreze planificarea atentă. Adăugarea varietății la rutina dvs. de dietă și fitness vă poate ajuta să le păstrați interesante și antrenante, ceea ce vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Învățarea unei noi abilități, indiferent dacă este un tip de gătit, o nouă activitate în aer liber sau dansul de sală, poate fi o modalitate excelentă de a vă menține motivația.

Nici nu trebuie să fie fizic. Aflați despre beneficiile dietelor pe bază de plante sau consumul unui supliment de polifenoli ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă reînnoi angajamentul față de un stil de viață sănătos.

6. Fii pacient

Chiar dacă simțiți că ați făcut câțiva pași înapoi, aveți răbdare cu voi înșivă și cu progresul dvs. Roma nu a fost construită într-o zi, iar noua dvs. dietă și planurile de fitness nu vor fi nici ele. Este nevoie de luni pentru a face ceva un nou obicei, așa că permiteți-vă luxul timpului și al iertării. În curând, vă veți întreba cum ați făcut lucrurile în alt mod.