Imparte asta:

Imparte asta:

Crezi că pierderea în greutate și obținerea sănătății trebuie să fie o luptă? Nu asa! Aceste secrete de slăbire ușoare, dovedite științific, atrag dubla funcție, topind kilograme în timp ce vă scufundați energia și vă ridicați spiritul, astfel încât să arătați și să vă simțiți cel mai bine.

pentru

Citiți o revistă pentru a reduce greutatea și a reduce grija.

Pentru a slăbi mai repede la orice dietă, răsfoiți paginile de sănătate ale revistei Woman's World! Anchetatorii Universității de Stat din Dakota de Sud spun că recuperarea regulată a articolelor care oferă sfaturi nutriționale și de sănătate sănătoase vă ajută să scăpați de kilograme cu 60% mai repede, menținând motivația ridicată.

Un alt avantaj: cercetătorii britanici spun că relaxarea cu o revistă sau carte de care te bucuri îți trimite nivelul de stres scăzând cu aproape 70% în doar șase minute!

Bea apă pentru a-ți stimula metabolismul și a-ți întări sistemul imunitar.

Credeți că singura modalitate de a vă supraîncărca abilitatea de a arde grăsimi este prin antrenament pentru un maraton? Din fericire, nu este așa! Cercetătorii germani au descoperit o modalitate surprinzător de simplă de a vă menține metabolismul zumzetând: pur și simplu sorbiți 16 oz. de apă și veți crește rata metabolică cu 30% timp de o oră. Apa alimentează mitocondriile, acele centrale minuscule din interiorul celulelor care vă alimentează metabolismul, ajutându-vă să topiți grăsimea mai repede.

Un alt motiv pentru a vă umple sticla de apă? Oamenii de știință britanici spun că oamenii care beau doar mai puțin de trei pahare de apă pe zi au șanse de aproape patru ori mai mari de a lua gripa decât cei care beau opt pahare. Acest lucru se datorează faptului că menținerea mucoaselor nasului hidratate permite acestei prime linii de apărare să prindă bacteriile și invadatorii virali înainte de a ajunge la plămâni.

Folosiți mâna opusă pentru a vă simți plini și pentru a spori concentrarea.

O modalitate ușoară de a mânca fără efort cu 30% mai puține calorii: comutați furculița pe mâna opusă. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din California de Sud, mâncarea cu mâna dvs. nedominantă vă obligă să încetiniți, ceea ce permite corpului mai mult timp pentru a elibera hormoni de îmblânzire a apetitului care vă ajută să vă înregistrați că sunteți plin. Cea mai bună parte? Cercetătorii spun că, deoarece acest truc mărește sațietatea, vei mânca mai puțin fără să te simți flămând sau lipsit!

Un alt bonus: A face activitățile familiare să pară noi și diferite - cum ar fi spălarea dinților cu cealaltă mână sau mersul pe ruta obișnuită în sens invers - determină corpul tău să elibereze un val de substanțe chimice creierului care măresc focalizarea, despre care oamenii de știință britanici spun că îți mărește energia mentală, capacitate de atenție și multitasking cu 45% în doar 60 de secunde.

Faceți o pauză de dans pentru a gusta mai puțin și a crește energia.

Am renunțat cu toții la atacuri de gustări din când în când și este deosebit de ușor când petrecem mai mult timp acasă. Remedierea: faceți un mic jig în jurul bucătăriei. Dansul luminează centrul de recompensă al creierului tău, reducând impulsul de a te delecta cu mâncare „suplimentară”. De fapt, un studiu din Marketing Letters arată că atunci când îți place cu adevărat orice tip de exercițiu, mănânci cu 35% mai puțin imediat după aceea și cu 50% mai puține gustări în ziua respectivă!

Dansul are și un alt beneficiu: mișcarea mușchilor mari din picioare vă mărește energia cu 80% timp de 90 de minute, spun oamenii de știință canadieni. Scurgerile scurte de mișcare ajută mușchii să absorbă mult mai multă glucoză energizantă.

Faceți un cuvânt încrucișat pentru a reduce poftele și a vă clarifica memoria.

Când înghețata pare să-ți cheme numele, ajută-te la un joc distractiv pe creier, cum ar fi un cuvânt încrucișat sau un sudoku, înainte de a căuta. Când vă provocați mintea la un puzzle, oamenii de știință care raportează în PLOS ONE au descoperit că diminuează activitatea din zona creierului legată de obiceiuri de dependență mai puțin sănătoase (cum ar fi supraalimentarea și fumatul), susținându-vă în mod vizibil puterea de voință și făcând junk mâncarea pare mai puțin de dorit.

În plus, se dovedește că întărirea voinței tale este un avantaj pentru creierul tău. Realizarea de puzzle-uri acționează în mod regulat ca un antrenament mental, ajutându-ți mintea să performeze cu până la opt ani mai tânăr atunci când vine vorba de memoria pe termen scurt, potrivit anchetatorilor de la Universitatea din Exeter din Marea Britanie.

Gustă pe migdale pentru a-ți micșora talia și a dormi mai profund.

Tunderea grăsimii încăpățânate a burții poate fi o provocare. Din fericire, oamenii de știință de la Universitatea Purdue au găsit o modalitate gustoasă de a vă micșora mijlocul. Ei spun că gustarea zilnică cu o mână de migdale crude îi ajută pe oameni să scadă mai mult de două ori mai multă greutate - mai ales din partea medie - decât cei care mănâncă același număr de calorii, dar nu migdale. Grăsimile sănătoase ale nucilor declanșează mecanismele de ardere a grăsimilor din corp, în timp ce proteinele cresc sătietatea.

Nucile te pot ajuta și tu să dormi mai bine. Te trezești noaptea cu acel sentiment „trebuie să pleci”? Consumul de 1/2 ceașcă de migdale pe zi vă poate reduce la jumătate vizitele la baie la mijlocul nopții, îmbunătățind calitatea somnului cu 55%, spun oamenii de știință din UCLA. Magneziul relaxează mușchii vezicii urinare, prevenind spasmele.

Această poveste a apărut inițial în revista noastră tipărită.