Cum să încorporezi mai multe alimente proaspete și mai puțin procesate în dieta ta

Vi se pare dificil să aveți suficientă mâncare proaspătă în dieta dumneavoastră? Mâncarea proaspătă nu trebuie să fie complicată sau costisitoare. Găsirea a ceea ce funcționează pentru dvs. în ceea ce privește confortul pentru stilul dvs. de viață este cheia pentru menținerea unei diete proaspete și durabile.

ocean

Nici alimentele proaspete nu trebuie să funcționeze mai scumpe. De fapt, alegerea produselor proaspete în locul alimentelor procesate produce de obicei mult mai mult bang pentru dolarul dvs. Cu câteva rețete preferate sub centură și aruncând fructe și legume de sezon, în curând îți vei lua rămas bun de la mesele preambalate și vei mânca drumul către o persoană mai fericită.

Comandați câteva cutii cu alimente

O modalitate foarte bună de a te pune în funcțiune cu câteva idei de rețete pentru a găti de la zero. Există o mulțime de aceste scheme în acest moment, principalii jucători din Marea Britanie fiind: Hello Fresh, Gusto și allplants. Ideea este să alegeți 4-5 mese pe săptămână din selecțiile de rețete ale săptămânii din aplicația dvs. și apoi compania livrează toate ingredientele proaspete, porționate convenabil, direct la ușa dvs.

Acum, în timp ce, din punct de vedere economic, există modalități mai ieftine de a mânca proaspete, porțiunile ajung în medie la aproximativ 4 lire sterline pe masă, este cu siguranță o opțiune mult mai sănătoasă decât prepararea pentru mesele gata preambalate. Excelent pentru oamenii care lucrează ocupați sau dacă vă simțiți blocați cu repertoriul rețetei.

Lotul face supă

Mulți oameni sunt surprinși de cât de ușor este să vă faceți un bol nutritiv și delicios de supă de casă. Tot ce aveți nevoie este un blender manual pentru a vă ajuta să mergeți. Ai încredere în mine odată ce vei învăța cum să-ți faci o mulțime de supă delicioasă, nu vei mai mânca niciodată supă sărată cumpărată de la magazin!

Prepararea supei de casă este una dintre cele mai ușoare, economice și cele mai bune modalități de a înghesui 2-3 porțiuni din numărul zilnic de fructe și legume. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a consuma legume vechi care stau în frigider. Puneți-l într-un termos ca prânz sănătos pentru muncă. Și îngheață perfect în pungi pentru congelator, așa că aveți întotdeauna la îndemână o porție pentru una pentru o masă ușoară.

Alcătuiește boluri mari de salată de fructe

Dacă ți se pare dificil să introduci suficient fruct în dieta ta, ai putea încerca să prepari boluri de salată de fructe. Dacă stoarceți niște suc citric peste salata de fructe și apoi o păstrați într-un recipient etanș la frigider, atunci fiecare lot ar trebui să dureze aproximativ 3 zile.
Încercați să adăugați un amestec de cât mai multe fructe colorate posibil pentru o lovitură nutrițională suplimentară. Și cu toate fructele preferate deja tăiate și pregătite, veți fi mai predispuse să le adăugați în bolurile de mic dejun, gustări sau deserturi după cină.

Învață să faci câteva scufundări de bază pentru legume

Hummus, baba ganoush, piper roșu, sfeclă roșie și mentă, brânză albastră și pere ... posibilitățile de rețetă de dip sunt nelimitate pentru aceste gustări super și gustoase. Și, la fel ca în cazul supei de casă, tot ce aveți nevoie este un blender de mână pentru a le aduce la viață, dacă este așa!

Ciuguleli grozave de pus la dispoziție dacă ai câțiva prieteni și o altă idee sănătoasă de gustare pentru cutia de prânz. Aceste scufundări vor dura zile în frigider. Aruncați și mai multe legume în amestec tăind bastoane de morcov, piper și castraveți pentru scufundare. Sau folosiți aluat prăjit sau pâine prăjită din cereale integrale pentru o gustare mai plină.

Consultați Trio-ul nostru de rețete mediteraneene pentru câteva idei

Se amestecă mai mult

Una dintre cele mai bune opțiuni de fast-food de acolo. Un amestec poate fi de la frigider la farfurie în 10 minute cu foarte puțin efort. Și lucrul minunat despre cartofii prăjiți este că combinațiile de ingrediente sunt nesfârșite.

Încercați să includeți legume crucifere, cum ar fi varza, broccoli și spanac; ceva roșu sau portocaliu, cum ar fi ardei, chillis sau dovlecei; experimentați cu diferite soiuri de ciuperci; și apoi amestecați-vă proteinele între nuci de caju, arahide, tofu, creveți, pui sau carne de vită. Se servește cu orez sau cu tăiței, sau chiar se adaugă la bulion miso și se sparge un ou în el pentru proteine ​​suplimentare.

Aruncați-l în aragazul lent

La fel ca în cazul unui prăjit, acesta este un mod de gătit scăzut, cu precizie redusă, fără stres. Literal, tocați doar niște legume de sezon și aruncați-le cu niște leguminoase sau carne, adăugați niște ierburi, condimente și lichide, apoi lăsați-le să-și lucreze magia. O idee deosebit de bună pentru lunile de iarnă.

(Sunt un asociat Amazon verificat și fac un mic comision dacă cumpărați produse prin intermediul linkurilor mele în pagină. Acest lucru mă ajută să mă susțineți ca blogger de stil de viață muncitor și pasionat. Multe mulțumiri)