Dezlănțuiți puterea acestei surse aromate și sănătoase de proteine ​​cu aceste rețete de pește pentru următoarea masă de construire a mușchilor.

Peștele este cunoscut ca una dintre cele mai curate și mai sănătoase surse de proteine ​​din lume, dar o mulțime de oameni sunt încă intimidați de ideea de a găti cu el. Vești bune: este mai ușor să gătești decât ți-ai dat seama vreodată. Cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3 și vitamine importante precum D și B2 (riboflavină), precum și minerale, inclusiv zinc, magneziu, potasiu și fosfor, peștele este o alternativă sănătoasă, adesea accesibilă, la carnea roșie. Din perspectiva construirii mușchilor, vitamina D și zincul pot avea un impact semnificativ asupra nivelului de testosteron, permițându-vă să adăugați și mai mult mușchi slab.

nutritive

Începeți să gătiți cu fructe de mare și hrăniți-vă câștigurile musculare și sănătatea generală cu aceste rețete simple, infailibile. Vei fi surprins și de cât de delicioase sunt.

Fructe de mare provensale

Când știi că ai chef de fructe de mare la cină, dar nu poți decide ce tip de pește, optează pentru fructe de mare provençale. Este o tocană de pește care are o rotație sud-estică franceză, deci provençale. Acest smorgasbord de midii, scoici, creveți și scoici, pline de proteine, vă va satisface cu siguranță pofta de foame și fructe de mare.

Revista Sam Kaplan/M + F

Somon glazurat cu susan

Somonul sălbatic este un super aliment puternic, încărcat cu acizi grași omega-3, vitamine și minerale, cum ar fi B12, vitamina D și seleniu și, desigur, proteine. Un somon de șase uncii conține 34 de grame de proteine.