Creierul încearcă în permanență să vă mențină echilibrul sistemelor neurochimice. Prea mult sau prea puțin din oricare dintre neurotransmițător poate schimba modul în care gândești, simți și te comporti. Acest articol aprofundează modul în care creierul menține acel echilibru delicat.

neurotransmițătorului

Cuprins

Ce este echilibrul neurochimic?

  • Excitație vs. inhibitie
  • Consecințele dezechilibrului neurochimic

Ce vă poate afecta echilibrul neurochimic?

  • Dietă
  • Medicamente și droguri
  • Stresul cronic

Cum corectăm dezechilibrele neurochimice?

  • Terapii vizate cu aminoacizi
  • Exercițiu
  • Terapia cu lumină

Ce este echilibrul neurochimic?

Creierul se străduiește în permanență să vă mențină diferitele sisteme neurochimice în echilibru ca răspuns la nevoile dvs. interne și externe - ceva ce face prin schimbări neurobiologice și sinaptice constante care modifică nivelurile diferiților neurotransmițători.

Prea mult sau prea puțin din oricare dintre neurotransmițători supără întreg echilibrul creierului. Acest dezechilibru se manifestă ca schimbări în felul în care gândești, simți și te comporti - înălțimile și minurile mentale ale vieții tale de zi cu zi.

Modificările diferitelor niveluri ale neurotransmițătorilor pot fi tranzitorii - modificate de un anumit eveniment sau experiență care ți se întâmplă în timpul zilei, sau mai durabile ca un flux și un flux neurochimic continuu de dimineață până seara, de obicei în conformitate cu circadianul tău încorporat ritm

Excitație vs. inhibitie

Unul dintre actele majore de jonglerie este între nivelul de excitație și inhibiție din creier, mediat de nivelurile corespunzătoare ale neurotransmițătorilor glutamat și GABA.

În timpul nopții când trebuie să dormi, neurotransmițătorul inhibitor GABA blochează activitatea altor sisteme de neurotransmițător, schimbând balanța în favoarea sa.

În schimb, în ​​timpul zilei când trebuie să gândiți și să reacționați, creierul se reechilibrează, astfel încât aceste alte sisteme de neurotransmițători să nu mai fie sub control inhibitor pe bază de somn și să fie mai liberi să trimită mesaje prin sistemele lor neuronale.

Consecințele dezechilibrului neurochimic

Consecințele unui dezechilibru al neurotransmițătorului depinde de cât de extrem este dezechilibrul, dar, în general, majoritatea tulburărilor clinice care implică creierul au un anumit grad de dezechilibru al neurotransmițătorului - indiferent dacă este prea puțin un anumit neurotransmițător sau, în unele cazuri, prea mult.

Exemple de acest lucru includ epuizarea dopaminei în boala Parkinson, epuizarea serotoninei în depresie, epuizarea GABA în anxietate, epuizarea acetilcolinei în boala Alzheimer și glutamatul și dezechilibrul GABA în epilepsie.

În plus, fluctuații mai tranzitorii în dezechilibrul neurotransmițătorilor pot provoca modificări într-o gamă largă de comportamente, inclusiv starea ta de spirit, capacitatea ta de a dormi corect, concentrarea atențională și capacitatea de a-ți aminti informații sau starea ta motivațională, pentru a numi câteva.

Ce vă poate afecta echilibrul neurochimic?

Dietă

Menținerea unui echilibru sănătos al neurotransmițătorilor necesită o dietă sănătoasă echilibrată. Acest lucru oferă creierului blocurile neurochimice necesare, precum și substanțele chimice adecvate care sunt necesare pentru a sprijini sinteza, transportul și degradarea acestora.

Aceasta include asigurarea creierului cu o cantitate suficientă de energie (de exemplu, din carbohidrați și grăsimi care în cele din urmă ajută la formarea moleculelor ATP generatoare de energie), aminoacizi și diversele vitamine și minerale care sunt cofactori în căile enzimatice.

Deși mulți dintre neurotransmițători nu pot trece cu ușurință bariera hematoencefalică, precursorii lor de aminoacizi, în unele cazuri, pot face acest lucru, oferind o cale potențială de influențare a concentrației precursorilor din creier în anumite circumstanțe.

Deși există diverse alimente care conțin neurotransmițători și precursorii lor de aminoacizi, capacitatea lor de a modifica răspunsul creierului depinde de cât de ușor pot traversa bariera hematoencefalică - poarta de acces dinspre corp (în mod specific fluxul sanguin) în creier. GABA și glutamatul necesită o concentrație semnificativă diferențială între sânge și creier pentru a fi permisă pătrunderea.

Neurotransmițătorii precum dopamina și serotonina nu pot traversa bariera hematoencefalică, deoarece nu conțin mecanismele necesare de „transport” necesare pentru a le traversa. În schimb, în ​​unele cazuri, aminoacizii lor precursori pot traversa bariera hematoencefalică. Dar, deoarece aminoacizii concurează adesea unul cu celălalt pentru a determina care dintre aceștia ajung să treacă, important este nivelul relativ al aminoacizilor, nu doar nivelurile absolute ingerate.

Medicamente și droguri

Medicamentele și medicamentele pot acționa pentru a perturba echilibrul neurotransmițătorului creierului sau pentru a compensa dezechilibrul acestuia.

Aceștia pot acționa în diferite puncte ale sinapsei pentru a:

  • Imitați efectele neurotransmițătorului, de exemplu amfetaminele care acționează asupra receptorilor catecolaminici
  • Sporiți efectele neurotransmițătorului, de exemplu benzodiazepinele potențează acțiunea receptorilor GABA
  • Preveniți recaptarea neurotransmițătorilor, cum este cazul cocainei și catecolaminelor sau Prozac și serotoninei).
  • Blocați (antagonizați) receptorii, de exemplu acțiunea beta-blocantului propranolol asupra receptorilor noradrenergici și adrenergici.

Stresul cronic

Răspunsul la stres fiziologic al corpului este mediat, în parte, de hormonul steroid cortizol, eliberat ca urmare a activării unei căi creier-corp numită axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală.

Răspunsul la stres fiziologic al corpului este mediat, în parte, de hormonul steroid cortizol, eliberat ca urmare a activării unei căi creier-corp numită axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală.

Un neurotransmițător care este afectat în mod deosebit este glutamatul, principalul neurotransmițător excitator al creierului. A fi stresat cronic face ca mai mult glutamat decât în ​​mod normal să fie eliberat la sinapsele din regiunile prefrontale ale creierului - implicate în gândirea de ordin superior - și hipocampul - o regiune implicată în memorie.

De asemenea, interferează cu cât de eficient este eliminat glutamatul de sinapsă atunci când nu mai este necesar. Prea mult glutamat în aceste regiuni are ca rezultat tulburări cognitive, în special în raport cu modul în care înveți și îți amintești.

Stresul cronic reduce, de asemenea, nivelul de serotonină din creier, explicând parțial legătura dintre stresul cronic și tulburările depresive.

Cum corectăm dezechilibrele neurochimice?

Terapii vizate cu aminoacizi

Terapiile cu aminoacizi vizate sunt atunci când suplimentele unui anumit neurotransmițător sunt date unei persoane pentru a încerca să combată orice dezechilibre percepute în sistemele de neurotransmițători ale creierului. Terapiile cu aminoacizi vizați funcționează prin modificarea substanțială a echilibrului relativ al aminoacizilor ingerați în dieta dumneavoastră.

Acestea se bazează pe constatarea că schimbarea subtilă a aportului alimentar nu este de obicei suficientă pentru a modifica nivelurile anumitor neurotransmițători din creier, deoarece acestea nu merg suficient de departe pentru a crește concentrația unui anumit aminoacid deasupra altora, pentru a-i permite preferențial traversează bariera hematoencefalică.

Acest lucru este necesar datorită interacțiunilor competitive dintre aminoacizii care încearcă să traverseze bariera hematoencefalică. Suplimentarea unui anumit aminoacid urmărește să perturbe acest echilibru pentru a promova absorbția respectivului aminoacid, în comparație cu alții, în creier.

Exercițiu

Este bine stabilit că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea corpului dumneavoastră. De asemenea, este bun pentru creierul dvs., îmbunătățind modul în care gândiți și simțiți într-o serie de valori diferite.

Un motiv pentru aceasta se datorează modului în care exercițiul fizic influențează echilibrul neurochimic al creierului dvs. prin modificarea nivelurilor de neurotransmițători de monoamină, precum serotonina, dopamina și noradrenalina. Serotonina și într-o oarecare măsură dopamina sunt implicate în ceea ce se numește „oboseală centrală” - procesul prin care creierul tău se simte obosit după exerciții fizice intense sau prelungite.

Făcând exerciții de intensitate ridicată crește disponibilitatea triptofanului creierului și promovează sinteza serotoninei care, în combinație cu modificările altor sisteme de neurotransmițători monoaminici, mediază senzațiile comportamentale de oboseală și modificările ulterioare pozitive ale dispoziției.

Terapia cu lumină

Terapia cu lumină a fost, de asemenea, utilizată pentru a încerca și manipula nivelurile neurotransmițătorilor din creier. Unul dintre cele mai frecvent vizate sisteme ale serotoninei datorită rolului său în tulburările depresive, cum ar fi tulburarea afectivă sezonieră.

S-a demonstrat că intervențiile terapeutice care simulează în mod artificial nivelul „lux” al luminii naturale previn scăderea dispoziției în situațiile în care există o cantitate insuficientă de triptofan - principalul precursor al serotoninei.

Datorită efectului „antrenant” al luminii, a fost de asemenea utilizat pentru tratarea tulburărilor în care există o perturbare a ritmului circadian natural. Cu toate acestea, momentul terapiei cu lumină este esențial pentru eficacitatea acesteia și trebuie aliniat la ritmul circadian încorporat pentru a evita întreruperea ciclurilor metabolice naturale în curs de desfășurare în corp și creier.