Supă sănătoasă sunt pline de substanțe nutritive dacă sunt gătite cu înțelepciune cu ingrediente de calitate și tehnici de gătit inteligente. Supe sănătoase poate fi un supliment binevenit la masă, când se adaugă legume la ea. Devine o modalitate gustoasă pentru familia ta de a completa substanțe nutritive precum vitaminele A, vitamina C și vitamina E, acid folic, potasiu, calciu și așa mai departe. Puteți găsi multe Rețete de supă sănătoase cum ar fi supa de orz hrănitoare, bulion de legume cu marmită de drojdie și rețeta Shorba de rezistență de mai jos.

legume

Supe sănătoase de legume indiene

Unii dintre indienii mei preferați supe de legume sănătoase sunt supa Masoor Dal Paneer, supa de zer și supa Moong, care sunt bogate în proteine. Pentru iubitorii de morcovi avem supă Gajjar, care este excelentă pentru ochi, deoarece oferă vitamina A. Pentru indienii din sud avem Rasam de usturoi, care nu numai că ajută la digestie, dar și ajută la ameliorarea frigului. Tomate Shorba, o supă populară pe meniurile restaurantelor, este încântătoare. Această supă este groasă și delicioasă, cu bunătatea nucii de cocos. Un alt bogat în calciu supa sanatoasa pentru iubitorii de spanac este Spanach Paneer și Dal Soup.

8 idei pentru a face Rețete de supă sănătoase.

1. Evitați făina de porumb, deoarece vă crește nivelul de zahăr din sânge.

2. Evitați cartofii deoarece întrerupe procesul de ardere a grăsimilor

3. Evitați Maida și înlocuiți-o cu făină integrală de grâu

4. Evitați zahărul deoarece provoacă inflamații în organism.

5. Folosiți legume proaspete.

6. Nu folosiți sare în exces deoarece poate duce la tensiune arterială crescută.

7. Nu folosiți felii de brânză deoarece sunt procesate și nu sunt sănătoase.

8. Utilizați lapte de nucă de cocos deoarece este un triglicerid excelent cu lanț mediu, cu o grăsime sănătoasă.

Ștergeți rețetele de supă sănătoase

Toată lumea iubește supele clare. Supa chineză Clear Veg utilizează legume prăjite în supă. Când aveți o răceală sau tuse, atunci supa de vegană mixtă este o opțiune excelentă. Cu un sortiment de legume și condimente, cum ar fi sosul de soia și oțetul, puteți prepara rapid soiuri uimitoare de supe.

O supă sănătoasă, hrănitoare și sănătoasă, cu bunătatea broccoli este bulionul de broccoli. În zilele în care doriți să faceți din supă masa dvs., încercați opțiuni somptuoase cu leguminoase și dals, cum ar fi supa de linte și roșii Garlicky, varză mixtă și supă de orz etc. Acestea vă vor oferi energie și vă vor menține spiritul până la următoarea masă.

Pentru a menține bolul sănătos, asigurați-vă că nu adăugați ingrediente încărcate cu grăsimi, cum ar fi smântână, unt sau brânză. Acestea nu fac prea mult bine, dar se adaugă la greutatea ta. În schimb, aromează-ți supele cu o varietate de plante proaspete și uscate, cum ar fi în cazul acestei supe de legume și ovăz Minty. Verificați alte supe cu conținut scăzut de cal și supă rapidă sănătoasă și lăsați supa să vorbească despre angajamentul dvs. pentru o sănătate bună! Uneori îți dorești o supă cremoasă groasă din ciuperci sau dovleac, care să fie gustoase și sănătoase.

Însoțitori de supă

Însoțirile servite cu supă încântă restaurantul la fel cum o surpriză încântă un copil! Bucăți mici de pâine prăjită, care pot fi folosite pentru a garni supa, sau delicatese mai mari, cum ar fi bețe de pâine, pe care le puteți înmuia și mânca, adăugați o mușcătură la supă și faceți-le mai interesante. Iată patru dintre acompaniamentele mele preferate de supă sănătoasă pe care trebuie să le încercați să le faceți acasă.

5 articole interesante despre Rețeta de supă sănătoasă sunt prezentate pe site-ul nostru. Verificați-le!

Supe clare sănătoase

Rețete sănătoase de supă clară, Rețete sănătoase de supă de legume indiene. Supele clare sunt preparate prin fierbere a legumelor pentru o perioadă scurtă de timp în apă sau în stoc de legume. Sunt destul de sățioase, deoarece sunt pline de legume bogate în fibre, care te mențin sătul timp de ore lungi.

Colorat și crocant supe curate sănătoase sunt o modalitate drăguță de a-ți face familia să consume legume pe care nu le preferă în general, combinându-le cu favorite din toate timpurile. S-ar putea să dureze ceva timp pentru a toca legumele pentru aceste supe, dar restul preparatului este destul de ușor și rapid.

Supe de vegane indiene clare și sănătoase

Preferatul meu este Nourishing Moong Soup, care este nu numai aromat, ci și excelent pentru pierderea în greutate. Vezi de ce moong dal este bun pentru tine. Moong dal sau verde moong dal este bogat în folat, vitamina B9 sau acid folic, care vă ajută corpul să producă și să mențină celule noi, în special celule roșii din sânge și este favorabil sarcinii.

Când ești cu o eroare, optează pentru Mixed Veg Clear Soup, plin de legume vibrante a căror aromă este îmbunătățită cu ghimbir, usturoi și frunze de mentă. Vedeți de ce legumele amestecate sunt bunuri pentru dvs. Legumele amestecate beneficiază de multe substanțe nutritive, deoarece folosiți conopidă, morcovi, varză, fasole franceză și mazăre verde. Conopida este extrem de scăzută în carbohidrați și, prin urmare, nu crește nivelul glicemiei. Varza este săracă în cal, ameliorează constipația, este bună pentru diabetici și vedeți aici toate beneficiile varzei.

Pentru cei care doresc o opțiune Indo Thai, avem o rețetă Paneer și ciorbă mixtă de legume Thai Thai, pe care trebuie să o încercați! Este fabricat dintr-un stoc de legume la care s-au adăugat paneer, ciuperci, spanac și sos de soia. Paneer conține proteine ​​și calciu de înaltă calitate care ajută la pierderea în greutate.

Supe vegetale clare sănătoase

Spanacul pentru bebeluși și quinoa se asociază bine pentru a face o supă cu spanac pentru bebeluși Lemony Quinoa. Vedeți de ce este atât de bună quinoa. Quinoa scade colesterolul și reduce bolile de inimă. Fibrele solubile din acest cereale câștigă meritul de a reduce nivelul colesterolului total din sânge și al nivelului de LDL (colesterol rău) din corpul nostru.

Puteți folosi chiar și spanac obișnuit pentru a face o supă clară cu buze și spanac și ciuperci. Vedeți de ce spanacul este sănătos. Spanacul este una dintre cele mai bogate surse vegetale de fier și ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă pentru toată lumea. Spanacul crud este foarte bogat în fibre insolubile, 25% având fibre solubile și 75% fibre insolubile.

Supa chineză de legume clare este din nou făcută cu un stoc de legume gustoase și o mulțime de morcovi și broccoli.


Vă veți bucura în totalitate de Rețete sănătoase de supă clară, Rețete sănătoase de supă de legume indiene și alte articole de supă sănătoase prezentate mai jos.

Supă sănătoasă cu supe groase

Rețete sănătoase de supă gros, Rețete sănătoase de bulion de legume indiene. Supele și bulionele groase prezintă o mulțime de legume crocante și suculente, într-o bază de legume sau apă. Acestea oferă hrană abundentă corpului tău, asigurând în același timp pierderea în greutate. Având astfel supe groase sănătoase o dată sau de două ori pe săptămână în locul mesei ajută la obținerea unei burtici plate.

Supele cu conținut ridicat de apă ajută, de asemenea, la menținerea echilibrului fluidelor din corpul nostru, asigurând astfel tensiunea arterială normală. Aruncați în unele muguri, leguminoase sau mei împreună cu legumele, pentru a obține mai multe crocante și niște proteine ​​și calciu, de asemenea, în aceste supe de bulion de legume. De asemenea, acest lucru vă va menține plin timp de ore mai lungi.

Ovăz în supe sănătoase și groase

Vedeți de ce ovăzul este bun în supele sănătoase și groase. Ovăzul este o sursă excelentă de proteine ​​pentru vegetarieni. Este bogat în fibre solubile, care ajută la scăderea colesterolului LDL din sânge, așa-numitul colesterol „rău”. Ovăzul întreg are un antioxidant numit Avenanthramide (un polifenol din ovăz) care ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale. Rețeta de bulion de ovăz și legume este făcută din morcovi, varză, conopidă, roșii care adaugă o cantitate bună la supa pe bază de ovăz. O altă super opțiune este rețeta de supă de ovăz cu legume menta, care folosea un stoc de legume și frunze de mentă.

Orzul în supe sănătoase

Vedeți de ce orzul este bun în supele sănătoase și groase. Orzul este diabetic și favorabil sarcinii. O dietă bogată în fibre de ani de zile a fost asociată cu un risc redus de boli de inimă. Fibrele (2,73 g) din orz ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge. În plus, folatul, potasiul și magneziul lucrează împreună pentru a susține o inimă sănătoasă. O supă vegană bună, cu abia de mâncat, este rețeta de ciorbă de orz de ciuperci, care are și un stoc de legume, făcând rețeta super gustoasă. Preferata mea este rețeta hrănitoare de supă de orz făcută cu ceapă de primăvară, morcovi, roșii și tinde întotdeauna să calmeze corpul atunci când vă simțiți puțin rău.

Folosiți oala sub presiune cu legume și marmită de drojdie pentru a da un bulion încântător de legume cu marmită de drojdie. În afară de extractul de legume și drojdie, marmitul se face cu niacină, acid folic și vitamine precum B1, B2 și B12. Ovăzul laminat este un alt ingredient bogat în fibre și vă poate ajuta să faceți o supă groasă.

Goliți-vă frigiderul pentru a face un bol somptuos cu supă de morcovi super-grosolită de conopidă de morcovi sau Milano Minestrone cu o multitudine de legume și condimente minime.

În afară de Rețeta de supă sănătoasă prezentată mai jos, iată un articol despre cele 10 supe indiene de top pe care le veți bucura.

Dacă ți-au plăcut articolele din Rețeta de supă sănătoasă, te vei bucura de cele mai jos 5 articole de supă.