Este acea perioadă a anului. De sărbători, oamenii se răsfățează cu mâncarea de parcă ar fi ultima lor masă în timp ce planifică cum, după ziua de Anul Nou, vor începe o nouă dietă și vor pierde în greutate.

eliberatoare

Mulți vor încerca cea mai recentă curățare, detoxifiere, manie dietetică sau provocare dietetică pentru o soluție rapidă la problema greutății lor.

Ai făcut asta? Obișnuiam să caut mereu soluția magică pentru problemele mele de greutate, în orice formă ar putea lua. Am început întotdeauna cu speranța că această ultimă dietă de modă (sau curățare sau detoxifiere) va fi soluția de data aceasta. Dar nu au fost niciodată.

Trebuie să recunosc că mă întristează ori de câte ori aud pe cineva care începe o dietă nouă sau face una dintre aceste curățări ale moftului. De ce? Pentru că știu că vor eșua foarte probabil.

Există o mulțime de cercetări care susțin acest lucru. De exemplu, în 2002, 231 de milioane de europeni au încercat o anumită formă de dietă. Dintre aceștia, doar 1% a ținut greutatea scăzută mai mult de un an. Un procent! Alte studii arată că dietele sunt eficiente în scăderea în greutate pe termen lung între 3-5%. Jalnic.

Gandeste-te la asta. Sunteți dispus să încercați ceva care are 1-5% șanse de succes?

Sunt uimit că mulți oameni sunt dispuși să facă lucruri nebunești, chiar de-a dreptul nesănătoase, pentru a slăbi. Știu pentru că obișnuiam să fiu unul dintre ei.

În fiecare zi, milioane de oameni încep un fel de slăbire indusă de dietă. Folosesc termenul „indus de dietă”, deoarece există și alte modalități de a pierde în greutate care funcționează efectiv.

De exemplu, am pierdut 46 de kilograme la mijlocul anilor 50 și nu am urmat o dietă. Nu am renunțat la niciunul dintre alimentele pe care le iubesc. Nu am mâncat și n-am băut shake-uri sau baruri speciale scumpe, foarte procesate. Și nu am recâștigat greutatea!

În ciuda tuturor dovezilor împotriva dietei, majoritatea femeilor încă mai cred marketingul din spatele industriei dietetice de mai multe miliarde de dolari și continuă să încerce noi diete. Și eșuând. Încă mai cred că dietele sunt singura modalitate de a slăbi.

Apoi, când nu reușesc, cred că este pentru că nu pot pierde în greutate. Dar asta nu este adevărat. Puteți pierde în greutate, chiar și după menopauză, dar nu dacă continuați să continuați diete. Dietele sunt motivul pentru care oamenii nu pot slăbi definitiv.

Iată câteva motive pentru care NU ar trebui să utilizați nicio metodă de slăbire bazată pe dietă.

Șansele dvs. de a obține o pierdere permanentă în greutate la o dietă sunt minuscule. Ați avea o intervenție chirurgicală care promitea doar 3% șanse de succes? Desigur că nu. Deci, de ce să luați o dietă care nu vă poate oferi cote mai bune?

Dietele îți perturbă hormonii și îngreunează pierderea în greutate. Hipotalamusul din creierul tău vrea să te țină la greutate.

Când, în mod nenatural, restricționați cantitatea și felul de alimente pe care le consumați, corpul dumneavoastră răspunde prin reducerea cantității de hormon tiroidian și leptină (hormonul care spune corpului că are suficientă hrană) pe care o produce. Drept urmare, vă este mai foame și metabolismul încetinește, ceea ce face mai greu să slăbiți.

A fi restricționat să mănânce alimentele pe care le iubești și să nu îți satisfaci foamea fizică determină corpul tău să se simtă stresat și să producă cortizol suplimentar, hormonul stresului. Cortizolul, la rândul său, interferează cu pierderea în greutate. Stresul este o cauză foarte mare de creștere în greutate.

Dietele creează o mentalitate redusă, deoarece nu vă permit să mâncați anumite alimente. Asta te face să-i dorești și mai mult. Apoi, atunci când voința ta eșuează și oricum mănânci aceste alimente, ai tendința să mănânci în exces și chiar să te bucuri de ele.

Dietele ignoră nevoile corpului tău și te determină să ai încredere în semnalele naturale ale corpului tău. Îți spun ce și când ar trebui să mănânci și cât de mult, ceea ce nu are nicio legătură cu nevoia ta specifică de hrană.

Corpul tău este suficient de sofisticat pentru a ști când ai nevoie de hrană. Semnalele tale de foame îți spun asta, dar dietele ignoră acest lucru. Când faceți dietă, este mai probabil să mâncați din alte motive decât foamea, ceea ce duce la supraalimentare.

Deoarece dietele au o mulțime de reguli și iau multe dintre deciziile dvs. alimentare, nu învățați cum să vă ocupați de situațiile din viața reală după dieta dvs., cum ar fi să mergeți la petreceri și restaurante.

După ce au urmat o dietă sau s-au curățat, majoritatea oamenilor se întorc la felul în care au mâncat înainte și asta le-a determinat să se îngrășeze în primul rând. De aceea, majoritatea oamenilor își redobândesc greutatea pe care au pierdut-o în timpul unei diete.

Dietele nu abordează cauza problemei cu greutatea. Majoritatea oamenilor sunt supraponderali, deoarece mănâncă nu numai pentru a-și alimenta corpul, ci și din motive emoționale. Pentru a pierde permanent în greutate, trebuie să aflați ce v-a determinat să mâncați în exces și să vă adresați nevoilor emoționale fără a apela la mâncare.

Am încercat numeroase diete, curățări și detoxifiere de-a lungul anilor și nu m-am simțit niciodată mai bine după ce le-am făcut. De fapt, mâncam alimente sănătoase înainte de a le lua oricum.

Tocmai mâncam prea mult! Și din motive greșite. Dietele și curățările nu abordează deloc acest lucru. Uneori, aceste regimuri m-au făcut să mă simt mult mai rău.

Pierderea în greutate necesită schimbarea obiceiurilor alimentare și asta necesită timp. Nu există o soluție rapidă.

Așadar, anul acesta, faceți-vă o favoare și evitați orice vă cere să urmați reguli stricte cu privire la ce să mâncați, când să mâncați și cât de mult să mâncați.

Dacă vrei să slăbești definitiv, aș vrea să te învăț cum să mănânci așa cum fac oamenii slabi în mod natural. Un loc minunat pentru a începe este descărcarea „8 secrete pentru pierderea permanentă în greutate” pe care o puteți obține gratuit AICI.

Care sunt câteva lucruri pe care le-ați învățat din dietă? Plănuiți să o faceți din nou anul acesta după ce sezonul de sărbători s-a încheiat? Ce zici de luarea în considerare a beneficiilor de a te învăța câteva obiceiuri alimentare sănătoase? Vă rugăm să ne împărtășiți gândurile și comentariile de mai jos.