Ficatul nostru lucrează extrem de greu în fiecare zi pentru a ne proteja de efectele negative ale toxinelor și de multe ori este ușor pentru viața noastră să devenim suprasolicitați compromitând sănătatea noastră în mod semnificativ.

alimente

Principalul mod prin care corpul tău expulzează toxinele este prin ficat, care îți detoxifică și curăță corpul prin filtrarea continuă a sângelui de otrăvuri care pătrund în el prin tractul digestiv, pielea și sistemul respirator. Dar când ficatul devine suprasolicitat ca urmare a stresului sau a expunerii excesive la toxine, întregul sistem poate fi dezechilibrat, iar sănătatea dumneavoastră poate fi grav compromisă.

Deoarece ficatul este, de asemenea, responsabil pentru producerea bilei, o altă formă de detoxifiere care este metabolică necesară pentru descompunerea și asimilarea grăsimilor și proteinelor din alimente, este extrem de important ca ficatul să fie întreținut în mod corespunzător. Fără un ficat care funcționează bine, corpul tău nu va putea să se curățe și să absoarbă nutrienții, ceea ce reprezintă o rețetă pentru un dezastru de sănătate.

„Mii de sisteme enzimatice care sunt responsabile de practic fiecare activitate a corpului sunt construite în ficat”, scrie Dr. Carl Maret, MD, despre importanța funcției hepatice vibrante. Funcționarea corectă a ochilor, a inimii, a creierului, a gonadelor, a articulațiilor și a rinichilor, toate sunt dependente de o bună activitate hepatică.

In cazul in care ficatul este afectat de la construirea chiar si una dintre mii de sisteme enzimatice de care are nevoie organismul, exista o afectare a functiei generale a corpului si un stres metabolic mai mare care rezulta asupra individului.

Iată deci șapte alimente importante pe care poate doriți să le încorporați în dieta dvs. pentru a vă menține un ficat sănătos.

1. Usturoiul

Usturoiul conține numeroși compuși care conțin sulf care activează enzimele hepatice responsabile de eliminarea toxinelor din organism. Această rudă bulboasă a cepei conține, de asemenea, alicină și seleniu, doi nutrienți puternici dovediți că ajută la protejarea ficatului de daunele toxice și îl ajută în procesul de detoxifiere.

2. Grapefruit

Grapefruitul este bogat în vitamina C naturală și antioxidanți, doi puternici detergenți hepatici. La fel ca usturoiul, grapefruitul conține compuși care stimulează producția de enzime de detoxifiere hepatică. De asemenea, conține un compus flavonoid cunoscut sub numele de naringenină care determină ficatul să ardă grăsimile mai degrabă decât să le stocheze. Încercați acest delicios portocaliu, grapefruit, suc de lămâie și smoothie!

3. Ceai verde

Ceaiul verde este încărcat cu catehine, un tip de antioxidant vegetal care a fost demonstrat în studii pentru a elimina acumularea de grăsimi hepatice și pentru a promova funcționarea corectă a ficatului. Această băutură puternică pe bază de plante protejează, de asemenea, ficatul împotriva toxinelor care altfel s-ar acumula și ar provoca daune grave.

4. Legume verzi

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi tărtăcuța amară, rucola, verdeața de păpădie, spanacul, muștarul și cicoarea conțin, de asemenea, numeroși compuși de curățare care neutralizează metalele grele, care pot afecta puternic ficatul. Verdele cu frunze, de asemenea, elimină pesticidele și erbicidele din corp și stimulează crearea și fluxul de bilă de curățare.
Iată 10 moduri rapide și ușoare de a-ți mânca verdele!

5. Avocado

Bogat în compuși producători de glutation, avocado promovează în mod activ sănătatea ficatului, protejându-l împotriva supraîncărcării toxice și sporindu-i puterea de curățare. Unele cercetări au arătat că consumul de unul sau două avocado pe săptămână timp de doar 30 de zile poate repara un ficat deteriorat.

6. Nucile

Nucile, care conțin niveluri ridicate de l-arginină, un aminoacid, glutation și acizi grași omega-3, ajută, de asemenea, la detoxifierea ficatului de amoniac cauzator de boli. Nucile ajută, de asemenea, la oxigenarea sângelui, iar extractele din corpurile lor sunt adesea folosite în formulele de curățare a ficatului.

7. Curcuma

Curcuma, unul dintre cele mai puternice alimente pentru menținerea unui ficat sănătos, s-a dovedit că protejează în mod activ ficatul împotriva daunelor toxice și chiar regenerează celulele hepatice deteriorate. Curcuma mărește, de asemenea, producția naturală de bilă, micșorează canalele hepatice îngroșate și îmbunătățește funcția generală a vezicii biliare, un alt organ de purificare a corpului. Încercați această rețetă de vindecare!