Cel mai bun lucru despre a avea un antrenor personal este sfatul pe care îl oferă despre sănătate și fitness. Și, deși este uimitor să lucrezi cu un antrenor certificat, poate să-ți adâncească portofelul și necesită o anumită flexibilitate în programare - motiv pentru care mulți oameni ajung singuri la sală.

antrenamentului

Însă faptul că urmăriți singuri aceste obiective de fitness nu înseamnă că nu puteți primi sfaturi minunate de la profesioniști. Am cerut șapte antrenori ace pentru sfaturile lor de succes de antrenament de top, astfel încât să profitați la maximum de călătoria dvs. de fitness.

1. Stabiliți obiective realiste, realizabile

„În timpul unei prime consultări, încerc să aflu care sunt obiectivele clientului meu. Mulți dintre ei vin la mine și primul lucru pe care îl spun este: „Vreau să slăbesc”. Cu un pic de săpat [constat că] majoritatea oamenilor doresc cu adevărat să-și îmbunătățească tonusul muscular și să devină mai puternici și mai în formă, plus să își scadă procentul de grăsime corporală.

„Întotdeauna îmi cer un motiv pentru care clientul a decis să înceapă acum și, de multe ori, spun că nu au motivație, nu știau ce fac sau nu au văzut rezultatele suficient de repede. Le spun mereu că mi-am luat un angajament față de ei, așa că trebuie să se angajeze față de mine și față de ei înșiși pentru a vedea programul și a-și atinge obiectivele.

„În calitate de PT, dorim să ne ajutăm clienții să stabilească obiective realiste și realizabile realizate într-un mod sănătos, iar acest lucru trebuie comunicat. (Pierderea a 10 kg în două săptămâni, așa cum este publicat adesea, nu este realistă și nu este sănătoasă.) Ceea ce este important pentru mine este să comunic că scala este cel mai puțin important sistem de măsurare și că ne concentrăm în schimb pe măsurători centimetrice. Măsurătorile la scară și grăsime corporală pot fluctua - mai ales la femei și la ciclurile menstruale, iar densitatea musculară și osoasă poate măsura și mai mult. Acest lucru poate învinge motivațional. ” - Aneeka Buys, antrenor personal calificat, CEO și fondator al Fitgirl

2. Nu poți antrena o dietă proastă

„Fii excelent, fii umil. Trezește-te cu intenție. Nu poți antrena o dietă proastă. Alimentează-ți bine corpul. Angajează-te la antrenament și dă-i tot ce ai de fiecare dată. Sunt serios cu privire la obiectivele tale - acum trebuie să-ți dorești ”. - Tammy Rawstron, antrenor de sănătate și antrenor la Crossfit District Six

3. Pune-ți întrebările grele

„Îmi pun clienții o mulțime de întrebări, deoarece [caut] dintr-o perspectivă yoga și lucrez cu chakre. Acest lucru mă va ajuta să-mi dau seama ce blochează pierderea în greutate și întreținerea lor sau de ce continuă să slăbească și să-l recâștige.

„Acestea sunt întrebările pe care le pun: care este povestea„ corpului ”tău? De ce vrei să slăbești? Ați încercat înainte programe de slăbit și de ce nu au funcționat? De ce crezi că va funcționa de data aceasta? Care sunt obiectivele tale pe termen scurt și lung? Ce credeți că va interfera cu atingerea obiectivului dvs. și cum intenționați să rezolvați problema?

„[Răspunsurile] îmi vor spune dacă vor vedea rezultatele mai repede, nivelul de motivație, nivelul de angajament și cum să-i motiveze.” - Mali Ramara, antrenor personal și instructor de yoga

4. Străduiește-te pentru progres, nu pentru perfecțiune

„Nu vreau niciodată ca clienții mei să simtă că trebuie să arate perfect. Vreau ca ei să se simtă bine mai întâi, iar restul vor urma. Obiectivele de fitness nu sunt o cursă - îndrăgostește-te și bucură-te mai întâi de antrenament. Când ați terminat, împingeți-vă și provocați-vă, așa cum nu ați mai făcut până acum. ” - Simo Supana, antrenor personal

5. Continuați să împingeți

„Nu vă descurajați atunci când nu vedeți rezultatele imediat - corpul dvs. va dura ceva timp să se adapteze la antrenament. Când lucrurile se îngreunează, amintiți-vă că, dacă vă opriți, nu veți vedea rezultate ". - Yolanda Sokhela, antrenor personal la Virgin Active

6. Scara poate minți

„Nu stați pe cântar! Da, tuturor ni s-a spus că mușchiul este mai greu decât grăsimea - dar este adevărat. Cu cât ajungi mai puternic și mai puternic, cu atât crești mai mult mușchi și arzi grăsime (și cu cât devii mai slab și mai rău). Aceasta înseamnă că este mai puțin probabil ca scala să se schimbe drastic.

„În schimb, scoateți scara (care se încurcă cu capul) și observați că pantalonii dvs. încep să devină puțin mai slabi sau că vă încadrați în acea pereche veche de blugi de acum câțiva ani ceva mai ușor.” - Jade Upton, fondatorul Unjaded Fitness

7. Nu o faceți prea mult.

„Le spun întotdeauna clienților mei să păstreze un echilibru bun între antrenament și stilul lor de viață. Dacă exagerați, începând să faceți exerciții de 4 ori pe săptămână, veți obosi și vă veți opri după aproximativ o lună. Zic, treceți treptat la drum și construiți-vă și transformați-l într-un stil de viață! ”- Inge Viljoen, instructor de fitness Moving Fit @moving_fit