Cele 7 beneficii uimitoare ale dușurilor reci au fost dezvăluite

Ed Mylett, Tom Bilyeu, Tony Robbins, sportivi de talie mondială și alți performeri de top au toți ceva în comun pe care și tu ar trebui să-l aplici în viața ta. Ce te-am auzit spunând?

beneficii

Toți folosesc beneficiile dușurilor reci pentru a-și duce viața la nivelul următor.

A face un duș rece în fiecare zi are atât de multe beneficii. Motivul pentru care mulți sportivi și performanți de top folosesc băi de gheață, camere de crioterapie și plonje reci.

Nu învățasem prea multe despre ele până când mentorul meu Benjamin Hardy (scriitorul nr. 1 de pe Medium) mi-a sugerat să vizionez un videoclip Wim Hof. Dacă nu știți, Wim „The Iceman” Hof a popularizat dușurile reci datorită realizărilor sale incredibile în situații extrem de reci.

În afară de a-ți putea calma respirația și de a-ți forța mintea să accepte frigul, există beneficii aproape nesfârșite de a face dușuri reci. Iată câteva dintre cele mai mari motive pentru a începe să aplicați terapia rece la rutina zilnică.

1. Îmbunătățește imunitatea

Doriți să luați mai puține zile de boală la birou? Dacă imunitatea dvs. se luptă, dușurile reci ar putea fi răspunsul.

Un studiu englez a arătat că dușurile reci regulate declanșează o creștere a ratei metabolice și a numărului de globule albe din corp. Cele două combinate vă vor ajuta corpul să lupte în mod natural cu bolile.

Sistemul dvs. imunitar va elibera celule albe din sânge care luptă împotriva virusurilor, care vă vor ajuta să vă îmbolnăviți mai rar. Dusurile reci pot crește, de asemenea, circulația globală a sângelui în corp.

Așa cum spunea Liam Neeson despre dușurile reci, „Stând sub dușuri reci și înghețate în fiecare dimineață, - am făcut asta. Am avut până la șapte minute cele mai multe dimineți și de fapt funcționează. Îți imunizează corpul și corpul tău începe să se obișnuiască cu frigul. Chiar merge. "

2. Promovează pierderea de grăsime

Un alt beneficiu imens de duș rece este că acestea promovează de fapt pierderea de grăsime.

Există două tipuri de grăsimi în corpul tău: grăsimea albă și grăsimea brună. Grăsimea albă este cea rea ​​și cea brună este cea bună.

Când faceți dușuri reci, grăsimea brună se activează din cauza frigului extrem și începe să ardă calorii pentru a vă menține cald. Activitatea crescută a „grăsimii bune” arde de fapt calorii pentru a menține corpul cald.

Cercetările au arătat că temperaturile reci pot crește de fapt grăsimea brună de 15 ori mai mare decât cantitatea normală! Dacă încercați să slăbiți câteva kilograme sau trebuie să vă scuturați sistemul, dușurile reci ar putea fi mai puternice decât o băutură energizantă sau o pastilă pentru arderea grăsimilor.

3. Promovează o recuperare musculară mai rapidă și o circulație mai bună

Sportivii știu despre beneficiile dușurilor reci și băilor de gheață de ani de zile. Nu este neobișnuit să vezi vedete din fotbal, fotbal și baschet luând băi de gheață minuțioase și reci, după practici și jocuri riguroase.

De fapt, un studiu din 2009 a arătat că o baie de gheață după un antrenament intens îmbunătățește circulația și ajută la îndepărtarea acidului lactic din organism. Acest lucru vă poate ajuta să accelerați recuperarea corpului și să vă vindecați mai repede decât oricând.

Este același motiv pentru care gheața scade inflamația atunci când învineți sau rupi un mușchi. Aducând temperatura unei zone a corpului în jos, accelerați în mod natural recuperarea.

Ca să nu mai vorbim, împreună cu o recuperare mai rapidă, terapia cu apă rece ajută la îmbunătățirea circulației. Îmbunătățirea circulației înseamnă o sănătate cardiovasculară mai bună, care vă ajută dacă vă antrenați pentru evenimente de anduranță.

4. Promovează rezistența

Un alt studiu științific a arătat că dușurile reci pot ajuta la dezvoltarea unui sistem nervos rezistent la stres. Cine nu vrea asta?

Efortul de a face un duș rece singur servește ca o formă mică de stres oxidativ. Amintiți-vă, viața devine stresantă, deci este o idee bună să vă antrenați corpul să se pregătească în prealabil pentru stres.

Ca să nu mai vorbim, făcându-vă să faceți un duș rece sau săriți într-o scufundare rece, ieșiți din zona dvs. de confort. Întrerupându-vă rutina și forțându-vă să faceți ceva ce nu vă place, chiar dacă sunt câteva minute, vă va ajuta să faceți lucrurile mai ușoare.

Dacă doriți să atingeți noi niveluri de succes în afaceri, viață sau sănătate, nu va fi ușor. Dar dușurile reci vă pot ajuta să vă antrenați mintea și corpul pentru a face față noilor provocări și a deveni rezistent atunci când lucrurile devin dificile.

5. Îmbunătățește pielea și părul

După cum vă puteți da seama, există atât de multe beneficii pentru dușurile reci, dar s-ar putea să te facă și să arăți mai bine. Se arată că dușurile reci au beneficii pozitive atât pentru păr, cât și pentru piele.

Dacă vă confruntați cu acnee sau alte probleme ale pielii, dușurile reci vă pot ajuta. În timp ce apa fierbinte îți usucă pielea, apa rece o strânge de fapt. Acest lucru împiedică înfundarea pielii.

În cele din urmă, dușurile reci vă pot ajuta și pe scalp și pe păr.

6. Scade șansele de depresie

Vrei să lupți împotriva depresiei în mod natural? Pe lângă postul intermitent și exercițiile fizice constante, dușurile reci pot fi adăugate în ecuație.

Ritmul cardiac va crește, de asemenea, rezultând o cursă de sânge prin corpul dvs. care vă va ajuta să vă energizați pentru ziua respectivă. Antreprenorul de talie mondială Ed Mylett a spus că fie face un duș rece, merge la o plimbare în frig sau stropi zilnic cu apă rece pe față pentru a-l ajuta să-l energizeze în fiecare zi.

7. Mai multe beneficii pentru sănătate

Iată alte trei beneficii care arată puterea dușurilor reci.

Crește nivelurile de testosteron

Doriți să creșteți testosteronul în mod natural? Pe lângă consumul cu conținut scăzut de carbohidrați, cu grăsimi ridicate și utilizarea antrenamentelor la intervale de timp, dușurile reci pot ajuta, de asemenea!

Îmbunătățește fertilitatea

De asemenea, s-a descoperit că dușurile reci măresc numărul de spermatozoizi și sporesc fertilitatea la bărbații sănătoși. Cercetătorii au spus că ar putea inversa și efectele băilor fierbinți, deoarece acestea au fost considerate pentru a reduce numărul de spermatozoizi.

Te ajută să dormi mai bine noaptea

Cel mai bine vândut Tim Ferris, a spus The Four Hour Body, „O baie de gheață de 10 minute ar putea ajuta oamenii să doarmă incredibil noaptea”. Cartea afirmă că „A face un duș rece oferă un efect de tranchilizant de elefant care te va pune direct la culcare.

Deci, cum ar trebui să începeți cu dușurile reci pentru a profita de toate aceste beneficii pentru sănătate? Lent și constant!

Creierului nu îi plac schimbările drastice din viața ta, deoarece le consideră o amenințare. În loc să încercați să faceți dușuri cu gheață de 10 minute, faceți-vă mai întâi dușul normal. Apoi, la final, terminați cu un duș rece de 1 sau 2 minute.

Pe măsură ce vă ajustați mai mult, creșteți-vă timpul sau faceți un duș complet rece. Este o modalitate excelentă de a începe ziua, de a vă revitaliza corpul și de a vă pregăti pentru succes.