Cea mai bună gândire a mea se întâmplă la duș. Ori de câte ori trebuie să fac ceva impozitiv mental, fac mereu un duș lung și meditat înainte de a începe.
Aș fi făcut-o înainte de a mă așeza să scriu acest articol, dar nu aș putea - pentru că aceasta este o poveste despre a face dușuri reci, lucru pe care l-am făcut în ultima săptămână.
A face un duș rece este de obicei gândit ca un act chinuitor, ceva îndurat de oameni în lagărele militare sau în închisoare.
În episodul Seinfeld „The Jimmy”, George Costanza spune că dușurile reci sunt „pentru psihotici” atunci când cineva îi propune să ia unul. La naiba, termenul „duș rece” în sine este sinonim cu „uciderea libidoului”.
În ciuda tuturor acestor lucruri, există o mișcare mică, dar entuziastă, de oameni care glorifică beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci și au o știință reală care să le sprijine.
Apa rece a fost folosită de mult timp ca tratament pentru mușchii dureroși de către terapeuți sportivi și sportivi. Se spune că alte beneficii fizice ale H2O frigid includ pierderea în greutate crescută și îmbunătățirea pielii, dar există, de asemenea, dovezi că dușurile reci pot ajuta și la sănătatea mintală.
Un studiu publicat în revista Medical Hypotheses sugerează că dușurile reci ar putea fi utilizate ca tratament pentru depresie.
Dusurile reci de dimineață ajută, de asemenea, la productivitate (așa cum a găsit autorul unui articol din New York Times pe tema găsită), ideea fiind că abordarea unei provocări în primul rând te pregătește pentru succes toată ziua.
Și totuși, în mod ironic, toate aceste dovezi mă conving de un singur lucru: dușurile fierbinți sunt uimitoare. Adică, cum altfel poți explica faptul că aproape toată lumea le ia în ciuda faptului că există munți de dovezi care mărturisesc minunile dușurilor reci?
Mi-am petrecut întreaga viață testând beneficiile dușurilor fierbinți, așa că știu că sunt grozave. Venise momentul să văd ce oferă dușurile reci, așa că am decis să iau una în fiecare dimineață pentru o săptămână întreagă.
Mai exact, am făcut dușuri reci de două minute la sfârșitul unui duș normal foarte scurt (aproximativ 30 de secunde). Iată ce s-a întâmplat.
1. Am devenit hiperconcentrat.
În timpul primului meu duș rece am început să număr până la două minute în cap, dar cascada de apă înghețată m-a deraiat rapid la „două Mississippi”. Dacă dușurile fierbinți mă ademenesc într-o stare de gândire profundă, un duș rece îmi apucă creierul de guler și îl aruncă într-un lac înghețat.
Când începeți să faceți un duș rece, este imposibil să vă gândiți la altceva în afară de „fac un duș rece”. Face ca primele 15 secunde să se simtă ca o eternitate.
Dar odată ce te-ai împăcat cu faptul că ești udat cu apă rece, ceva interesant începe să se întâmple: am început să mă concentrez asupra unor facultăți umane foarte elementare.
Am umerii strânși, m-am gândit, trebuie să fie? Le-am relaxat, desfăcând mănunchiul de mușchi tensionat. Respir greu și repede. Este necesar acest lucru? Gâfâitul meu s-a adâncit și a încetinit. Am devenit calm - rece, dar calm.
2. M-am motivat.
După ce am estimat că au trecut două minute, am oprit dușul și m-am pregătit să-mi încep ziua. Și când spun „pregătit”, vreau să spun sincer.
M-am așezat și am scris o listă de sarcini la micul dejun. M-am simțit grozav. M-am simțit productiv. A durat doar două minute, dar am fost credincioasă în dușurile reci.
3. A trebuit să convoacă o forță de voință serioasă.
A doua zi a fost mai mult la fel, dar am observat că am avut mai multă teamă de data aceasta înainte de a sări în duș. Această tendință a continuat și în următoarele dimineți.
Dacă știam cât de grozav m-a făcut să mă simt, atunci de ce nu m-am aruncat cu nerăbdare sub spray-ul înghețat? Experiența mi-a amintit de o vorbă veche faimoasă, una care a fost atribuită unui grup de autori: „Nu-mi place să scriu. Îmi place să scriu. ”
Citeste mai mult: Sporeste-ti vointa
Nu-mi place să fac dușuri reci, îmi place felul în care mă fac să mă simt după ce m-am uscat deja.
Săptămâna a fost un succes și m-am asigurat că voi continua să fac dușuri reci dimineața. Cu toate acestea, nu va fi ușor.
Adică ai făcut un duș fierbinte? E cel mai bun.
Acest articol a fost prezentat inițial pe www.mh.co.za.
Credit de imagine: iStock
- Cele 7 beneficii uimitoare ale dușurilor reci au fost dezvăluite
- Wow! Acest om a făcut un milion de pași într-o lună - Blog Fitbit
- Succesul în scăderea în greutate 7 pași pe care i-a făcut această femeie pentru a pierde jumătate din mărimea ei
- Săptămâna 7 pierderea în greutate doar 200g în această săptămână - Suport pentru pierderea în greutate
- De ce fiecare judecător de la Shark Tank a susținut acest produs