Fie că doriți ceva care să vă încălzească iarna sau să vă răcorească vara, ceaiul de plante poate fi consumat pe tot parcursul anului, deoarece este o băutură delicioasă la orice temperatură. Beneficiile pentru sănătate pot fi, de asemenea, savurate indiferent dacă îl beți fierbinte sau rece, dar aceste beneficii variază foarte mult în funcție de tipul de ceai pe care îl beți.

Ceaiurile din plante - spre deosebire de ceaiurile standard, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul oolong și ceaiul negru - nu sunt făcute din planta de ceai cunoscută sub numele de planta Camellia sinensis. În schimb, ceaiurile din plante sunt derivate dintr-o varietate de flori uscate, condimente, ierburi și fructe. Acest lucru a dus la o mare varietate de arome și opțiuni atunci când vine vorba de alegerea ceaiurilor pentru gust și beneficii pentru sănătate. Veți găsi ceaiuri de plante din întreaga lume, inclusiv China, Africa și America.

Nu este un secret faptul că ceaiul este o selecție populară pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească sănătatea în mod natural. Spre deosebire de cafea și ceaiurile standard, majoritatea ceaiurilor din plante sunt fără cofeină. De asemenea, conțin substanțe nutritive, vitamine, minerale și antioxidanți care variază în funcție de amestecul de plante.

Beneficiile tipice pentru sănătate ale consumului de ceai din plante includ relaxarea, reducerea durerii și îmbunătățirea sistemelor corpului, cum ar fi digestiv și imun. Unele cercetări arată, de asemenea, efecte anticancerigene și beneficii pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Iată principalele beneficii pentru sănătate și ceaiurile din plante pe care ar trebui să le consumați pentru a le obține. Doriți să puneți mâna pe niște ceaiuri de plante? Consultați colecția noastră de cele mai bune chiar aici.

7 Beneficii pentru sănătate ale ceaiului din plante

pentru

1. Vă poate ajuta să vă relaxați

Ceaiul este cunoscut popular pentru efectele sale calmante și a fost folosit de secole ca punct focal al evenimentelor sociale și al relaxării după o zi lungă. În lumea modernă, presiunea și stresul sunt adesea tratate prin administrarea de medicamente, dar efectele secundare ale acestor medicamente pot fi mai grave decât stresul în sine.

În schimb, gândește-te să folosești ceai de plante pentru relaxare și întinerire. Este o alternativă mai sigură și mai naturală la medicamentele eliberate pe bază de rețetă și poate ajuta la stres și anxietate.

Proprietățile relaxante ale ceaiurilor pot ajuta, de asemenea, la tulburările de somn, cum ar fi insomnia sau somnul neliniștit. Milioane de oameni au dificultăți în a dormi noaptea, fie că se confruntă cu o tulburare de somn, sunt bolnavi sau pur și simplu nu se pot liniști la sfârșitul zilei. Ceaiul de valeriană oferă proprietăți sedative puternice, naturale, care vă pot ajuta să dormiți mai repede și să vă odihniți mai bine. Deoarece acest ceai poate fi puternic, folosiți-l cu cumpătare și nu-l consumați niciodată mai mult de două săptămâni la rând.

Bea asta:

Ceai de mentă

Ceaiul de mentă conține mentol, care este un relaxant muscular natural (1). Ceaiul de mentă poate ajuta la încurajarea relaxării totale a corpului după o zi stresantă.

Ceai de musetel

Ceaiul de mușețel este un alt favorit care ajută la calmarea și calmarea. Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Pennsylvania a constatat că ar putea ajuta la tratarea tulburării de anxietate generalizată (2). Este, de asemenea, un ajutor popular pentru somn și este ceaiul perfect pentru culcare.

Ceai de balsam de lămâie

Ceaiul de balsam de lămâie funcționează pentru a reduce cortizolul, un hormon al stresului și nu provoacă somnolență, făcându-l o alegere excelentă dacă trebuie să resetați la jumătatea zilei.

Ceai de flori de pasiune

Ceaiul din flori de pasiune conține crisină flavonă care ajută la anxietate și vă poate ajuta să dormiți mai liniștit.

2. Ceaiul îți mărește sistemul imunitar

Chiar și persoanele care nu beau în mod regulat ceai știu efectele pozitive pe care le oferă ceaiul atunci când vine vorba de imunitate. De aceea, majoritatea dintre noi optăm pentru o ceașcă fierbinte de ceai, când ne simțim sub vreme. Ceaiul Tulsi a fost folosit în Ayurveda pentru a stimula sistemul imunitar în timpul și după boli, în mare parte, deoarece oferă proprietăți antifungice și antibacteriene. Proprietățile medicinale ale ceaiului înseamnă că vă puteți lăsa mai repede de răceală sau gripă.

Bea asta:

Ceai de păpădie

Ceaiul de păpădie are o concentrație mare de antioxidanți care ajută la eliminarea toxinelor și ajută sistemul imunitar împotriva infecțiilor. Ceaiul de păpădie are, de asemenea, proprietăți diuretice puternice care vă pot ajuta să vă spălați sistemul și să vă simțiți mai sănătos mai repede.

Ceai de ginseng

Ceaiul de ginseng este folosit în Asia de secole pentru a crește starea generală de sănătate. Acest ceai sprijină reproducerea celulelor albe din sânge și previne replicarea virusului pentru a face răceala obișnuită sau gripa mai scurtă.

Ceai de lemn dulce

Ceaiul de lemn dulce are un amestec unic de gust sărat, acru, dulce și amar, care ar putea să nu fie pentru toată lumea. Dacă aveți un gust de stomac, acest ceai de plante oferă puternice proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la durerile corporale care apar din cauza gripei.

Ceai de Cayenne

Ceaiul de Cayenne este o alegere surprinzătoare pentru vindecarea durerilor de gât și eliminarea tusei persistente. Ar putea părea contraintuitiv să consumați ceaiuri picante atunci când aveți deja o durere în gât, dar ceaiurile de ardei cayenne pot opri răceala.

Ingredientul activ, capsaicina, ajută la subțierea mucusului care vă poate irita mucoasa gâtului și se poate transforma în tuse și durere în gât. De asemenea, reduce inflamația și elimină congestia, facilitând respirația.

3. Ceaiul poate ajuta la reducerea durerii și durerii

La fel ca răceala obișnuită și gripa, durerea este adesea tratată de medicamente farmaceutice, care pot avea efecte secundare adverse. Alternativ, multe ceaiuri de plante au proprietăți care pot ajuta la reducerea durerii fără efectele secundare negative.

În timp ce cercetările sunt încă în desfășurare, au existat studii care arată ingrediente precum capsaicina, coaja de salcie și boswellia pot ajuta la atenuarea durerilor. Deoarece ceaiurile de plante pot avea ingrediente puternice, este important să consultați medicul dacă luați și medicamente pentru durere înainte de a consuma.

Bea asta:

Ceai de curcuma

Ceaiul de curcuma are proprietăți antiinflamatorii care pot calma durerile cauzate de afecțiuni precum artrita, fibromialgia și migrenele. Poate fi, de asemenea, utilizat pentru a atenua durerile minore cauzate de antrenamentele dure la sala de sport sau crampele menstruale. Puteți găsi ceai de curcuma la magazinele de produse naturiste, în magazinul nostru online, sau puteți face propriul dvs. folosind rădăcină de turmeric, rădăcină de ghimbir, ulei de nucă de cocos, apă și lămâie.

Ceai Feverfew

Ceaiul Feverfew este un favorit popular printre medicii naturisti atunci când vine vorba de tratarea durerilor de cap și a migrenelor (3). Deși sunt necesare mai multe studii, planta a arătat doar efecte secundare ușoare, cum ar fi iritarea gurii, făcându-l o alegere bună pentru cei care suferă frecvent de dureri de cap debilitante. Această plantă este adesea amestecată cu lămâie sau floare de pasiune în ceai pentru un gust mai fin și pentru a reduce riscul sau iritarea.

4. Poate ajuta la prevenirea bolilor cronice

Ceaiurile din plante sunt deseori bogate în antioxidanți, care acționează pentru a elimina radicalii liberi din tot corpul și pentru a preveni stresul oxidativ. Ceaiul conține, de asemenea, polifenoli, studiile care au arătat rezultate într-o probabilitate mai mică de cancer. Ceaiurile sunt adesea folosite în Asia pentru a combate sau preveni bolile cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul.

Studiile indică polifenolii, flavonoizii și taninurile prezente în ceaiurile din plante ca fiind motivele beneficiilor pozitive pentru sănătate. Polifenolii acționează pentru lărgirea arterelor, ceea ce poate reduce tensiunea arterială, reduce nivelul colesterolului și previne formarea cheagurilor de sânge. Ceaiurile precum rooibos și miere au antioxidanți care s-au dovedit a preveni deteriorarea creierului și prevenirea osteoporozei (4).

Bea asta:

Ceai de hibiscus

Polifenolii provin din fructe și legume, deci cu cât ceaiul dvs. are mai multă culoare, cu atât sunt mai mulți polifenoli. Ceaiurile care nu sunt fermentate au, de asemenea, niveluri mai ridicate de polifenoli, deci optați și pentru aceștia. Ceaiul Hibiscus este un ceai roșu intens, bogat în minerale și vitamina C. Ceaiul Hibiscus are polifenoli care au dovedit că ajută la scăderea colesterolului LDL, la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului și la combaterea bacteriilor precum E. coli (5).

Ceai Rooibos

Ceaiul Rooibos este recoltat exclusiv în Munții Cederberg din Africa de Sud. Ceaiul este preparat de frunze de ceai înmuiate în planta fierbinte roșie în apă fierbinte. Ceaiul Rooibos conține cu 50% mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde, care poate preveni efectele nocive ale radicalilor liberi (6). Unul dintre acești antioxidanți este aspalatina, care poate preveni creșterea zahărului din sânge, făcând din acest ceai o alegere bună pentru persoanele cu diabet sau boli de inimă.

5. Ceaiul poate îmbunătăți sistemul digestiv

Ceaiul este benefic pentru sistemul digestiv, deoarece poate absorbi gazele, poate îmbunătăți fluxul sanguin către întregul tract digestiv și poate elimina radicalii liberi care pot provoca stomac deranjat și indigestie. Ceaiurile de plante au fenoli care pot întări atât mușchii stomacului, cât și mușchii din esofag, care pot reduce refluxul acid și simptomele arsurilor la stomac (7). Ceaiurile permit, de asemenea, tractului digestiv să absoarbă mai ușor substanțele nutritive.

Bea asta:

Ceai de ghimbir

Ghimbirul conține fenoli gingerol și shogaol care ajută la stimularea sucurilor digestive, cum ar fi saliva, care ajută corpul să descompună alimentele (8). Ceaiul de ghimbir este folosit în mod obișnuit pentru a trata greața din cauza bolii de mișcare și a bolii de dimineață, deoarece interferează cu receptorii serotoninei, care trimit mesajul către creier care te face să simți vărsături.

Pentru a ajuta la digestie, beți ceai de ghimbir înainte de masă sau o ceașcă mică în timpul mesei. Pentru greață, puteți bea ceai de ghimbir în prealabil pentru a preveni simptomele sau odată ce începeți să vă simțiți agitat.

Ceai de musetel

Acest ceai reapare în continuare, deoarece efectele sale calmante au potențiale beneficii pentru sănătate pentru o varietate de afecțiuni. Pentru digestie, efectele calmante ale mușețelului vă pot calma stomacul, pot ameliora crampele și ameliora simptomele arsurilor la stomac.

Ceai Chai

Ceaiul Chai conține condimente, inclusiv cardamom, piper negru, ghimbir, scorțișoară și cuișoare care s-au dovedit a ajuta la îmbunătățirea digestiei.

6. Stimulează funcția creierului

Deși puteți bea doar o ceașcă sau două de ceai atunci când sunteți bolnav pentru a obține beneficiile pentru sănătate, dacă doriți creșterea puterii ceaiului, va trebui să beți ceai în mod regulat. Principalul mod în care ceaiurile din plante îmbunătățesc funcția creierului este prin creșterea fluxului sanguin către creier, oferindu-i astfel nutrienți și oxigen esențial pentru o minte sănătoasă.

Bea asta:

Ceai de rădăcină de ghimbir

Proprietățile antiinflamatorii ale ceaiului din rădăcină de ghimbir înseamnă mai puține dureri de cap, deoarece inhibă prostaglandina chimică, care poate provoca dureri de cap și migrene. Ceaiul din rădăcină de ghimbir crește fluxul de sânge către creier, rezultând o concentrare mai bună, iar antioxidanții naturali protejează sănătatea creierului prin reducerea radicalilor liberi.

Ceai de balsam de lămâie

Un studiu efectuat la Universitatea din Newcastle a arătat că balsamul de lămâie ar putea fi folosit pentru a stimula enzimele și receptorii care controlează și emit semnale nervoase (9).

Ceai Ginkgo Biloba

Acest ceai îmbunătățește fluxul sanguin către creier și îmbunătățește funcțiile celulelor nervoase datorită concentrației sale ridicate de antioxidanți. De asemenea, s-a demonstrat că acest ceai îmbunătățește memoria persoanelor sănătoase și tinere până la vârste medii. S-a demonstrat că Ginkgo biloba reduce clorura de aluminiu din creier, care a fost legată de boli neurologice, cum ar fi Parkinson și alte deficiențe cognitive.

7. La fel ca apa, nu conține calorii

Ceaiul este o alternativă cu un gust mai bun la apa care încă nu conține calorii. În timp ce studiile privind efectele directe ale ceaiului asupra pierderii în greutate sunt în curs de desfășurare, ceaiul poate fi un înlocuitor gustos pentru apa simplă și veche pe tot parcursul zilei. Rețineți că, în timp ce ceaiul în sine nu conține calorii, adăugarea de suplimente precum zahăr sau miere poate crește caloriile.

Bea până la fund

Consumul de ceai de plante poate avea beneficii pentru sănătate atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Ceaiul vă poate ajuta să bateți răceala rapid și vă poate ajuta să rămâneți mai sănătos pe termen lung. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a utiliza ceaiuri ca înlocuitor pentru orice medicamente. Ceaiurile din plante vin într-o varietate de arome cu o serie de beneficii pentru sănătate care vă pot face mai sănătos și mai fericit.

Consumul de ceai este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă bucura de lucrurile simple din viață. Fie că încercați ceai echinacea, ceai de măceșe sau mușețel clasic, sunteți sigur că veți găsi arome care vă plac. Găsiți un tip de ceai care vă place și preparați-l fierbinte sau ca un ceai răcoritor cu gheață. Puteți găsi chiar și probe de ceai care vă permit să testați mai multe arome pentru a le găsi pe cele care vă plac cel mai mult.

Pentru a beneficia la maximum de beneficiile pentru sănătate pe bază de plante, vă recomandăm să preparați ceai cu frunze libere, mai degrabă decât pliculețe de ceai. Ceaiul în vrac conține frunze pline care sunt pline de substanțe nutritive, în timp ce pungile de ceai conțin de obicei praful și ventilatoarele proceselor de producere a ceaiului pe scară largă. Dacă doriți un ceai conștient social, căutați soiuri care sunt certificate de comerț echitabil.

Așa că pregătește un ceai cald, liniștitor, înainte de culcare sau stabilește-te cu o răcoritoare liniștitoare și prieteni pe terasă. Noroc pentru o sănătate mai bună.