Acidul fosfatidic (PA) prezintă o mare promisiune ca supliment de construcție a mușchilor din 2015.

Există un ingredient nou, complet natural, care face furori în lumea culturismului și ar putea fi un afacere foarte mare! Da, suntem amestecați cu nenumărate produse noi în fiecare an, care promit câștiguri ireale ale mușchilor, dar care nu sunt decât hiperbolă.

Cercetătorii de la Chemi Nutra (o filială a companiei farmaceutice italiene ITALIFARMCO) au dat peste un ingredient nou, acid fosfatidic. [17]

Ceea ce separă acidul fosfatidic de mulți dintre ceilalți pretendenți de pe piață este că are studii umane care demonstrează creșteri ale rezistenței și ale masei corporale slabe și scăderi ale grăsimilor.!

Să aflăm mai multe despre ce este această frumusețe:

Ce este acidul fosfatidic?

Acidul fosfatidic este un fosfolipid, o grăsime digliceridă cu o grupare fosfat legată de coloana vertebrală a glicerolului. Fosfolipidele sunt un constituent major al membranelor celulare și influențează o serie de mecanisme în metabolismul celular.

Compania din spatele PA

În cazul lui Chemi Nutra, aceștia își extrag acidul fosfatidic din lecitină, o sursă majoră de multe fosfolipide diferite, cum ar fi unul dintre celelalte ingrediente brevetate, fosfatidilserina.

Înainte de a intra în detalii, puteți vedea mai jos câteva dintre produsele pe bază de acid fosfatidic și vă puteți înscrie pentru alerte de scădere a prețurilor, deoarece acestea sunt încă scumpe.

Acid fosfatidic - Oferte și alerte de scădere a prețurilor

Obțineți alerte de preț

Dezvăluire: PricePlow se bazează pe prețurile din magazinele cu care avem o relație de afaceri. Muncim din greu pentru a menține prețurile la curent, dar este posibil să găsiți o ofertă mai bună.

Postările sunt sponsorizate parțial de către comercianții cu amănuntul și/sau mărcile listate pe această pagină.

Dar continuați să citiți, deoarece în partea de jos a acestui post, vă prezentăm un mod incredibil de eficient de a obține PA pentru un fracțiune din pret!

Acum, să intrăm în detalii:

Cum functioneazã?

Cu toții înțelegem că mușchii cresc ca răspuns la ridicare, dar cum funcționează acest lucru?

Oamenii de știință au identificat o proteină numită „țintă de rapamicină la mamifere” - sau mTOR pe scurt - ca un regulator cheie al acestei creșteri musculare. Termenul pentru aceasta este „semnalizare mTOR indusă mecanic”.

În ultimii ani, ca urmare a acestei cunoștințe extinse a funcțiilor mecanice din spatele creșterii musculare, ați văzut probabil o mulțime de suplimente vorbind despre creșterea semnalizării mTOR, cu niveluri diferite de succes.

Deci, ce legătură are asta cu acidul fosfatidic?

Cercetătorii nu au fost mulțumiți să știe pur și simplu că semnalizarea mecanică a acestei proteine ​​determină creșterea musculară, au dorit să știe exact ce este implicat în acea semnalizare.

Intră pe Troy Hornberger la Universitatea din Wisconsin. [18]

Acid fosfatidic și mTOR

Printr-o serie fascinantă de cercetări (dacă sunteți un drogat de știință) care utilizează imagistica la nivel celular viu a celulelor musculare aflate în contracție, calea și compusul direct responsabil de semnalizarea mTOR indusă mecanic au fost identificate ca o enzimă fosfolipază D, care se degradează fosfatidilcolină în colină și acid fosfatidic, care activează direct mTOR. [1,2,3,4,5,6,7,8]

Suntem deja mari fani ai suplimentelor de colină - sunt potențatori cognitivi care ajută la îmbunătățirea conexiunii „minte-mușchi” atunci când se antrenează. Dar acum suplimentarea PA va contribui și la alimentarea directă a semnalizării mTOR?

Diverse surse

Deși există mai multe surse de derivate de acid fosfatidic pe bază de soia și ouă, rezultatele studiilor clinice arată că sursele de PA pe bază de soia sunt cele mai eficiente. [12]

Care sunt beneficiile?

Aceste descoperiri în înțelegerea creșterii musculare și a semnalizării mTOR au condus la un mare interes în modul de aplicare a acestor noi cunoștințe la om, ca tratament potențial pentru boli și pentru utilizarea în îmbunătățirea performanței sportive. Acest lucru a condus la programe precum Laboratorul de Performanță Umană al UCF pentru a efectua studii la oameni.

Biodisponibilitate ridicată

O importanță extremă atunci când se determină utilitatea unui compus pentru supliment este determinarea dacă acesta este biodisponibil și poate atinge țesuturile dorite intacte. Într-un studiu pe oameni, s-a stabilit că acidul fosfatidic are o biodisponibilitate orală ridicată la om și crește în mod eficient nivelurile de acid fosfatidic plasmatic. [9]

Creșteți puterea

În primul studiu pe oameni, sportivilor instruiți li s-au administrat 750 mg acid fosfatidic zilnic timp de 8 săptămâni și au urmat un program de antrenament de rezistență rigid. La sfârșitul studiului, grupul de suplimente a câștigat 12,7% rezistență la ghemuit (9,3% pentru placebo) și o creștere de 2,6% a masei corporale slabe (0,1% pentru placebo). [10]

Subiecții studiului au consumat calorii aproape identice pe parcursul studiului. Acest studiu a fost unul mic, iar aceste beneficii nu au fost suficient de mari pentru a fi considerate semnificative statistic din cauza acelor limitări, totuși au generat suficient interes pentru a justifica un studiu uman suplimentar.

Creșteți câștigurile de masă slabă

În următorul studiu uman, urmând aceleași protocoale (750 mg zilnic, sportivi instruiți în rezistență, 8 săptămâni), acidul fosfatidic a avut din nou rezultate bune. Grupul de suplimente sa încheiat cu câștiguri semnificativ mai bune de masă corporală slabă, adăugând 5 kilograme de mușchi comparativ cu controalele de 2,5 kilograme. [11]

În plus, a existat o creștere semnificativă statistic a apăsării piciorului asupra controlului, grupul suplimentar adăugând 115 lire sterline și controlul doar 70.

Îmbunătățiți pierderea de grăsime

O altă tendință care a fost observată, deși nu este semnificativă statistic, a fost una a pierderii crescute de grăsime în grupul de suplimente vs. grupul de control (-2,8 lbs comparativ cu -1,1 lbs). [11] Deși nu este o diferență uriașă în ceea ce privește pierderea în greutate cu orice întindere a imaginației, orice pierdere crescută de grăsime dintr-un supliment este mai bună decât lipsa de grăsime.!

Reducerea stresului

Într-un alt studiu, de data aceasta folosind lecitina din soia ca sursă de AP, persoanelor li s-a administrat PA derivat din creierul de vacă (nu sună atât de apetisant) în diferite cantități de la 0-800 mg.

Grupul care a primit doza de 400 mg a prezentat îmbunătățiri semnificative în reducerea nivelului de cortizol și nicio creștere a ritmului cardiac. [15] Dozele mai mari și mai mici decât aceasta nu au obținut același beneficiu.

Rețineți, însă, că suplimentele fabricate din țesut cerebral bovin sunt foarte greu de găsit și nu le recomandăm. Motivul principal se datorează, din păcate, bolii vacii nebune, care a apărut într-un alt supliment pe bază de bovine, intensificatorul cognitiv fosfatidilserină. [16]

Deci, luați acest studiu de reducere a stresului cu un bob de sare - a fost făcut folosind o formă a suplimentului pe care nu veți pune mâna (și probabil că nu veți dori să riscați).

constructor

Dozare

Pentru a profita de avantajele pe care PA le oferă, ați dori să obțineți doza completă de 750 mg care a fost utilizată în studiile clinice. Acest lucru asigură activarea căilor mTOR care a fost discutată în detaliu mai sus.

O notă secundară aici este că, pe baza mai multor relatări anecdotice, s-au raportat creșteri ale plenitudinii musculare și creșteri ale forței la suplimentarea a până la 1,5-2g de acid fosfatidic.

Produse și Suplimente PA

Anul acesta au început să intre pe piață mai multe suplimente care conțin doza clinică eficientă de 750mg PA Mediator. Suntem siguri că mai mulți vor inunda scena suplimentului, dar primii care au debutat sunt:

Dezvoltarea nutriției focarului

Cu mai mult decât doar PA, suplimentul BUILD al Outbreak Nutrition este un constructor de mușchi de ultimă generație pe care îl iubim!