Publicat: 24 februarie 2016 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019

antrenamente

Bate umflatura cu cele mai bune antrenamente pentru burtă plată! Multe femei se străduiesc să obțină o burtă plată frumoasă. Nu este doar pentru un aspect gata de top. O burtă tonifiată ajută sănătatea și luptele se umflă.

Când fantezi despre absul plăcii de spălat, îndoielile te-ar putea descuraja. Presupui că realizarea unei astfel de fapte necesită mai multe greutăți și ședințe decât poți conta. Renunță la îndoielile tale! Din fericire, există o serie de opțiuni stimulative, foarte eficiente, care vizează mușchii abdominali.

Aceste exerciții distractive și eficiente sunt concepute pentru a-ți tăia, strânge și tonifica burtica fără să te plictisească până la lacrimi. Cu aceste antrenamente, obținerea unei burți plate este posibilă la orice vârstă. Am menționat că se pot face oriunde? Vei stăpâni aceste exerciții ușor de urmat și îți vei realiza burta visului în cel mai scurt timp!

1. Antrenament plat pentru burta
Pentru a obține o burtă plată, trebuie să lovești cu greu acele abdomene. Folosiți acest antrenament pentru a vă direcționa abdominalele la orice unghi și pentru a vă tăia grăsimea de pe burtă.

2. Iubiți-vă antrenamentul de pe burta inferioară
Pântecele noastre inferioare sunt greu de subțiat. Acest antrenament vă va atinge abdomenul inferior în toate locurile potrivite pentru a vă asigura că fiecare criză și ridicare își fac treaba.

3. 8 exerciții pentru a distruge grăsimea superioară a brioșelor
Nu lucrați doar pe partea din față a stomacului. Utilizați acest antrenament pentru brioșe pentru a vă aplatiza părțile laterale!

4. Antrenament de sculptare a burții
Pentru a-ți tonifica burtica, vei avea nevoie de rutine cardio-ritmate care arde grăsimile. Această rutină oferă o rutină rapidă de tabata pentru arderea grăsimilor și un antrenament pentru a vă tonifica mușchii. Combinat, acest antrenament este perfect pentru o secțiune mijlocie frumoasă.

5. 7 minute pentru a-ți micșora mijlocul

Atingerea tuturor unghiurilor este cel mai bun mod de a vă sculpta și a vă condiționa partea medie. Utilizați acest antrenament pentru a vă tăia burta cu o combinație de exerciții cardio și ab.

6. Antrenament pentru arderea grăsimilor de 10 minute
Provocările scot la iveală o versiune mai puternică a abs-ului nostru. Acest antrenament pentru burtă folosește circuite cu o perioadă scurtă de odihnă pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat. Veți arde de la început până la sfârșit!

7. Provocarea Awesome Abs
Împingeți-vă abdomenul peste sarcina lor normală de muncă. Acest antrenament lovește fiecare mușchi timp de un minut. Împingeți-vă și angajați până la capăt!

8. ABS H.I.I.T. A face exerciții fizice
Antrenamentele HIIT ard grăsimile și construiesc mușchii într-o perioadă scurtă de timp. Folosiți acest antrenament cu energie ridicată pentru a vă construi burta plată a viselor.

9. Antrenament Ab-Oblic
Formele nu primesc suficientă dragoste în majoritatea rutinelor ab. Acest antrenament vizează părțile tale și distruge mânerele dragostei.

După ce încercați aceste antrenamente, provocați-vă abdomenele cu programul nostru Abs de 6 săptămâni.

Folosiți aceste rețete pentru a vă defini abdomenul. Alimentația curată și munca grea sunt egale cu rezultatele!
5 băuturi plate pentru burtă
Top 25 de alimente plate pentru burta
Meniu de burtă plat de 5 zile

Pentru rutine de exerciții mai bine direcționate și sfaturi despre stilul de viață sănătos, precum noi pe Facebook, urmați-ne pe Pinterest și abonați-vă la newsletter-ul nostru.

Gata pentru o altă provocare? Spuneți-ne ce exerciții doriți să vedeți în continuare! Lasă-ne un comentariu mai jos.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

12 zile de fitness: Provocarea totală a antrenamentului corporal

Răsfățați-vă cu 12 zile de sănătate și wellness.

Cum să configurați o sală de gimnastică la domiciliu la un buget

Aceste elemente esențiale pentru fitness sunt tot ce aveți nevoie pentru a înființa sala de gimnastică perfectă!

Preia controlul asupra sănătății tale cu acest program de antrenament pentru începători de 30 de zile

Un amestec de antrenamente de corp și de izolare pentru a vă ajuta să intrați într-o formă excelentă.

Construiește-ți fesierii acasă cu aceste 7 exerciții

Antrenament pentru construirea prada din confortul casei tale!