care

GALERIA URMĂTOARE: The Gloss Report: Creme pentru gât recenzii >>>

7 cărți de sănătate pe raft pe care trebuie să le citiți

Clubul de carte GTG s-a întors în sesiune și de această dată, am pus cele mai tari cărți de sănătate ale anului în ritmul lor.

De la „Keeping It Real” cu Calgary Avansino la „Lean in 15” cu The Body Coach, obținerea „Sirtfood” cu experiență până la a vedea dacă putem obține „Clean and Lean for Life”, iată cărțile pe care le-am marcat pentru a le oferi ajutor în raft în departamentele de alimentație sănătoasă și fitness în lunile următoare.

GALERIA URMĂTOARE: The Gloss Report: Creme pentru gât recenzii >>>

Keep It Real de Calgary Avansino

„Cartea recent lansată de Calgary Keep it Real este un manifest al alimentației moderne pe bază de plante. Fiind o mamă muncitoare extrem de ocupată a doi copii, una dintre cele mai bune părți ale cărții este modul în care Calgary intră în detalii despre preparatele alimentare pentru săptămână, ce să înghețe (și ce să nu înghețe) și cum să îți umpli dulapurile. Există o secțiune axată pe gătit pentru familie și cum să creați alimente gustoase și sănătoase pe care copiii dvs. vor dori să le mănânce.

„Restul cărții este plin de rețete delicioase preferate din bucătăria Calgary. Ideile pentru micul dejun includ „Ovăz peste noapte, patru căi” (unt de arahide și banane oricine? YUM) și „Clătite fără gluten de hrișcă”, precum și toppinguri delicioase pentru a înviora ouă amestecate. Apoi, există o întreagă secțiune despre smoothie-uri - de la Apple Crumble la una de Basil Beauty - și multe salate delicioase, curry și supe, precum și soluții de cină rapidă, cum ar fi „Barci de cartofi dulci la cuptor cu toppinguri gustoase”. În cele din urmă, există alternative sănătoase la produsele dulci, cum ar fi „Banana, Pecan și Cacao Nib Muffins”, precum și alternativele mai sănătoase ale Calgary la sosuri și sosuri. În ansamblu, cartea este o educație privind consumul de alimente vitale pentru a-ți maximiza propria vitalitate. Dacă cineva este un bun ambasador al acestui lucru, Calgary este ”.

GALERIA URMĂTOARE: The Gloss Report: Creme pentru gât recenzii >>>

Clean and Lean for Life - Cartea de bucate

„De la fondatorul Bodyismului și autorul popularei serii de cărți de bucate Clean & Lean Diet, vine un manual pentru o viață curată și slabă. Acest ghid holistic începe cu o serie de sfaturi de mușcătură, de la înțelegerea zahărului și a cofeinei până la stăpânirea atenției, înainte de a detalia detaliile de bază și nu trebuie să vă pregătiți pentru a trăi curat.

„Cartea este apoi împărțită în funcție de ora mesei și marcată cu o masă la îndemână cu opțiuni proaste, mai bune și mai bune atunci când se fac alegeri de ingrediente. Eu și soțul nostru am ales să gustăm testăm friptura la grătar (încerc să am carne roșie o dată pe săptămână, dacă pot) cu roșii și ceapă prăjite (și o mână de verdeață pentru echilibrul culorilor!) Cele câteva ingrediente răcoritoare necesare aici au făcut acest fel de mâncare rapid și ușor de preparat, satisfăcând în același timp atât gustul, cât și pofta de mâncare, cu o porție sănătoasă, bogată în proteine. Una peste alta, această carte de bucate este un supliment binevenit la raftul bucătăriei. ”

GALERIA URMĂTOARE: The Gloss Report: Creme pentru gât recenzii >>>

Bucătar. Hrăni. Strălucire. de Amelia Freer

„Cu imagini uimitoare și rețete pas cu pas ușor de urmat, Cook. Hrăni. Glow de Amelia Freer este perfect atât pentru începătorii din bucătărie, cât și pentru cei care caută să mănânce mâncăruri sănătoase, gătite acasă, fără a compromite aromele delicioase.

„Cu peste 120 de rețete care acoperă micul dejun până la cină până la delicatese„ obraznice ”, fiecare masă este rapidă și adesea oferă o abordare mai sănătoasă a alternativelor nesănătoase. Amelia se adresează cititorului dintr-o perspectivă reală și oferă, de asemenea, informații utile cu privire la beneficiile ingredientelor utilizate în ceea ce privește motivul pentru care acestea sunt bune pentru îmbunătățirea generală a sănătății dumneavoastră. O lectură minunată. ”

GALERIA URMĂTOARE: The Gloss Report: Creme pentru gât recenzii >>>

Lean în 15-15 minute de mese și antrenamente pentru a vă menține slab și sănătos de Joe Wicks, The Body Coach

„Omul recunoscut pe scară largă pentru a face mișcare și a mânca sănătos atât rapid, cât și distractiv, Joe Wicks, cunoscut și ca The Body Coach, a devenit rapid unul dintre cele mai faimoase nume ale fitnessului; și prima sa carte de 15 minute de mese și antrenamente nu numai că face ca ideea unei revizuiri a vieții sănătoase să fie surprinzător de rapidă și ușor de realizat, dar ajută și la dezvăluirea unora dintre miturile din jurul pierderii în greutate.

„Cu recomandările sale alimentare care demonstrează un punct de vânzare incredibil de delicios pentru planul său de succes SSS de 90 de zile, această citire îi urmează pașii, oferind hrană pentru gândire și un meniu de mese nutritive, dar rapide de pregătit, care să se potrivească fie în timpul săptămânii, fie în weekend ( preferatul nostru special era „Puiul meu de ovăz” - o abordare mai sănătoasă a Southern Fried, care bifează toate cutiile). Un susținător imens al beneficiilor antrenamentului la intervale de intensitate mare (HIIT), Joe dedică un întreg capitol pe această temă, evidențiind mișcările sale cheie și recomandările de antrenament pentru a acționa ca partenerul perfect al planului său de nutriție. Accesibil și eficient, entuziasmul său este infecțios (întrucât fanii Instagram-ului său vor fi deja în măsură să garanteze) și dacă acest lucru este ceva de rezolvat, el ar putea fi, probabil, viitorul chip al fitnessului care va ajuta să inspire o nouă generație. să vezi mâncarea și să faci mișcare într-o lumină complet nouă. ”

GALERIA URMĂTOARE: The Gloss Report: Creme pentru gât recenzii >>>

Delicios Ella Every Day de Ella Woodward

„Făcându-i rețetele pe bază de plante mai accesibile ca oricând, majoritatea celor peste 100 de mese și gustări din această carte de bucate nu sunt doar rapide de realizat, ci și portabile și ideale pentru congelare. Prezentând mâncarea pe bază de plante ca fiind mai degrabă interesantă decât restrictivă, (împreună cu încercarea de a vă salva de falimentul acuzat de „sănătate”), Ella vă oferă, de asemenea, cantități ample de alimente confortabile - piure cu adevărat consistent, cartofi prăjituri, brownies, carbonara și, desigur, pizza clasică cu conopidă este prezentă în multe feluri.

Ella cu siguranță nu este un carbofob (vezi mai sus) și veți observa că numărul de date medjool este mare, deci există zaharuri în joc în fiecare zi; dar acest lucru este echilibrat cu cantități sănătoase de fibre și proteine, toate provenind din surse naturale. Este puțin probabil să pierdeți cantități semnificative de greutate mâncând în întregime „Ella” dacă aceasta este o problemă de sănătate, dar atunci cartea nu face niciodată pretenții cu privire la acest număr, iar Ella însăși vă încurajează să faceți „În fiecare zi” calea voastră echilibrând aceste rețete cu alte produse sănătoase din repertoriul dvs. sau bucurați-vă de mâncarea pe care o iubiți când ieșiți la cină, care nu urmează neapărat „filozofia” grea a plantei Ella. Etosul este extrem de bine echilibrat și sănătos, așa că, dacă sunteți în pierdere în ceea ce privește ce să faceți pentru prânzurile de lucru (și în pierdere în ceea ce privește găsirea timpului pentru a le asambla), doriți mese gustoase care să vă satisfacă după antrenamente sau mult timp zile în birou sau sunteți dornici să schimbați mâncarea „adevărată” pentru mesele gata, aceasta este lectura dvs. perfectă. ”

GALERIA URMĂTOARE: The Gloss Report: Creme pentru gât recenzii >>>

Viața sănătoasă de Jessica Sepel

„Dacă doriți să vă revizuiți dieta sau poate sunteți deja un consumator curat, care dorește să învețe câteva rețete noi, această carte este pentru dvs. Scrisă de Jessica Sepel, ea începe prin a explica că în esență obișnuia să aibă o tulburare de alimentație - să iasă din dietă, să se limiteze și apoi să îndrăgească. Acum nutriționistă, are foarte clar că cartea nu este despre o dietă, ci despre a mânca bine atât pentru corp, cât și pentru minte - pierderea în greutate este doar un rezultat natural al mâncării bine dacă trebuie să slăbești câteva kilograme. Este, de asemenea, foarte minuțios, mai mult decât majoritatea!

„Limită sau evită complet glutenul, lactatele și zahărul rafinat din rețetele sale, precum și limitează fructoza. Nu sunt convins că este înțelept să le spui tuturor cititorilor să le elimine - evident știm că zahărul rafinat este unul care trebuie eliminat, dar juriul este încă puțin pe gluten și lactate. Cu toate acestea, planurile alimentare sunt, fără îndoială, sănătoase - fiecare masă principală conține un carbohidrat complex, proteine, o grăsime bună și o mulțime de verdeață. De asemenea, ea sugerează trei mese principale plus două gustări pe zi.

„În ceea ce privește abilitățile, nu este atât de ușor - aș spune că începătorii se vor lupta, deoarece este foarte restrictiv în ceea ce privește ceea ce eliminați, chiar dacă multe informații au sens și rețetele sunt suficient de gustoase pentru a vă asigura că nu Nu simți că pierzi. Cu toate acestea, toate sunt alimente sănătoase neprelucrate, bune, care se pot face fără a cheltui o avere. Este plin de informații reale, utile, care acoperă totul, de la digestie sănătoasă, senzație mentală bună și legătura dintre alimente și piele. Și cartea este prezentată frumos, ceea ce ajută mereu! ”

GALERIA URMĂTOARE: The Gloss Report: Creme pentru gât recenzii >>>

Dieta Sirtfood

„Mai întâi 5: 2, apoi Paleo, acum acesta: dieta Sirtfood este în prezent dieta pe buzele tuturor. Creat de Aidan Goggins și Glen Matten (ambii dețin master în medicină nutrițională, Aidan fiind și farmacist), știința sa se concentrează în jurul unui grup recent descoperit de alimente vegetale de zi cu zi numite activatori de sirtuină (adică „Sirtfoods”), crezut de Goggins și Matten dețin cheia creșterii arderii grăsimilor, crescând în același timp masa musculară și sănătatea generală.