comenzi

Chiar dacă Publix este bine cunoscut pentru faptul că servește o selecție excelentă de produse alimentare în numeroase state din sud-est, este cunoscut și pentru vânzarea zilnică de sandvișuri proaspete delicioase. Pur și simplu mergeți la deliciul Publix și veți găsi nu numai un caz plin de carne sandwich, ci și un angajat zâmbitor în spatele unui sandwich bar gata să vă ia comanda.

În timp ce Deli Publix are o mulțime de opțiuni de sandwich în meniul său, aveți permisiunea de a comanda orice tip de sandwich doriți. Pentru a alege cele mai sănătoase comenzi în timpul vizitei dvs. la Deli Publix, am consultat-o ​​pe Rachel Paul, Ph.D. și RD de la CollegeNutritionist.com, pentru a pune împreună câteva opțiuni satisfăcătoare de prânz pentru oricine dorește să-și urmărească greutatea. Între sandvișuri și mese pregătite, iată câteva comenzi delicioase și sănătoase pentru a vă prinde la Publix Deli.

Pui cu feta, spanac și muștar pe grâu integral

Când aveți chef de un sub bun, dar nu doriți să împachetați caloriile, adăugarea unui volum de legume vă ajută cu siguranță. Între brânza feta ascuțită și muștar și grămada de spanac, acest sandwich vă va lăsa să vă simțiți mulțumiți fără a vă strica total aportul caloric.

Aripi de pui cu legume fierte și salată de varză

Doriți să luați o masă caldă și reconfortantă, dar nu doriți să renunțați la bugetul de calorii pentru ziua respectivă? Apucând câteva aripi de pui fără pâine cu orice legume fierbinți, fierte pe care le are Publix (cum ar fi morcovii sau fasolea verde), cu o parte din salată de varză, va satisface acea dorință. „Această opțiune este excelentă atunci când vrei mâncare confortabilă, dar totuși ai nevoie de energie pentru a trece după-amiaza”, spune Paul.

Chifteluță „sub” pe o salată

Știai că poți transforma orice sub în salată la Publix? Asta e corect! Comandați o chiftelă „sub pe o salată”, iar contra-lucrătorul vă va oferi chiftele proaspete cu o salată laterală la alegere. Am construit o salată cu spanac, castraveți și roșii și am cumpărat niște vinaigrette balsamice Publix lite pentru a le îmbrăca pe lateral. Dacă doriți mai multe chiftele, spuneți-i funcționarului că doriți un „sub complet” în loc de jumătate pentru a obține șase chiftele în loc de trei.

12 oz. supa cu morcovi

Nu aveți chef să așteptați la linia de la Deli Publix un sandwich? Mergeți la supă bar pentru o masă rapidă! Alegeți oricare dintre supe care conține ceva gras - cum ar fi smântână, brânză sau cârnați - pentru a vă umple pentru restul zilei. Asociați cu o parte a legumelor (cum ar fi morcovii) pentru a vă rotunji masa.

Curcan cu cheddar, castravete și muștar pe pâine plată

Reduceți caloriile provenite din chiflele obișnuit de sandwich și comandați-vă prânzul pe o pâine plată! Pentru acest sandwich, am comandat curcanul Publix GreenWise (o tăietură rece naturală) cu niște felii generoase de brânză. „Brânza produce arome în acest pop sammie”, spune Paul.

Salate premade

Mergeți la secțiunea de preparate reci și preparate din Deli Publix și veți găsi o mulțime de salate prefabricate. „Când aleg o salată la delicatese, caut o opțiune de carne mai puțin procesată”, spune Paul. "Deci curcanul (versus șunca) este o alegere bună aici." Salatele de la Publix deli sunt destul de mari, deci puteți oricând să reduceți caloriile mâncând jumătate la prânz și economisind cealaltă jumătate pentru mai târziu - sau mâine la prânz!

Salată de pui, salată de ton sau dip de anghinare cu morcovi

Aveți nevoie de ceva cu conținut scăzut de carbohidrați pe care să îl puteți lua rapid de la Deli Publix? „Luați o pungă de morcovi pentru bebeluși din secțiunea de legume și ton (sau salată de pui) [ca] o masă ușoară, sățioasă, cu conținut scăzut de carbohidrați!” Dacă sunteți vegetarian, Dipul de anghinare și spanac este o alternativă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați.

BONUS: Pachetele simplificate de tăiere la rece

În timp ce ne place un sandwich bun cu delicatese, mâncarea multor mezeluri procesate nu este tocmai cea mai sănătoasă opțiune în fiecare zi. Din fericire, Publix vinde mezeluri Boars Head Simplicity - o linie de carne și brânzeturi naturale.

„Îmi place să aleg marca Simplicity pentru carnea mai puțin procesată”, spune Paul.

Un ghișeu a spus că nu taie carnea Simplicity, deoarece ar necesita ca acestea să curățe în mod constant mașina, așa că le vând în pachete în frigiderul din magazinul Publix. Așadar, dacă doriți să vă reduceți carnea procesată, luați un pachet de brânză Cheddar și salată de Genoa Uncured pentru a face pachete de carne și brânză la prânz. Asociați - ați ghicit - o parte a morcovilor pentru un prânz plin și satisfăcător.