Aveți grijă de plămâni astăzi și este mai probabil să respirați mai ușor în anii următori.

moduri

Unele probleme respiratorii sunt ușor de tratat dacă sunt diagnosticate corect, spun medicii, iar multe sunt prevenibile. Cei mai importanți factori legați de sănătatea respiratorie, în afară de genetică și istoricul familial, sunt fumatul, poluarea aerului și obezitatea.

Prima linie de apărare

Sistemul respirator - care include nasul, gâtul, traheea și plămânii - aduce aer în corpul tău atunci când respiri. În plămâni, oxigenul din fiecare respirație este transferat în sânge și trimis la toate celulele corpului ca combustibil care susține viața.

Plămânii sunt diferiți de majoritatea celorlalte organe din corp, deoarece țesuturile lor delicate sunt conectate direct la mediul exterior. Orice lucru pe care îl respirați îi poate afecta, inclusiv germenii, fumul de tutun și substanțele nocive precum praful și substanțele chimice. Afecțiunile respiratorii rezultate pot varia de la alergii și astm la pneumonie, boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) și chiar cancer pulmonar, care ucide mai multe femei decât cancerele de sân, de col uterin și ovarian combinate, potrivit American Lung Association.

Pericole de fum second hand

Fumatul a fost mult timp principala cauză a bolilor respiratorii, dar noi studii sugerează că fumatul pasiv poate provoca aceleași probleme ca și fumatul direct. Fumul pasiv poate duce la o creștere cu 30% a incidenței bolilor de inimă și la o creștere accentuată a riscului de cancer pulmonar și infecții pulmonare. Pentru copii, pericolele sunt și mai mari și includ dezvoltarea astmului și a BPOC mai târziu în viață.

Copiii expuși fumului pasiv se confruntă cu o prevalență crescută a bolilor respiratorii, a infecțiilor urechii și a sinusurilor, a bolilor orale și a numeroase complicații pe termen lung, cum ar fi cancerul și bolile cardiovasculare. Există, de asemenea, o ipoteză conform căreia fumatul în timpul sarcinii poate fi asociat cu un risc crescut de tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate [ADHD].

Apnee de somn

O sănătate respiratorie slabă poate duce, de asemenea, la alte probleme, cum ar fi apneea în somn, o afecțiune în care respirația inadecvată - sau chiar oprirea respirației - în timpul somnului reduce livrarea de oxigen către inimă și creier.

Problema nu este doar lipsa de somn, ci și faptul că este un somn neîmprospătat care te lasă să te simți obosit a doua zi. Datorită scăderilor repetate ale nivelului de oxigen cauzate de apneea în somn, aceasta poate duce la hipertensiune pulmonară care determină dificultăți de respirație, amploare a inimii și umflarea extremităților și scurtează semnificativ viața.

Menopauza joacă un rol crucial în frecvența și severitatea apneei de somn. Înainte de menopauză, femeile au jumătate din incidența bărbaților în ceea ce privește apneea de somn. După menopauză, rata se dublează. Se crede că se elimină efectul protector al hormonilor feminini.

Pierderea în greutate și renunțarea la fumat pot ajuta la atenuarea apneei ușoare de somn. Pentru cazurile mai severe, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să dormiți cu un dispozitiv care deschide căile respiratorii sau chiar o intervenție chirurgicală.

Ramanand sanatos

Din păcate, multe femei ignoră simptomele respiratorii, cum ar fi respirația scurtă sau tusea care nu va dispărea. Dacă întâmpinați aceste tipuri de probleme, este timpul să vă adresați medicului dumneavoastră. Nu disperați dacă sunteți fumător sau fost fumător și credeți că v-ați deteriorat deja plămânii fără reparații: vă puteți îmbunătăți sănătatea respiratorie, astfel încât să puteți duce un stil de viață activ.

Fiecare an succesiv după încetarea fumatului duce la diminuarea efectelor și încetinește afectarea cumulativă a plămânilor legată de fumat. Oprirea fumatului este cel mai important lucru pe care un fumător îl poate face pentru a încetini deteriorarea sistemului respirator.

7 moduri de a vă îmbunătăți sănătatea respiratorie

  1. Nu mai fuma și stai departe de fumul pasiv.
  2. Evitați poluarea aerului interior și exterior.
  3. Evitați expunerea la persoanele care au gripa sau alte infecții virale.
  4. Fă sport regulat.
  5. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
  6. Mențineți o greutate sănătoasă.
  7. Consultați-vă medicul pentru un exercițiu anual.