Pe măsură ce creștem, este important să mâncăm alimentele potrivite pentru a rămâne sănătoși. Mâncarea este ceea ce oferă corpului nostru energia și substanțele nutritive pentru a alerga, a se juca și a gândi. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea generală, dar fundamentul pentru un viitor luminos începe cu ceea ce mănânci. Atunci când vă decideți asupra unei mese, vă poate ajuta să vă gândiți la substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. De exemplu, morcovii au multă vitamină A, care este bună pentru vedere, dar sunt și crocante, care vă ajută dinții. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce poate face mâncarea pentru dvs.!

nutritive

Sfaturi generale despre nutriție pentru copii

Diferite tipuri de alimente îți afectează corpul în moduri diferite, iar corpul tău are nevoie de un amestec bun de aceste tipuri pentru a funcționa corect. Fructele și legumele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, care vă mențin corpul puternic. Alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea și pastele, oferă corpului tău energie. Proteinele, cum ar fi carnea, peștele și ouăle, sunt importante pentru repararea și construirea oaselor și a mușchilor. Încercați să mâncați unele dintre aceste tipuri diferite de alimente pentru fiecare masă.

Ce să mănânce

Legumele au o reputație proastă, dar pot fi de fapt foarte gustoase și au o mulțime de vitamine. Dacă vă plac doar câteva tipuri de legume, nu vă faceți griji. Fructele au multe dintre aceleași beneficii pentru sănătate. Când combinați fructe și legume cu proteine ​​și amidon, puteți crea mâncăruri reci, aromate, cu gusturi și texturi interesante. De exemplu, asocierea bananelor tăiate felii cu un castron de cereale poate face ca cerealele să fie mai gustoase în timp ce se furișează în același timp o porție de fructe.

Ce să bei

Mulți copii le place să bea sifon. Această răsfăț poate fi distractivă și frizantă, dar nu este o opțiune foarte sănătoasă. Sifonul conține o mulțime de zahăr procesat și beneficii nutriționale puțin sau deloc. În schimb, bea apă sau lapte.

Apa reprezintă o mare parte din greutatea corpului nostru și avem nevoie de multă pentru a funcționa. Apa potabilă ajută la înlocuirea lichidului care se pierde în mod natural în transpirație sau salivă, menținându-vă corpul hidratat. Dacă ți-e dor de aroma sifonului, poți adăuga niște suc de fructe proaspăt stors în apă. În acest fel, vă puteți bucura în continuare de o băutură dulce, fructată, luând în același timp o decizie inteligentă pentru sănătatea dumneavoastră.

Alimente bune pentru sănătatea dentară

Dinții dvs. mari sunt singurul set pe care îl aveți, deci este important să vă asigurați că sunt curați. Zahărul poate provoca cavități, care vă rănesc și vă putrezesc dinții și îngreunează menținerea sănătății dentare bune pe măsură ce îmbătrâniți. Un cookie aici sau acolo este în regulă, dar nu ar trebui să apară la fiecare gustare. În schimb, încercați să ronțăiți niște bastoane de morcov crocante sau crocante sau felii de măr. Aceste gustări sunt distractive de mestecat și vă ajută să vă curățați și să vă întăriți dinții în timp ce mâncați.

Tipuri de alimente de evitat

Alimentele cu mult zahăr sunt dăunătoare pentru dinți și corp, dar pot fi greu de observat, mai ales când vine vorba de mâncarea nedorită. Mancarea nedorita este numele folosit pentru a descrie alimentele care nu au foarte multi nutrienti. Mancarea nedorita poate include o multime de alimente care au un gust bun, cum ar fi sifon, chipsuri de cartofi sau cartofi prajiti. Deserturile sunt grozav de gustoase, dar sunt și un tip de junk food, deoarece ingredientul principal folosit pentru a le face este zahărul.

Zahărul nu este bun pentru dinții tăi și prea mult din el poate face ca organele interne să lucreze mai mult pentru a-l prelucra. Este în regulă să ai o bucată de tort la o petrecere de ziua de naștere, dar să mănânci două sau trei felii de tort nu este bine pentru corpul tău. Consumul unei porții mai mici de desert vă va permite să vă bucurați de dulce fără să vă stricați prea mult corpul. Puteți face chiar și propriile deserturi sănătoase acasă. Fructele au zaharuri naturale, deci mai au gust dulce, dar au și nutrienți și vitamine, ceea ce le face un ingredient excelent de utilizat. Să fii inteligent în ceea ce privește mâncarea pe care o consumi, îți va menține corpul sănătos și fericit mulți ani de acum încolo!