Sala mea de sport are una dintre mașinile cu vibrații care ar trebui să te ajute să slăbești stând pe ea. Faceți aceste lucruri să funcționeze cu adevărat - și sunt în siguranță?

acele

Aceste dispozitive, cunoscute sub numele de mașini de vibrație a întregului corp (WBV), apar în cluburile de fitness în ultimii cinci ani sau cam așa ceva. Teoretic, efectuarea de exerciții precum genuflexiuni, întinderi sau flotări pe o platformă vibrantă face ca mușchii să se contracte și să lucreze ore suplimentare, susțin producătorii, scurtându-vă timpul de antrenament și crescând rezultatele.

Power Plate, cel mai mare jucător de pe piața WBV, citează cercetări privind beneficiile vibrațiilor asupra densității osoase, pierderii în greutate, circulației și chiar celulitei și înălțimii săriturilor verticale. Un studiu din 2010 publicat în revista Obesity Facts, de exemplu, a constatat că persoanele care s-au antrenat pe Power Plate timp de șase luni au putut pierde de două ori mai mult decât grăsimea abdominală decât cele care au făcut aceleași exerciții fără vibrații. După alte șase luni, grupul Power Plate a fost, de asemenea, mai capabil să mențină greutatea.

Dar alți cercetători sunt îngrijorați de siguranța acestuia. Clinton Rubin, profesor de inginerie biomedicală la Universitatea de Stat din New York la Stony Brook, a publicat anul trecut o lucrare despre efectele pozitive ale vibrațiilor cu magnitudine redusă asupra imunității și prevenirii obezității la șoareci. Cu toate acestea, vibrațiile pe care le-a studiat au fost cu cel puțin 50 la sută mai mici decât cele scoase de Power Plate - ceea ce face o mare diferență, avertizează el. Expunerea repetată la vibrații poate provoca mai mult rău decât bine.

„Vibrația este un agent patogen cu adevărat urât și este considerată o cauză majoră a durerii lombare la șoferii de camioane, vedere încețoșată, pierderea auzului, dureri articulare - chiar și insultă sub-concuzivă a creierului”, spune Rubin. Potrivit recomandărilor Organizației Internaționale pentru Standard privind expunerea umană la vibrații, el adaugă, „setarea scăzută a plăcii de alimentare nu este considerată sigură nici măcar un minut pe zi”.

În ceea ce privește presupusele beneficii ale Power Plate, Rubin spune că acestea ar trebui cântărite împotriva daunelor provocate cel mai probabil articulațiilor: „Imaginați-vă să săriți de pe birou de 30 de ori pe secundă timp de 10 minute și gândiți-vă ce face cartilajului!”

Rubin lucrează cu o companie pentru a-și fabrica propria platformă de vibrații cu magnitudine redusă, care speră că într-o zi va fi aprobată ca tratament pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv obezitate și diabet. Între timp, Power Plate abordează unii dintre criticii săi (inclusiv Rubin) într-o pagină „mituri și adevăruri” de pe site-ul său.

LINIA DE FOND: Cercetările arată un beneficiu moderat de scădere în greutate, dar există preocupări de siguranță pe termen lung. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă gândiți să adăugați acest dispozitiv la regimul dvs. de fitness - sau luați ruta mai sigură decât ne pare rău și câștigați acel pachet de șase la modul vechi.

Asistență externă online

Misiunea noastră de a inspira cititorii să iasă afară nu a fost niciodată mai critică. În ultimii ani, Outside Online a raportat despre cercetări inovatoare care leagă timpul din natură de îmbunătățirea sănătății mintale și fizice și v-am ținut la curent cu amenințările fără precedent asupra terenurilor publice ale Americii. Acoperirea noastră riguroasă ajută la declanșarea unor dezbateri importante despre wellness, călătorii și aventuri și oferă cititorilor o poartă accesibilă către noile pasiuni în aer liber. Timpul afară este esențial - și vă putem ajuta să profitați la maximum. Aducerea unei contribuții financiare la Outside Online durează doar câteva minute și ne va asigura că putem continua să furnizăm jurnalism informativ, de care cititorii ca tine depind. Sperăm că ne veți sprijini. Mulțumesc.