Distribuie aceasta postare:

Adu-mi LIBER Plaja ruptă serie pentru a obține Lean FAST!

Pe măsură ce postul intermitent explodează odată cu popularitatea, tot mai mulți oameni fac conversia de la post la post de grăsime. Postul de grăsime implică consumul de grăsime pură în timpul porțiunii de post a zilei.

fasting

Cea mai notabilă strategie este să adăugați câteva linguri de unt și ulei MCT în cafea. Acest protocol a fost popularizat de destul de mulți oameni din industria fitnessului și văd că tot mai mulți oameni sar pe vagonul cu bandă de post.

Există câteva probleme cu postul de grăsime. Pentru unul, acest lucru învinge complet scopul postului intermitent și în mai multe moduri decât unul. În primul rând, unul dintre beneficiile uriașe ale postului intermitent este acela că vă permite să mâncați mai multe calorii mai târziu în timpul zilei.

Acesta este ceea ce face să te simți slab și să postim atât de fără efort. Nu trebuie să vă privați reducând porțiunile de masă.

Aceasta este dauna reală a postului de grăsime

Ei bine, atât de mult timp încât arunci câteva sute de calorii de grăsime pură în cafea, vei avea mai puțin spațiu cu care să lucrezi pentru mesele tale reale. Ce este mai rău, untul/uleiul, pe cont propriu, face puțin pentru a promova plenitudinea.

Deci, acele calorii vor face ca menținerea unui deficit de calorii să fie mai dificilă ca niciodată. Ca să nu mai vorbim de faptul că untul și uleiurile sunt extrem de sărace în vitamine și minerale, făcându-le o sursă teribilă de nutriție.

Untul/uleiul este bine pentru a completa o masă și pentru a spori gustul, dar nu ar trebui să fie o mare parte din aportul de calorii. Dacă veți consuma calorii dimineața, atunci mergeți cu o omletă cu 4 ouă. Căutați aproximativ aceeași cantitate de calorii, dar omleta va fi mult mai plină și mai nutritivă. Acestea fiind spuse, cel mai bun pariu ar fi să depui rapid.

O altă problemă a postului de grăsime este că, dacă luați câteva sute de calorii cu cafeaua, atunci pierdeți puterea cafelei negre pentru a vă diminua apetitul. Lăsați cafeaua să-și facă treaba și economisiți caloriile pentru momentul în care doriți, cu mesele.

Acesta este adevărul despre postul de grăsime, insulina și hormonul de creștere

Unul dintre beneficiile uriașe ale postului intermitent este creșterea masivă a hormonului de creștere experimentat. Hormonul de creștere este necesar pentru a transfera celulele adipoase în sânge, permițându-vă să accesați grăsimea corporală stocată pentru combustibil. Mai mult, hormonul de creștere ajută la reținerea proteinelor musculare, asigurându-vă că nu ardeți țesutul muscular în timpul posturilor și în timpul exercițiului.

Ei bine, iată că grăsimile din dietă blunt secreția hormonului de creștere. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile cresc somatostatina, care este un hormon inhibitor al hormonului de creștere. Deci, consumând o grăsime în timpul posturilor, negați unul dintre beneficiile principale ale postului intermitent, creșterea masivă a secreției hormonului de creștere.

Deci, cu o masă numai cu grăsimi, veți avea într-adevăr un nivel scăzut de insulină (grăsimea nu crește insulina - proteina și carbohidrații o fac), dar acest lucru nu înseamnă că veți putea arde grăsimea corporală. Pentru a maximiza arderea grăsimilor trebuie să aveți un nivel scăzut de insulină și un hormon de creștere crescut .

Postul de grăsime acoperă doar o parte a ecuației, postul intermitent gestionează ambele părți și creează furtuna perfectă pentru mobilizarea și arderea celulelor de grăsime stocate.

Ce să faci în schimb?

Dacă vrei să folosești postul pentru a maximiza sănătatea și a deveni mai slab și mai puternic ca niciodată, trebuie să înveți să postesti de fapt! Asta înseamnă doar apă, cafea neagră și ceai. (Uleiul MCT sau uleiul de cocos se rup repede?) Nu adăugați unt, ulei MCT sau ulei de cocos în cafea. Acesta va sabota multe dintre efectele pozitive ale postului intermitent.

Cum să mănânci o bară suplimentară de ciocolată neagră în fiecare zi

Învață să postesti doar cu apă și cafea neagră și poți schimba cele 360 ​​de calorii de grăsime pură din cafea cu o batonă de ciocolată neagră de dimensiuni bune după-amiaza. De fapt, recent am adăugat în dietă o delicioasă batonă de ciocolată neagră și a fost mai ușor ca niciodată să adere la un deficit de calorii.

De ce? Ei bine, pentru că uneori îmi este puțin foame la câteva ore după prima masă. Adăugarea în batonul de ciocolată neagră mă satisface și mă umple până la ultima masă. Mai mult, s-a demonstrat că ciocolata neagră face o treabă destul de bună în ceea ce privește creșterea sațietății, reducerea poftei și suprimarea aportului de calorii.

Iată seria Kinobody Fasting

Dacă nu ați făcut-o deja, asigurați-vă că citiți celelalte trei părți din seria de post kinobody.