3 decembrie 2018 | 17:49

care

Drama pentru adolescenți CW „Riverdale” este renumită pentru două lucruri: portretizarea serioasă a personajelor din cărțile de benzi desenate „Archie” și nenumăratele sale scene de tineri fără cămașă gratuit, cu abdomen cizelat, care uneori luptă împotriva crimelor și rezolvă misterele.

Pentru absurile rupte îi putem mulțumi lui Alex Fine. Antrenorul personal în vârstă de 25 de ani a strâns câteva vedete ale spectacolului, inclusiv KJ Apa (Archie) și Charles Melton (Reggie), luându-și personajele, în doar câțiva ani, de la adolescenți cu tonuri sensibile până la brosuri pline de opt.

Fine, care în timpul liber este un călăreț competitiv, spune că nu a urmărit încă un singur episod din „Riverdale”. Chiar și așa, el poate vedea de ce producătorii săi prezintă atât de multe scene de tipi cu pieptul gol.

„Sunt destul de rupți”, spune Fine pentru The Post of Apa și Melton, pe care i-a cunoscut prin intermediul unuia dintre primii săi clienți, Mark Consuelos, care joacă rolul unui tată mafiotat, Hiram Lodge, în emisiune. Până în prezent, Fine’s a fost angajat de aproape fiecare actor de pe „Riverdale”, inclusiv Cole Sprouse, Casey Cott și Hart Denton, plus câteva actrițe pe care nu este autorizat să le numească, spune el. Finalul în mijlocul sezonului emisiunii va fi difuzat în decembrie. 12.

Adolescenții „Riverdale” nu sunt singurele trupuri celebre pe care le-a ajutat să sculpteze. În cei trei ani de când nativul din Ohio a renunțat la Universitatea Central Michigan, unde a jucat fotbal și s-a mutat în Los Angeles pentru a-și continua meseria de vis, a lucrat cu marii fotbalisti Odell Beckham Jr., Marshawn Lynch și Reggie Bush; Jennifer Aniston și o mulțime de modele, inclusiv fave-ul Victoria's Secret, Devon Windsor.

„Fac lucruri cam neconvenționale”, spune Fine despre munca sa cu vedete, care provin toate din recomandări din gură în gură. „O mulțime de [antrenori] ar putea fi speriați să-i împingă la limita lor, dar îi pot împinge la nivelul la care trebuie să ajungă.”

Pentru actorii „Riverdale”, asta însemna pregătirea ecranului pentru scene precum intriga închisorii acestui sezon, în care (alertă spoiler!) Archie se găsește împins într-un club de luptă subteran într-un centru de detenție pentru minori corupt. Se întâmplă ca Fine să favorizeze antrenamentele în stilul închisorii pentru a-și aduce clienții actorului în formă, folosind flotări, flotări și ridicare de greutate de bază - cu echipamentul minim pe care l-ați putea găsi într-o sală de sport stereotip.

Vezi si

Șocant de dezmembrare „Riverdale”: iubitele din serie îl lasă

„Cu KJ, am făcut mult din asta și greutăm cu repetări foarte mari”, spune Fine. „Am făcut o mulțime de piept și umeri - cu actori, vrei să rămâi cu pieptul și umerii - întrucât pe cameră, arată mai bine.”

Fine s-a axat, de asemenea, pe Apa să obțină o talie subțire prin împletirea exercițiilor cardio de înaltă intensitate în antrenamentul său cu greutăți. Aceasta include intervale pe o „bicicletă de asalt” sau pe o bicicletă staționară, pe care utilizatorul o propulsează pompându-și brațele. Finul o completează cu aproximativ 10 minute de antrenamente pe zi, cum ar fi scândurile și mișcările în stil situp.

La apogeul timpului lor împreună, Apa făcea două antrenamente de 90 de minute pe zi, spune Fine, care se alătura de obicei Apa pentru sesiuni. "Ne împingem reciproc destul de tare."

Fine se apropie de clienții cu care lucrează - în bine sau în rău. Odată, când el și gardianul ofensiv al Arizona Cardinals, Justin Pugh, au „băut câteva băuturi” împreună după antrenament, Pugh a pariat 500 de dolari pe Amenda că nu ar putea deveni un călăreț profesionist în mai puțin de un an. Fine l-a preluat în acest sens, conducând două ore la nord de Los Angeles până la un centru de călărie pentru a se antrena de mai multe ori pe săptămână.

„Și atunci am fost destul de bun la asta”, spune Fine râzând. A pierdut pariul - „Mi-am rupt umărul și mi-am sfâșiat înghinele în patru luni” - dar, după ce și-a revenit, a continuat să se antreneze.

Tipul de camaraderie care poate duce la pariuri stupide cu mize mari este ceea ce îl face pe Fine să se distingă de ceilalți formatori, spun clienții săi. Melton, care joacă rolul lui Jack Reggie pe „Riverdale”, a pierdut aproape 30 de kilograme și a câștigat definiție musculară în câteva săptămâni, antrenându-se alături de Fine. Cei doi sunt adesea înfățișați reciproc pe feed-urile Instagram, sprintând pe o plajă, ținând scânduri și făcând pauze de apă udată de sudoare.

„Alex nu este ca alți antrenori”, spune Melton pentru The Post. „El organizează un regim de antrenament special în funcție de nevoile dumneavoastră. Și nu numai că te antrenează, dar lucrează și cu tine. ”

Melton și Fine, de asemenea, țineau dieta împreună, luând un plan intermitent de post: aveau să ia prima masă a zilei în după-amiaza și de obicei ar fi un smoothie ușor cu salată și niște proteine, cum ar fi somonul.

„A lucrat extrem de mult pentru [transformarea sa] și a fost cu adevărat dedicat”, spune Fine despre Melton, care s-a pregătit și pentru un rol în filmul „The Sun Is Also a Star”.

Recomandările sale de dietă sunt utile pentru abdomenul băieților „Riverdale”. Cu Apa, Fine a subliniat eliminarea carbohidraților și menținerea unei diete hipocalorice.

„[Apa] este deja destul de strict”, spune Fine, adăugând că a recomandat „să nu existe cipuri. Fără pâine. ”

Nici nu a fost vorba întotdeauna de slăbit: Fine l-a ajutat și pe actorul „Riverdale” Hart Denton printr-o transformare vizibil uimitoare prin îngrășare. Denton, care a interpretat-o ​​pe fratele duplicitar Chic al lui Betty în episoadele anterioare ale spectacolului, a câștigat 22 de kilograme, în mare parte musculare, lucrând cu Fine. El i-a mulțumit lui Fine pe Instagram pentru că „mi-a arătat că fitness-ul este un stil de viață, nu ceva ce faci doar atunci când este convenabil”.

„[Denton] a lucrat de două ori pe zi și a făcut și box fără mine,” spune Fine. "A fost într-adevăr consecvent cu el timp de o lună, a câștigat mult mai multă masă musculară".

Obținerea unor actori „Riverdale” la fel de puternici ca ei a devenit un semn distinctiv al carierei lui Fine, spune el, și o slujbă de care s-a bucurat cu adevărat: „Este distractiv să lucrezi cu toți. Ca colectiv, toți sunt extrem de drăguți. ”

„Mi-aș imagina că [spectacolul] merge atât de bine din cauza cât de grozavi sunt fiecare dintre ei ca oameni”, spune Fine.

Obține abs-urile lui Archie

Pentru a oferi abs de oțel actorului „Archie” KJ Apa, antrenorul Alex Fine a prescris o dietă săracă în carbohidrați și o mulțime de mișcări de bază și cardio. Faceți acest circuit de trei ori în timpul antrenamentului, pentru a gusta gustul zilnic al vedetei.

Bicicleta de asalt

Majoritatea sălilor de sport au acest tip de bicicletă staționară, numită și „bicicletă pneumatică”, care are un ventilator în față mai degrabă decât o roată pentru a genera rezistență. Pentru a vă ridica ritmul cardiac într-o clipită, mișcați mânerele înainte și înapoi cât de repede puteți în timp ce pedalați, întărind bine nucleul, timp de un minut.

Ridicări de picioare răsucite

Agățați-vă de o bară de tragere cu brațele îndoite la un unghi de 90 de grade. Întindeți-vă miezul și ridicați genunchii cu o ușoară îndoire și ungeți-le spre un umăr, răsucindu-vă trunchiul. Coborâți ambii genunchi în față. Repetați de până la 10 ori pe fiecare parte.

Kettlebell situps

Întindeți-vă pe spate, ținând un kettlebell de 10 până la 15 kilograme într-un braț, deasupra umărului. Angajați-vă nucleul și stați în picioare, ținând brațul vertical tot timpul. Coborâți spatele în jos cu un braț drept. Până la 10 repetări cu greutatea într-un braț, apoi 10 repetări cu celălalt braț.