Acum câteva săptămâni, după ce m-am simțit frustrat și îngrijorat și din ce în ce mai înfuriat de comportamentul copiilor mei, am interzis tehnologia.
Am început rapid o tehnologie.
Nu puteți merge prea departe în aceste zile fără să citiți despre diete sau să mâncați filozofii care promovează postul intermitent.
Și cercetările actuale arată că postul intermitent este benefic în mai multe domenii - pierderea în greutate, reducerea inflamației, scăderea ritmului cardiac, îmbunătățiri ale sensibilității la insulină, risc redus de cancer mamar - pentru a numi câteva.
Acum suntem în jur de două săptămâni în tehnologia noastră rapidă. Și am trecut de la un post greu în primele zile în care nu exista deloc tehnologie până la locul în care ne aflăm acum - etapa intermitentă a postului.
Există diferite filosofii despre post în ceea ce privește mâncarea.
Pentru unii oameni, postul intermitent înseamnă să mănânci doar într-un anumit interval de timp în fiecare zi. Ca și cum ai avea o fereastră de mâncare de patru ore și o fereastră de douăzeci de ore unde nu mănânci.
Alți oameni fac post 5: 2 unde poți mânca ce și când vrei timp de cinci zile și postesc sau restricționează serios ceea ce mănânci în celelalte două zile.
Tehnologia noastră rapidă ne oferă ferestre de timp în timpul zilei, când tehnologia este permisă.
Aceasta este etapa în care vom rămâne pe durata verii.
Și restul vieții noastre.
Nu cred că este realist să interzici toată tehnologia.
Dar cred că este sănătos să punem niște limitări destul de serioase.
Așa cum postul intermitent cu mâncare se dovedește a fi benefic pentru sănătatea ta, postul tehnologic intermitent se dovedește a fi extrem de benefic pentru comportamentul copiilor mei.
Ce s-a schimbat?
1) Copiii mei ajută în mod constant prin casă. Fără a fi întrebat și fără reclamații.
Copiii au avut întotdeauna responsabilități prin casă. Dar nu făceam o treabă foarte bună de a mă asigura că toată lumea contribuie. Mai ales odată ce școala a ieșit.
În ziua în care am început să postim, am venit cu 20 de lucrări care trebuiau făcute zilnic pentru a împiedica casa să se transforme într-o gaură completă în fiecare zi.
Apoi am decis că doar le vom roti prin ele, astfel încât nimeni să nu rămână blocat făcând aceeași treabă și, de asemenea, ca nimeni să nu poată fi acuzat că are „toate sarcinile ușoare”.
Am completat numele de pe grafic (le-am folosit numerele în acesta pentru a putea vedea cum arată) și l-am salvat pe computer, așa că tot ce trebuie să fac este să tipăresc unul nou în fiecare săptămână. Acest lucru facilitează, de asemenea, schimbarea/adăugarea/eliminarea lucrărilor dacă găsim că graficul trebuie revizuit.
De aproape două săptămâni facem asta acum.
Copiii știu că fereastra de post nu se deschide de obicei pentru utilizarea tehnologiei decât după prânz și cu siguranță nu se deschide până când nu au fost verificate toate contribuțiile lor.
Și acest lucru a dus la ridicarea copiilor și la obținerea dreptului la muncă, astfel încât să își poată scoate slujbele.
Nu trebuie să le reamintesc și nu trebuie să-i necăjesc. Ca la toate.
E o nebunie. Bun nebun.
Uneori copiii decid să lucreze împreună la slujbele lor, deoarece au învățat că este mai plăcut sau mai rapid să faci lucrurile în acest fel.
Ceea ce mă aduce la al doilea punct.
2. Copiii mei cooperează cu 1.000.000% mai bine.
Nu am făcut un studiu științific pe această temă.
Dar cred că atunci când copiii tăi se uită la un ecran timp de mai multe ore pe zi, când nu își exercită creierul, atunci când nu comunică față în față, literalmente cad din practică.
De asemenea, atunci când nu aveți un dispozitiv care să vă ocupe timpul și nu rămâneți nicio opțiune decât să interacționați cu frații, sunteți cam forțați să găsiți modalități de a vă înțelege. Nu există un loc tăcut unde să vă retrageți acolo unde vă puteți distra fără minte.
3. Copiii mei se joacă împreună. Mult.
În primele trei săptămâni ale verii, copiii mei au jucat zero jocuri de societate între ei. Au jucat jocuri de cărți zero. Au jucat aproape zero nimic între ei, cu excepția cazului în care erau în piscină.
În ultimele două săptămâni au jucat mai multe jocuri de Ne pare rău. Au jucat Chutes and Ladders and checkers și Uno and Go Fish.
Ceartă uneori în timp ce se joacă, dar, în cea mai mare parte, se distrează, iar copiii mai mari fac adesea echipă cu cei mai mici și joacă echipe.
Mai multă cooperare și mai multă muncă în echipă!
4. Citesc mai mult.
Nu citesc pentru a completa un jurnal de citire. Nu citesc pentru a câștiga un concurs sau un premiu la școală. Nu citesc pentru că i-am forțat.
Citesc pur și simplu pentru plăcere.
Au redescoperit bucuria de a citi.
Și acesta este cel mai bun lucru pe care îl pot face pentru a-și menține creierul activ și angajat.
Nu un pachet de matematică de vară sau terminarea unui registru de lucru pe care nu l-au terminat anul trecut la școală.
5. Dorm mai mult.
Numărul 5, 6 și 7 dorm în medie cu cel puțin 30 de minute mai târziu decât au știut că pot folosi tehnologia imediat după ce se trezesc dimineața.
Cu cât dorm mai mult, cu atât se comportă mai bine și avem mai puține căderi. Deci, acesta este un câștig-câștig.
UN CÂȘTIG SERIOS.
6. Își lucrează mușchii creativi.
Săptămâna trecută Numărul 5 și 7 au făcut acest lucru din covorașa de yoga și din blocul meu de yoga:
De asemenea, și-au creat propriile costume hazmat și s-au alăturat pentru una dintre joburile din graficul de contribuții - golirea cutiei de gunoi.
Au făcut colaje și au petrecut dansuri și au decorat ușile camerelor lor.
Și astăzi Numărul 4 a murit părul Numărului 5 și 7.
Nu am avut cea mai bună imagine, dar fetele își iubesc sfaturile violet!
(Gata cu interiorul unui marker Crayola purpuriu și o ceașcă de apă).
Și mai sunt un beneficiu pe care l-am văzut.
7. Se joacă mai mult afară.
La fel ca atunci când eram copil.
Ei înoată și culeg mere din pomul nostru de mere și se joacă cu scutere și primesc aer curat. Mult.
Copiii mai mari se joacă și mai mult cu copiii mai mici, mai ales în exterior, deoarece nu au opțiunea de a se retrage în camerele lor cu un iPad ori de câte ori doresc.
Și poate că acest timp crescut afară este o mare parte din motivul pentru care copiii dorm mai târziu, acum, având acces limitat la tehnologie.
Nu există nicio îndoială în mintea mea că comportamentul și atitudinea copiilor sunt direct legate de utilizarea tehnologiei.
Suntem o familie diferită acum că postim intermitent cu tehnologia.
Și, deși au trecut doar două săptămâni, nu-mi pot imagina viața în alt mod acum.
- 100 de mici moduri de a ascunde o mulțime de bani la următoarea factură alimentară - Mâncare curată cu copiii
- 5 moduri surprinzătoare de a vă învăța copiii despre alimentația sănătoasă Dr. Jennifer Cohen
- 14 moduri de a controla foamea atunci când postul intermitent
- 5 la sută pierderea în greutate 8 moduri în care acest lucru vă va aduce beneficii dramatice sănătății
- Postul intermitent îți poate vindeca intestinele Hannah Aylward Nutrition Expert în sănătate intestinală